orbitrek

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

[...] orzechy(ale to nie konieczne) Ten posiłek ma nakręcić metabolizm na resztę dnia. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek Po treningu daj węgle proste(np. ryż biały + pierś z kurczaka lub owoc). Serek wiejski daj na kolacje+oliwa z oliwek/lniany. Bieganie przy tej wadze to zły pomysł. Stawy będą przeciążone. Polecam rowerek stacjonarny/orbitrek.

Czyli po treningu siłowym jakiś orbitrek na 15-20min + zmiana diety bogatsza w białko, a mniejsza w tłuszcze będzie ok? Tak. Może być również mniej węglowodanów.

lubię, ale nie w zimie :) czyli orbitrek mniej się sprawdza?

[...] proszę:-) Te 10 minut na biezni to element rozgrzewki.. Jeśłi biegniesz/maszerujesz w jakimś niewielkim stopniu, ale aktywizujesz też górę ciała.. Na rowerku tej góry nie rozruszasz... musisz to uwzględnić w dalszej częsci rozgrzewki.. Jakbym miała robić rozgrzewke na jakimś sprzęcie cardio to wybrałabym orbitrek - wtedy pracuje całe ciało...

Ahh i jeszcze jedna sprawa która mnie nurtuje. Czy zmiana arerobów faktycznie jest ważna ? Osobiście preferuje rowerek bieżnie mniej a orbitrek wgl do mnie nie przemawia. Czy wykonując cardio tylko na rowerku osiągne gorsze efekty niż ćwicząc wymiennie.

[...] jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :) Moje pytanie jest takie - skąd informacja, że aeroby można robić tylko 20 minut po treningu?

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Orbitrek, leg magic " "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zerwane więzadło barku prawego " 1 . że nie masz sprzętu do treningu . 2. nie masz możliwości zdrowotnych do treningu . chyba że chciałeś na orbiterku zbudować masę %-)

uwazam jak kolega wyzej najpierw podstawy caly sprzet niezbedny a pozniej p******y , chocby tabate mozna w domu zrobic swoja droga orbitrek za 5 stowek to dobrego nie kupisz

Wiesz co a moze zrobie tak tylko ze chcialbym zebys mi na priv pomogl.Pomozesz mi ulozyc diete na redukcje?a jezeli po prostu bede malo chudl na diecie to kupie ten orbitrek.??

Twoja siostra musi bardzo uważać - absolutnie żadnych godówek. Niech uprawia jakieś ćwiczenia aerobowe - rower, orbitrek, bieganie. Do tego zrównoważona, dobrze zbilansowana dieta. Poczytaj ten art: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i ułóżcie odpowiednią diete - najlepiej wrzuć ją tutaj do oceny / ewentualnej poprawy [...]

asienka69: jak kolana siadają to polecam orbitrek, daje po stawach mniej niż rower.

Wiek 29 lat Wzrost 186 aktualna waga 88 wcześniej 102 Ćwiczę 4 dni 1 dzień wolny itd. Ćwiczę w domu na gumach oporowych , trx , na brzuch ćwiczenia , orbitrek , rower , spacery po 10-15km. Cel zrzucenie brzucha piwnego i pozbycie się tkanki tłuszczowej . Chce ogólnie wzmocnić mięśnie i wytrzymałość i nie chce być wyzylowanym koksem. Od 2 miesięcy [...]

A gdzie taki orbitrek najlepiej kupić? czy ktoś się orientuje jaki jest średni koszt takiego sprzętu, bo bardzo mi się podoba pomysł ćwiczenia na orbitreku.

czyli strata kasy na takiego orbitreka? ktos chce mi go sprzedac za 400 zł- orbitrek platinum, nie wiem czy warto i na co powinnam zwrocic uwage kupujac go

ale masz jakis sprzęt w domu?rower,bieżnia,orbitrek?

****SPRZĘT********************************************** ćwiczę w domu wiec do dyspozycji mam ciężarki 1kg, mate, orbitrek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Są to gotowe programy Ewy Chodakowskiej (secret, skalpel 2 , szok trening, czasem ekstra figura czy killer) oprocz tego sama czasem komponuję – [...]

troche kiepska sprawa ten orbitrek , a diete masz ? , no i samego brzucha nie zredukujesz , poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zerknij na http://www.orbitrekguru.com/jaki-orbitrek-wybra%C4%87/ - poza poradami ogólnymi sporo recenzji sprzętu.

[...] na nim, czy tylko dodatek do już innych nagromadzonych sprzętów... http://sprzetdosilowni.eu/index.php?newsid=20 - tutaj jest troszkę więcej o Leg magic. Ja traktowałbym ten sprzęt jako super dodatkowy, pierw do aerobów kupiłbym orbitrek. Najtaniej Cię wyjdzie tak jak koledzy napisali - kupno butów i bieganie, następnie skakanie na skakance itd.