Miska właściwie już z wczoraj suplementy o3 i mg dziś były interwały 6x 30s/30s +rozgrzewka+ wyciszenie ( muszę spróbować jeszcze na wioślarzu, bo orbitrek mało co się nie rozpada jak przyspiesza, a bieżnia nie rozpędza tak szybko...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324ebdfde564476d806dbd1eb846b1ca.jpg
[...] do Madrytu... Rasper -widzisz jaki ja cienias jestem pavveeel -na prawdę jest tragicznie!! ja się nawet fotki boje zrobić...była forma to co co drugi dzień fotki moje dawałem... Luk_aszz -byku właśnie chyba będzie trochę lepiej tam będę miał maszyny do aerobów!!orbitrek,rowerek,bieżnia i takie tam...wiec będzie wszystko na miejscu i będzie super
[...] 5kg x 20 KOMENTARZ:tu już trochę ciężej...nie lubię tego ćwiczenia 4-Szrugsy 50kg x 15,15,15 70kg x 6,6 60kg x 12,12 50kg x 20 KOMENTARZ:tu już ostro było brzuszki 45min orbitrek Relacje z Treningu: nawet spoko trening tylko się trochę załamuje bo ta moja sylwetka jest żałosnapo treningu ostre aeroby na orbitreku dały w kość Relacje z Dnia: [...]
[...] z kurczaka+buraki 16.45 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 20.15 tarta ze szpinakiem i kurczakiem /SFD/Images/2015/12/21/89144210473e4772a18003acc15a782e.jpg CARDIO 10min orbitrek 1) Przysiady ze sztangą 20kg, 40xR, R 60x12, 80kgx7 – ała kolano !!! 2) Wyprosty na maszynie siedząc 35kgx10p – przerwane ze względu na kolano 3) Rozpiętki na ławce [...]
[...] 22.00 100g kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej + razowiec /SFD/Images/2016/1/16/3c8f76a15d3f4ed193e115ef8f8d013d.jpg 10 min orbitrek Obwodowy na Total GYM 12p w seriach x 5 obwodów Podciąganie Prostowanie ramienia Uginanie ramion Wyciskanie siedząc Przenoszenie Unoszenie nóg A na zakończenie 3 [...]
[...] kalafior /SFD/Images/2016/4/11/cbd8df058cb0491598c6ad173481754f.jpg 21.00 razowca + 170g wątróbki drobiowej /SFD/Images/2016/4/11/cf04da42371f49fe8807f25d8464b1da.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 5s Wyprosty nóg na maszynie 20-12p Wspięcia na place siedząc 20-12p Seria łączona 5s Ugięcia nóg na maszynie 20-10p Wspięcia na [...]