pestek

[...] Inozytol RADICAL DESTROYER Karnozyna Kwas alfa-liponowy (izomer R) N-acetylo-L-cysteina Kwas L-askorbinowy Ekstrakt z zielonej herbaty (40% katechiny EGCG) Ekstrakt z pestek winogron (95% OPCs) Ekstrakt z ostryża długiego (95% kurkuminy) ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Mikronizowany monohydrat D-glukozy Cytrynian magnezu Mieszanka [...]

[...] tłuszczy? Przez około miesiąc jadłam takie proporcje: - 140 gram białka (głównie jem ryby, dużo nabiału, jajka i drób) -80 gram tłuszczu (głównie zdrowy tłuszcz z orzechów, pestek dyni, słonecznika, jem tez codziennie 10 gram masła(na oczy), oliwe z oliwek( kilka razy w tygodniu).Nie używam innych olei i nie jem fast-food i smażonego) - 170 gram [...]

[...] średnio 45g B, 120g W, 15g T IV posiłek (dzień treningowy) 130g Mutant Mass IV posiłek (dzień nietreningowy) 65g Mutant Mass V posiłek - 100g twarogu - 100g słonecznika lub pestek dyni ok. 44g B, 28g W, 47g T Jeśli chodzi o plan treningowy. Do dyspozycji mam ławeczke z rozpietkami, modlitewnikiem i wyciągiem górnym + gryf prosty, łamany, 2 [...]

[...] Ekstrakt z zielonej herbaty (40% katechiny EGCG) 300 mg Alfa-ketoglutaran L-ornityny 250 mg Kakao ekstrakt ( 24% teobrominy) 250 mg Żeń-szeń ekstrakt 200 mg Ekstrakt z pestek winogron 100 mg Ekstrakt z grapfruit 50 mg Ekstrakt z imbiru 50 mg Ekstrakt z czarnego pieprzu 5,3 mg * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] 31,6 41,71 4,2 425,3kcal 2 Śniadanie: 140g polędwica sopocka 27,86 12,74 1,26 232,4 kcal 10g pestek z dyni 2,45 4,58 1,27 55,6 kcal --------------------------------------------------------------- 30,31 17,32 2,53 287,8kcal 1.Posiłek [...]

[...] Zawiera duże ilości białka (ROSLINNEGO!). Zawiera również sporo składników mineralnych. Lecz wszystko to zależy od orzechów z które je zrobimy. Składniki: 200 g pestek słonecznika 200 g orzechów ziemnych, nie kupujcie solonych ani smażonych 2 łyżki miodu ( około 40g) 4 łyżki oliwy (około50)( nie ma na zdjęciu) szczypta soli [...]

[...] 2 łyżki oleju z orzechów arachidowych, sałatka warzywna - ok. 30 g Posiłek 3 wersja B: (przed treningiem) Dorsz pieczony lub gotowany na parze - 200g, 2 łyżki oleju z pestek winogron, 2 łyżki oleju z siemienia lnianego, sałatka warzywna Posiłek 4: (po treningu) Rozumiem, że tutaj muszę jak najszybciej glikogen uzupełnic plus weglowodowany [...]

[...] 115/125g makaronu pełnoziarnistego 10/11 wafli ryżowych 105/125g wołowinki (ligawa) grillowanej 35g odżywki białkowej* 1,5 łyżki oleju lnianego 1,5 łyżki oleju z pestek winogron 25g orzechów włoskich 28g migdałów 22g wiórek kokosowych 30g orzechów ziemnych Po treningu w posiłku nie dajemy tłuszczu żeby wchłanialność wszystkich [...]

[...] białkowa przed snem -węglowodany: przez ostatni rok- 356g w cyklu na masę, 178g w cyklu na rzeźbę -tłuszcz: cyklu na masę po 1 łyżce oliwy z oliwek (zamiennie oleju z pestek winogron) do 4'ech posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (całe opakowanie M-drolu) na prohormonach (w tym 2 miesiące przerwy między cyklami)bez [...]

[...] jogurtu 0% warzywa: pomidor, cebula, czosnek, papryka kolacja: 150g twarogu 0% warzywa: pomidor, cebula, czosnek, papryka, ziola prowansalskie 2 lyzki oliwy z oliwek lub pestek winogron lub 100-150g gotowanej ciecierzycy sok z 2 cytryn cebula, czosnek, pieprz 50 g jogurtu 0% Codziennie po przebudzeniu (p), po obiedzie (o), przed snem (s): -3 [...]

