pestek

"Z ziarna wypieka się prosty chleb, a warzywa i owoce są zjadane na surowo pod postacią sałatek zakrapianych olejem z pestek moreli. Drzewa morelowe rosną wszędzie, a owoce są tak słodkie, że cukru nie używa się w ogóle. " Pestki moreli są przeciwrakowe. To sobie nieźle żyją, a my musimy żreć te śmieci sklepowe lub nawet własne [...]

[...] białkowa ;) w więszości przypadków im więcej tłuszczu tym lepsze palenie tłuszczu zapasowego i "lepsza" ketoza. tłuszcze dodawaj najlepiej w postaci oliwy, oleju z pestek winogron i oleju lnianego - im mniej przetworzone tym lepiej. hm, gratuluje efektów na lc ;) ja na lc przeplatane z ckd spadłem z 96 na 81, tobie pewnie się też uda ;) [...]

[...] mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne zle bedzie ci sie cwiczyc daj oliwe/olej Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

"Twaróg 125 g 50 g płatków owsianych ZBEDNE. 2 garście pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE)" Przecież jest 125 g twarogu. Zastosuje się do zmian i oblicze zapotrzebowanie.

[...] na bardziej "wartościowe" białko np.twaróg tudzież pierś z kurczaka.Owoc moim zdaniem zbędny.Brak tłuszczów. Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść pestek z dyni Hmm....Wywal wszystko i wsadź tu ryż/makaron/kaszę + mięso (indyk/kurczak/tuńczyk).Poczytaj o odźywnianiu około treningowym. Po traningu: Bezpośrednio po [...]

olej z pestek winogron ? co ty za głupoty wypisujesz... Jest bogaty ale w n6 tak jak słonecznikowy. Omijaj go szerokim łukiem.

Olej z pestek - nie. Oliwa, olej lniany - tak.

[...] bo w sobotę już impreaza w jakimś Energy 2000 i trza się pokazać przed laskami!:D Człowieku, jak sobie zapodasz kurację takim środkiem bez odpowiedniego stażu i wiedzy na ten temat, to po 3 miesiącach będziesz straszył endokrynologa jądrami wielkośści pestek marakuji! Przenieść ten post do działu niżej, niech oni też mają ubaw!:D Pozdrawiam!

Olej z pestek dyni bogaty jest w różnego rodzaju witaminy z grupy B i E. Zawierają także fitosterole, selen, pewne ilości cynku i potasu

[...] do kosza, nie polecam rzepakowego (chłam), palmowego (nutella, mimo obrazków orzechów laskowych na opakowaniu, ma niemal sam olej palmowy jeśli Cię to interesuje) i z pestek dyni. Olej lniany (ala- trzeba go 20 x więcej niż epa i dha) oliwa (jednonienasycone) olej kokosowy (nasycone) ryby (epa i dha- konwersja ala do tych kwasów to koło [...]

to co zamiast tego oleju z pestek winogron dac?

Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]

Olej spowolni wchłanianie białka. Można to robić raczej wtedy kiedy zależy Nam na dłuższym wchłanianiu białka. Na noc na przykład wydaje się być uzasadnione. Najlepszy olej MCT oczywiście albo oliwa z winogron czy pestek winogron-bezwonny. Arachidowy raczej mocno aromatyczny.

Nie wliczasz kcal z błonnika, ale sam błonnik oczywiście możesz policzyć. W sensie ile go wychodzi. Robisz to na podstawie tabel. Olej z pestek winogron ma bardzo niekorzystną proporcję omega 3 : omega 6, co jest sporym problemem u większości osób.

[...] Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron WIDZISZ TU PARÓWKI ???????? 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po [...]

Olej z pestek winogron wymieniłbym na oliwę oraz olej lniany z uwagi na dużą zawartość o6 reszta ładnie aha i więcej warzyw do posiłków

A tak ile tej oliwy? Bo nie wiem ile to stoi. Nie mogl bym np zamiast tej oliwty zjesc troche pestek z dyni ?

Warto jednak pamiętac o tym, aby orzeszki ziemne były nieprzetworzone -> niesmażone, niesolone! Mają niski ig -> 12. Ig pestek dynii jest niestey wyższy -> 75

Pewnie, że tak może być. Ja nie mówię, że nie. Przecież sporo produktów na naszym rynku jest na oleju z pestek z winogron - normalnie kupionym w markecie. Nie wiem, czy to jest w ogóle przepuszczane przez filtry. I ludzie żyją.

[...] - 168g (1510 kcal) - weglowodany < 20g masa ciala 87 kg. Beztluszczowa masa ciala ok. 75 kg. Przykladowe menu: 1. Jajecznica z 4 jaj + maslo + kielbasa 2. Twarog tlusty + smietana 36% 3. Piers z kurczaka + oliwa z oliwek 4. Odzywka bialkowa (Olimp 80) + olej z pestek winogron 5. Tunczyk w sosie wlasnym + oliwa z oliwek. moze byc ??