[...] a posiłku nie miałem przy sobie i musiałem kombinować :/ ) 19:45 6 wafli ryżowych + 120 g tuńczyka w kawałkach w wodzie 20:50-22:50 Trening 23:00 120g UNS MASS SHOCKER 23:40 100 g piersi z kurczaka + 400 g ziemniaków + 200 g pomidorów 02:00 200 g serka wiejskiego + 30 g oleju z pestek winogron Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-26 00:24:40
[...] sie nie ujedrni bo na low carbie schodzi glikogen z miesni i leca wymiary oraz tracisz 'pelnosc' miesni, jedynie brzuch jest bardziej plaski Jenna w sniadaniu brakuje tluszczy, dorzuc garsc orzechow, nasion, pestek lub lyzke oliwy albo jajko jakie ale po tym zestawie to kibel gwarantowany Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2007-06-14 12:20:55
Wyśmienita Polecam skroić do tego pomidora i troszkę (max 2 plasterki) dobrej szyneczki ew. dodać 'cyca' jak to piszecie. wychodzi znacznie lepsze. =) Zamiast masła np. wyciąg z pestek winogron, nada się. I jak już ktoś bardzo chce to odrobinę sera żółtego. Sog =] już nie jem jajecznic bez ryżu.
Max widze, że progresję wprowadziłeś, myślę, że będzie lepiej trening wchodził po tej zmianie ;-) co do oleju z pestek winogron - to jak sama nazwa wskazuje, nie ma to nic wspólnego z oliwą z oliwek, unoszenie na boki ok, tylko trzymaj głowę do góry i sylwetkę bardziej wyprostowaną (klata lekko wypięta w przód), co do drugiego filmiku to chyba to [...]
Oliwa z oliwek extra virgin jest na pierwszym miejscu, a za nią wszelkie oleje etc. Jeśli chodzi o smak, to pamiętam piłem olej z pestek winogron i był on bezsmakowy i bezwonny (w odróżnieniu od oliwy). No ale pamiętaj, że im gorsze i mniej smaczne, tym korzystniejsze dla Ciebie ;-) Kup sobie jakiś dobry sok, cappy, caprio, czy jakąś wodę [...]
Moni88, kupiłam mąkę bezglutenową do wypieków i z tyłu opakowania jest przepis. Dodałam tylko trochę pestek dyni i słonecznika. W dzień, w którym go piekłam był pycha, potem było już trochę gorzej Jezu, zakwasy mam masakryczne w tyłku, jutro będzie kolejny trening , bo dziś to nawet po schodach chodzić nie mogłam. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]
Ciężko mi dzisiaj planowanie szło. Węgli trochę mało Chciałam zjeść gruszkę albo banana, ale nie "nie pasują" do bilansu Mam też takie drobne winogrona bez pestek, sam cukier
[...] Takie ps. bo moze ktos sie bedzie zastanawial nad musli, ale to jest dobre musli na 51ww ma niecale 3ww prostych cukrow, a tluszcz i bialko glownie z miezanki orzechow i pestek dyni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/691ada7f795444d081358d39dd3dfc7c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 21:41:36 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w [...]
jako źródło jednonienasyconych głównie oliwa extra virgin, wielonienasyconych olej z pestek winogron , olej z ryzu staram się zachować proporcje 1:1:1 Ps karkówka już mi nie przejdzie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-02 17:11:21
[...] kaptury Dieta wręcz wzorcowa: rano omlet z 4 jaj, 4 żółtek, 100gr owsianych i 50g żurawiny posiłek 2-4 100gr ryżu, około 200g kurczaka, 200-250g warzyw, 2 łyżki oleju z pestek winogron posiłek po treningowy 2 paczki ryżu i twaróg z kefirem i warrzywa posiłek przed snem 250g twarogu 0% , 400ml kefiru 0% brak tłuszczu w posiłkach po [...]
[...] + 1 banan i to na PAM i jako jajecznica. Nieraz dodaję do tego 5 słodzików i 2 łyżki kawy rozpuszczalnej. Reszta posiłków to pierś z kury + paczka ryżu + 2 łyżki oleju z pestek winogron + warzywa. W posiłkach potreningowych wywalam olej (tłuszcze). Kolacja to z reguły kostka twarogu light + kefir 0% i ewentualnie paczka ryżu jeśli czuję się [...]
[...] z Hi-tec'a. Dieta w dni nie treningowe różni się węglowodanami i tłuszczami. Węgle obcinam do 150gr a tłuszcz podnoszę do 130gr (5 żółtek i 2 łyżki stołowe oleju z pestek winogron do każdego z mięsnych posiłków, a mam ich 4). Suplementacja w dni nie treningowe różni się oczywiście tą częścią która jest po treningu. Reszta bez zmian. [...]
Pomijając te co biorę rano w tab to czasem wpada ryba czy zmiana na olej lniany albo z pestek winogron. Tłuszczu dużo. Fakt. Ale jakoś żeby się bardzo zalewal raczej nie, tak sądzę.
Dobre pytanie :-D zależy, często zmieniam właśnie na olej z pestek winogron czy oliwę. Ale jak w zimę kupiłem z 15 słoików w lidlu to zostało mi tylko 3 :-(
[...] konserwowa ok. 300g 4. Ogórek kwaszony ok. 200g 5. Cebula ok. 100g 6. Przyprawy: pieprz, papryka czerwona słodka, wegeta. 7. Oliwa z oliwek (ja smażyłem na oleju z pestek winogron) Marynujemy wołowinę w przyprawach i oleju(przyprawy wedle uznania) następnie podsmażamy i po dolaniu gorącej wody dusimy tak długo aż będzie miękka. W [...]