[...] ziarna schulstad + pomidor zkrojony w plastry Posiłek 2. 30 g białka 40 g węglowodanów 10g tłuszczy 150g Piersi kurczaka +50g ryżu basmati+warzywa + łyzka oleju z pestek winogron Posiłek 3. 30 g białka 85 g węglowodanów 10g tłuszczy 2 miarki Mutant Mass / 200 ml odtłuszczonego tylko i wyłącznie mleka Posiłek 4. 30 g białka 35 [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab. Zawartość jednej porcji zaw: Białko 0g Węglowodany 0g -w tym cukry proste 0g Tłuszcz 0g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g Tribulus terrestris 200mg Ekstrakt z korzenia pokrzywy 150mg Ekstrakt z pestek dyni 150mg Magnez 150mg Glukonian cynku 10mg Pirodoksyna 3,5mg Bioperine 3mg

[...] zakwasie, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ryż basmatti, indyk(ew. kurczak), jaja, ser żółty, twaróg półtłusty, ser pleśniowy, ser mozzarella, mleko odtłuszczone, olej z pestek winogron i oliwa z oliwek. bardzo rzadko mam ochotę na "brudne jedzenie", więc jeśli chce mi się zjeść chipsy, czy pączka nie hamuję się. staram się jeść ~4000kcal [...]

[...] 60 g maslanka 150g 2 sniadanie chleb 40g piers kurczaka 60 g jablko 200g pomidor 150g obiad piers 150g brokuly 200g ryż 50g przed kolacja jakies 40 g orzechow/pestek kolacja salatka z jajka, avocado i tunczyka. Lacznie daje to jakies 1500kcal. Ubiegajac propozycje zapoznania sie z 10pż powiem, ze doskonale je znam, niestety nie [...]

[...] Wodorowinian choliny Kofeina bezwodna Nasiona guarany Yerba Mate (liść) Kola Nut Powder (nasiona) Ekstrakt z zielonej herbaty (polifenole, EGCG) Wyciąg z pestek winogron (OPC) L-cysteina HCl Na-R-alfa-liponowy (Na-R-ALA) NAD Electrolyte & Delivery Complex: 5265mg Shock Therapy Mieszanka Carb (polimery glukozy, [...]

[...] (niskie IG w tym posiłku!) 17.00 szybkowchłanialny WPI (CFM)20g + tauryna 1g+ q10 kompleks witB o przedłużonym uwalnianiu(skład 50mg lub >) *trening siłowy* 2xHMB wyciąg z pestek winogron 1/2 chrom organiczny 18-18.30 mała łyżeczka miodu jako roztwór przygotowany rano 2-3 niewielkie "racuchy z otrąb owsianych" sante na bazie kefiru jajko, [...]

[...] - łyżeczka oliwy z oliwek - czasem wsunę jeszcze jajecznice z 2jajek (więcej rano trudno wszamać) 10.00 rano pierwsza przerwa w pracy tylko 15min - staram się trochę pestek ze słonecznika lub dyni - bułka z szynką serem - czasem jogurt 13:00 druga przerwa tylko 10min - tak samo jak u góry ale staram się twarogi pól tłuste i ciemne [...]

[...] ciast i robienia deserów czekoladowych." No i wszystko oki, gdyby nie fakt, ze na koncu podali skład, a tam: 50% olej rzepakowy, kilkanacie olej sojowy, do tego z jakis pestek jeszce!! No to w koncu jak to jest, skoro jest z kokosa i ma 90% kwasow nasyconych, skad im sie wzial taki sklad? Szczegolnie ze konsystencja charakterystyczna, tzn. [...]

[...] nie za bardzo, dlatego chcę dać białko w prochu. A przed snem 250 twarogu półtłustego z niewielką ilością cebulki b21 t5 w5 kcl 300 i tu też zjadłbym kilka orzechów lub pestek dyni w całym dniu b122,9 t72,1 w234 kcl 2391 na kg wychodzi b1,95 t1,44 w3,72 Jak widzicie, proporcje nawet się zgadzają, węgli trochę mało, ale zakładam, że po [...]

[...] I czy na śniadanie posiłek "nabiałowo-tłuszczowy" jest ok na redukcji? Mam na myśli, ok 100g twarogu chudego, do tego np 150g kefiru 1,5%, 2 łyżecz.otrąb pszennych, 2łyż. pestek dyni, 1 żółtko z jaja ugotowane i warzywa. Wiem, że dużo mieszania, ale ja tak właśnie lubię trochę tego, trochę tamtego. Jak narazie, źle na tym nie wyszłam.. [...]