omega 2

JetFuel 2x2 Horse Power 1,5 porcje przed tren Purple Wrath 1,5 p razem z HP przed tren Mono met-rx po tren 5 g Bcaa ok 30 g okolotreningowo Suplementy prozdrowotne(omega-3,lecytyna,czosnek) Orange Triad 2 razy dziennie po 1/2 porcji Bialko 2 razy uzupelnienie ZMA na noc Redukcja Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-04-29 10:44:04

za duzo bialka max 1,8-2,0 g/kg bez saa na saa na poczatek 2,5 g/kg starczy... za malo tluszczy... przynajmniej 1-1,5 g/kg z takich zrodel jak oliwa z oliwek , tran/omega-3, olej lniany, orzechy, ryby... dodatkowo podbijesz kalorycznosc diety... na poczatek starczy meta 1-6 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 [...]

omega -3, kompleks witamin, odżywka białkowa/gainer jeżeli jesteś niejadek i kreatyna, ale to później możesz dorzucić jeżeli dopiero 2 miesiące trenujesz. Styka :)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]

dziśaj skonczyłem pierwsza czesc przygotowania do sezonu (suplementacja) wszystko było jak napisałem w poscie na 1 stronie za wyjatkiem białka na noc efekty sa bardzo zadawalajace :).mam prośbe abys ocenił mój plan na najbliższe 2 miesiace RANO-HMB 1 MC PRZED TRENINGIEM- BCAA 3mc +2 MC leucin stack+HMB 1MC PO TRENINGU -CARBO 50G+BCAA 3MC+LEUCIN [...]

Mawashi ale czy BCAA zdąży się tak szybko wchłonąć do krwioobiegu?? ja biorę bcaa na około 30 minut przed siłowym i zawsze było mi tak dobrze. Zgadzam się że omega i bccaa to podstawowe suple - biorę już je nieprzerwanie dobrych parę lat. Do tego 2, 3 razy w roku mono i biało i jest git. Uważam że na poziomie amatorskim nic więcej nie potrzeba. [...]

[...] czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód nie wiem gdzie go upchnąc , a może by tak z rana zamiast carbo do WPC własniemiód?? Jak tak to w jakich proporcjach ?? 7) Zastanawiam się też nad omega 3 i lecytyną , nie wiem czy naprawde warto czy lepiej ta kasę dodoac o diety uff wyszło tego troszkę :) , byłbym dzwięczny za odpowiedzi

tak na szybko bom w terenie - wybacz a to od kiedy nie trzeba jest co 3-4 godziny? %) od zarania ludzkosci ? bo mam pare ksiazek wydanych w tym roku panow ktorzy pracuja ze sportowcami na poziomie elite i obalaja tam sporo popularnych mitow na temat osiagania optymalnej formy ale nikt nie przeczy temu twierdzeniu no popatrz nawet najwiekszy [...]

[...] jedną pulę kalorii, bez podziału na DT, DNT, bo jak wpadnie zastój i coś będzie nie tego, warto sobie wtedy korygować. Dieta na pewno jest do korekty, brakuje w niej omega-3, tłuszcze lepiej brać z tłustych ryb, od czasu do czasu tłuste mięso, ponadto orzechy, awokado, nasiona chia, siemię lniane, oliwa z oliwek, masz stsunkowo mało [...]

[...] na silownie nie musi mic dla ciebie 5. Suplementacja - Omega 3 Gold (4 kaps. dziennie), magnez, wapń, witaminy Now Foods Eve - dodać coś więcej ? wystarczyly by witaminy i omega3 na razie nie widze potrzeby przy zbilnasowanej diecie suplementowania w wapn i magnez - chyba ze masz jakies klopoty Dodaj orzechy i feta nie jest do podbijania ilosci [...]

[...] posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a najlepiej twarog/tunczyk nie napisalas, pomiedzy jakimi posilkami jest trening jaki masz %bf? jedz wiecej warzyw! omega-3, witaminy, wapn, magnez? pzdr

[...] zestawie bo muszisz lykac okolo 400mg dziennie dwa powyzej obnizaja prolaktyne. jak zaczna cie suty swedziec podnos dawke. ja bylem zmuszony na 4caps vitex i 600mg b6. omega 3 to tluszcz. a dokladnie kwas tluszczowy bardzo zdrowy. wystepujacy np w rybach. idziesz do apteki i prosisz omega3 np z firmy naturell. 3 razy dziennie po 4caps tak [...]

[...] + warzywa/owoce następnie chleb pałnoziarnisty + rybka tłusta obiad ryż + kurczak warzywa + oliwa coś przed kolacją kasza gryczana + tunczyl + oliwa kolacja twaróg + cebulka + cos omega 3 Na początku mogą to byc małe ilosci stopniowo zwiększane następnie mozesz dodac jeszcze jeden posiłek Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2007-11-17 22:46:07

Zrobię tak: 7.00- Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - Chleb(150g);wędlina(70g);gouda(80g)-B:45g;W:68g;T:29g-711k - Słonecznik(50g)- B:13g; W:10g; T:22g- 290k 13:00 - Gainer - B:19g; W:50g; [...]

ja sam używam MAXIVITY (jeden dziennie do śniadania) i Omega-3 jakieś 2-3 gramy dziennie i bardzo sobie to wszystko chwale

Dieta + aeroby, do tego spalacz na efedrynie + stałe dodatki typu białko, omega-3, witaminy, apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). Dieta niskowęglowodanowa, deficyt zależy od tego jak organizm reaguje, nie mam ustalonej sztywnej ilości kcal, jaką ucinam. Ostatnio zacząłem od 2400 kcal, skończyłem na ok. 2150-2200. Diety staram się nie [...]

[...] kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g BILANS: B=24 T=12 W=27 W. Ener=309Kcal Kolacja godzine przed snem: Ser twarogowy chudy 100g NitroProgen - Bialko 29gB, 2gT, 3gW - 142Kcal omega 3 tabletki 4gT HMB BILANS: B=50 T=6 W=8 W. Ener=263Kcal ____________________________________________

[...] z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g BILANS: B=24 T=12 W=27 W. Ener=288 kcal Kolacja godzine przed snem: Ser twarogowy chudy 75g NitroProgen - Bialko 29gB, 2gT, 3gW - 142Kcal omega 3 tabletki 4gT HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=58 T=11 W=20 W. Ener=412Kcal ----------------------------------------- BILANS DNIA: B=283 T=83 W=513 W. [...]

[...] z jarzyn wiosennych mrożony 20g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g BILANS: B=24 T=12 W=27 W. Ener=288 kcal Kolacja godzine przed snem: Ser twarogowy chudy 75g NitroProgen - Bialko 29gB, 2gT, 3gW - 142Kcal omega 3 tabletki 4gT HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=58 T=11 W=20 W. Ener=412Kcal -----------------------------------------

Strongbart ale wydaje mi sie że to juz jest lepsze niz same zupy .Boje się właśnie tego co każdy się boi przy odchudzaniu że jak zwiększy kalorie to albo utyje albo niestraci zbędnych kilogramów,nieznam jeszcze natyle mojego organizmu niewiem czym mnie może zaskoczyć 1 raz się odchudzam.Słyszałem że co 14 dni powinno się zmieniac diete [...]