omega 2

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki kiszone, cukinia, szczypior, koper. Picie: 3l wody. Trening: - rower (24 km), - spacer (5,2 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6a8608e51d45e08199f771d58cf72b.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-02 21:40:58

[...] zwiększenia ilości tłuszczu w diecie (do tej pory jadłam dziennie 1 łyżke oliwy + kilka orzechów migdałow ipestki dyni). Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? 2. czy jedząc dużo więcej tłuszczu muszę ograniczyć węgle(np. zrezygnować z zestawu płatki, suszone [...]

[...] a teraz mysle nad 2 planami FBW robionymi naprzemiennie. jutro rano wstaje o 6 lykam venoma i na 30 minut aero na czczo (codziennie bede zwiekszal). za chwile zjem serek wiejski z orzechami , lykne witaminy <zapomnialem wczesniej> oraz omega 3 i spac. od dzis rzucam wszelki nalog(Sanchez wie jaki to jest :D) i solidnie prowadze dziennik.

Rozpiska Z Dnia 12 stycznia 2010 r TRENING A: przysiad ze sztanga 4x10 - 45kg +5kg od wczesniejszego treningu martwy ciag proste nogi 4x10 - 45kg +5kg wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 - 42,5kg +2,5kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 45kg +5kg 3 SUPERSERIE NA BRZUCH - miedzy nimi 10 sekund odpoczynku 30 brzuszkow na laweczce skosnej 15 [...]

[...] ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej ryby - 150g warzyw zielonych - 5g oliwy z oliwek 6 - 100g Losos swiezy/makrela - 4 bialka 1 zoltko suple vitargo, izolat, omega, vit d3+ k2, omega 3, vid C, probiotyk, bcaa , glut , aakg i cytrulina Trening 4x w tyg + 3x cardio w DNT 20min Plecy + tyl barkow klata + lydki nogi + biceps barki + [...]

No własnie chodzi mi głównie o zachowanie mięsni których i tak nie mam zbyt wiele a niestety problemy z fatem mam od zawsze :) Czy taki zestaw będzie dobry?: - Clen Burexin (2 porcje po 2 tabletki, przed porannym i popoludniowym treningiem) - Amino Whey System (3 porcje x 3 tabsy, przed 2,3,6 posilkiem) - ActivLab BCAA Xtra (10g przed i 10g po [...]

]Czwartek-14.01 Sroda- Wczoraj trening nóg na publicznej.Poleciałem dosyć grubo :-P Prostowanie,Hack-Przysiad a później suwnica a reszta to już lajt %-) Tempo mega szybkie i po treningu cięzko było dojść do siebie. Dzisiaj wypadł mi trening klatki oraz bicepsów.Z rana waga wskazała 84,5kg więc 2-3kg wody zleciało a sylwetka na + :-) Siłowo nawet [...]

[...] 90zł whey protein complexy po 49zł za kilo system protein 3,2 wychaczyłem za 140zł + koszulka sfd i coś tam jeszcze whey pro xl u szocha za niecałe 150zł z przesyłką gold omega-3 zakupiłem jak było promo 2+1 gratis Thermo speedy za 29zł za 90 caps tussipecty po niecałe 5zł carbo za 40zł chyba za 3kg thyrotherm za 99zł 120caps i ten 60 caps [...]

Dzień 86 Wtorek &#8211; 29 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 2 posiłku 4 kapsułki Super Omega 3- zapmniałem zjeść przy 1 posiłku stąd taka ilość TRENING: Ciężary opanowane, więc przy następnym treningu chciałbym troszke dołożyć Czeka mnie w sobotę prawdopodobnie wyjazd do Łodzi, odpadną aeroby- ale postaram się je nadrobić w [...]

Dzień 87 środa &#8211; 30 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut aero w postaci szybszego truchtu Solarosjogurt jest do sera, suchy nie wchodzi mi wcale, a tak ze szczypiorkiem jest elegancko. Olej z pestek właśnie mi się już kończy więc wrzucę Oliwę tak jak radzisz. A owies, czytałem że [...]

Dzień 89 piątek &#8211; 1 kwietnia - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 ponadprogramowo zjadłem trochę winogron przed treningiem. Część Lunchu TRENING: ciężary poszły do góry co mnie bardzo cieszy Jak tu być spokojnym jak ci bezczelnie mięso zjadają :-/, miałem odłożone na jutro tu lipa. Na dodatek jeszcze [...]

Dzień 91 Niedziela &#8211; 3 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut truchtu, (zmieniłem trasę, dzisiaj biegałem w lesie i tu na duży plus, większe zmęczenie, mniejszy ból kolan podczas biegania zagoszczę tam chyba na stałe )

Dzień 92 Poniedziałek &#8211; 4 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: *ze względu na ból w łokciu wolałem nie robić progresji ciężaru, podniesione wyniki przy wyciskaniu mnie satysfakcjoinują:) Zmiany: W tym tygodniu przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć [...]

Dzień 95 Czwartek &#8211; 7 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: TRENING: 45 minut aero Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-07 06:39:44

Niedziela &#8211;10 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: lunch: obiad: TRENING: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybki bieg/ 45sek trucht 20sek szybki bieg/ 40 sek trucht x4 10 minut spokojnego marszu Jeszcze tylko opędzlować ser i dzień zamknięty z czystą michą.

[...] kcal + 500g warzyw, których nie wliczam. Takich jak papryka, ogórek kiszony, pomidory, trio warzywne (mrożone). Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Na weekendzie zaszalałem z [...]

[...] – po tr i kolacja 4. Ten sam co wyżej tj. Makaron etc 5. Twaróg/brokuły/cebula/jaja/feta/kukurydza/słonecznik/ryż basmati – w pracy Warzyw ok. 450g B155 T96 W330 ~2800 kcal Suple magnez/ashwagandha/omega/d3k2/chrom mono hcl - 3g cytrulina – 5g beta alanina - 5g Jedynie czego się obawiam to to, że będzie przybywało w pasie wraz ze wzrostem wagi.

[...] tak było warzywa w misce-pomidory, kalafior, papryk, fasolka szparagowa woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, cebula,imbir,kurkuma, [...]

[...] a potem dopiero zaczynam trening siłowy. I bcaa z przedtreningówka pije w ostatnich minutach/po tym treningu na plecy, czyli tuż przed treningiem siłowym, dobrze? 4) Kwasy omega 3 - tu tak samo niestety nie rozumiem doświadczonego kolegi, będe bardzo wdzięczny jak ktoś da znac ile tych tabletek omega 3 od olimpu brać - póki co wiem, że z dala [...]

Witam Zabieram się za Intermittent Fasting (Jem/Nie jem) za jakieś 2-3 dni. Cel: redukcja Waga: 88 Zapotrzebowanie: ok. 2800 Mój plan: Kcal - 2500 BTW: W dni treningowe - 2,5g białka/kgmc, 0,8 tłuszczu/kgmc, 2,85g ww/kgmc (to daje 250g ww) W dni nietreningowe obcinam węgle kosztem tłuszczy i wychodzi: 2,5g białka/kgmc, 1,3g tłuszczu/kgmc oraz 1,7g [...]