Redukcja tkanki tłuszczowej, 88kg

Bardzo proszę

Te 10 minut na biezni to element rozgrzewki..

Jeśłi biegniesz/maszerujesz w jakimś niewielkim stopniu, ale aktywizujesz też górę ciała..


Na rowerku tej góry nie rozruszasz...

musisz to uwzględnić w dalszej częsci rozgrzewki..

Jakbym miała robić rozgrzewke na jakimś sprzęcie cardio to wybrałabym orbitrek - wtedy pracuje całe ciało...

Rozumiem...

Chciałem Was pomęczyć jeszcze z tymi kaloriami.

1. Czy to naprawdę aż tak mało - 1800 kcal dla mnie (około 450 x 4 posiłki ) ?

2. Jakie skutki mogą być jeśli jest faktycznie za mało?



Sory, ale zapłaciłem, a teraz dowiaduję się od Was, że jednak za mało. Mogli zrobić Ci SPECE aż taki błąd?

88kg, 178 cm, siedząca praca, mało ruchu, ogólnie leń ;d, tylko siłka była włączona i to z przerwami różnymi. Chcę się porządnie zabrać, ale bez diety nawet nie kombinuję. Musi być wszystko dopięte na ostatni guzik, żeby mieć motywację i pewność, że jest naprawdę tak jak ma być.

Dzięki Wam, że konkretnie odpowiadacie w moim temacie bez wyganiania do wyszukiwarki



Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2016-11-01 21:49:08

Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2016-11-01 21:57:11

Ciężko cokolwiek napisać nie wiedząc to tam wybrałeś w ankiecie. Wiele osób popełnia błędy w wypełnianiu i wychodzi dziwne wartości. Cel, o którym napisałeś jest prawdopodobnie na xx lat a nie na teraz.