omega 2

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d6d64a44024eda9a18e686c623eae6.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, cebula, czosnek, sałaty mix, ogórek konserwowy suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom płyny: 2,5 l (woda, herbaty czarna, zielona, ziołowe) Jutro znowu dzień w rozjazdach. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-03 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3595ea36b724734b2e09ce46a4dcc86.png warzywa: sałata rzymska, sałata rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki (przyciąganie [...]

miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f4920953ebd4854b311a2434b4b0ef2.png Warzywa: sałaty, papryka, marchew, seler naciowy Suple: omega 3, wit.D, wit. C1000, WMC, cla+chrom Płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut bieżnia i stretching Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-07 20:41:49

[...] miska: LF 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc83e63435e470f93ca2da17c28580b.png warzywa: sałata rzymska, sałaty mix, seler naciowy, marchew, papryka czerw. suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 20 min orbi 35 min bieżnia interwały Lek ścina mnie z nóg, po 12-13 godzinach jest gorączka, [...]

[...] leków): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87947906e547403f811065ef528b5c95.png Warzywa: brokuł, marchew, brukselka, fasolka szparagowa, kalafior - wszystko gotowane, jabłko też Suple: omega 3 i leki na ospę (3 x) Płyny: ok.2,5 l, sporo mięty i rumianku Nadal mało, ale brzuch boli wszędzie, nerki też dają w kość. Jeszcze parę dni, muszę wytrzymać. We wtorek [...]

Miska, od dziś LC i 1200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08c692293ac4075a596253d59fe68ef.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, cukinia, papryka czerwona, seler suple: omega 3, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l Dziś też już koniec leków na ospę i tydzień przerwy od tych na RZS. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-24 18:38:00

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697c798d7aae42ae8805d88f729e9b65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2bb7336a9b34511ae2696c1ffe527a5.png Od soboty większa dawka sulfalazyny x 4. Dziś: warzywa: sałata rzymska, marchew, ogórki, pomidory, koper suple: omega 3, sulfalazyna x 4 płyny: 2,5 l i callanetics Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-11 21:16:49

[...] Tak trochę piszę sobie w przestrzeń, trochę szkoda. Czy to dlatego, że nie ćwiczę siłowo? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6013a2304a754a4184835a24ae866a78.png warzywa: sałaty mix lidl, sałata rzymska, ogórek, marchew, pomidor suple: omega 3, sulfalazyna x 2, kwas foliowy 15 mg płyny: 1,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-04-22 21:42:18

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 4/10 - Poniedziałek, 19/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 09:00 - 12:30 Posiłek 1 - 470g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek - 2 drożdżówki - jabłko Posiłek 2 - 260g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp [...]

[...] 2. Od czasów sportowych nie dotykałem supli, a wtedy dostawałem je doręki ze wskazówkami. Czy te skróty będą czytelne dla każdego do kogo pójdę po zakupy? Tak : kup omege-3 <najlepiej wychodzi gold omega-3 olimp> wapn z polfy <500d> 3. Dzięki. Bardzo liczyłem na to, że będziesz jedna z osób, które pomogą. jak zawsze w tym dziale

Witam Na początku szacunek za to, że zdecydowałeś się na poprawę sylwetki i zyeba za to, że się tak zapuściłeś ale po kolei 1)Za mało posiłków rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako [...]

Więc mamy nowy rok. W związku z tym nowa dieta i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon [...]

[...] tkwi mój błąd. Leki brałam tylko przez 15 dni- 5 dni zamiennik estrogenu i 10 dni progesteronu. Na stałe biorę leki na hiperinsulinemię i dodatkowo suplementy witaminowe, omega, magnez, witamina D itp. Przy wadze 52kg pojawiły się stany zapalne tarczycy wiec musiałam troszkę wiecej jeść. Jak na stosunkowo długi czas treningów efekty są mierne [...]

[...] 30 min przed treningiem: l-karnityna po treningu: l-glutamina, hmb, bcaa, CLA przed snem: ZMA, hmb, l-glutamina do posiłków: Fat Burner &#8211; meta-burn, lecytyna, omega-3 No i cała prawda o mnie Co w takim razie poprawić? Co wyrzucić a co dodać? Cel &#8211; wyszczuplenie ud i zbudowanie mięśni brzucha Zmieniony przez - nuneska w [...]

dieta - zwracam uwagę na białko.. makro i mikroelementy wcinać.. a dokładnie to co polecacie? omega 3 - której firmy? chodzi o stosunek ceny do jakości, i ile miesięcznie wyjdzie na to?? np. WMC wallmarka to 100 tabletek za 26 zł - styka na 2,5 miesiąca.. vitaral - 100 tabl - 16 zł - styka na 3 miechy itd.. no to może omega 3 - której firmy?

[...] cebula+troche musztardy 4. Piers kurczak smażona na smalcu z wazywami(cebula,papryka,czosnek,por itp.) . Mi 4 posiłki wystarczają . Z suplementów. Lecytyna Olimp 2 x po 5gr. omega 3 Olimp 2 x 1gr. Witaminy Now foods Special Two X 1( na kolacje) Complet witamin B 2xdzienie. Magenz ( to róznie biore duzo wieć rózne prepartay, woda mineralna) [...]

[...] tunczyk z puszki / szprotki w sosie pomidorowym Tutaj daj tuńczyka + ryż/makaron/kasze + warzywa przed snem kawalek sera bialego kefir 400g Tutaj daj mniej kefiru a więcej serka białego Do dietki dodaj oliwę z oliwek, orzechy, nasiona, omega 3 tak aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone byly w stosunku 1/1/1.

Dzień 5 treningowy Dziś trochę pomarudzę...... Dieta: Śniadanie 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka [...]

[...] zywca co zamienic? mysle o kolacji i 2 sniadaniu zeby obciac maslo... maslo mozesz zamienic na oliwe z oliwek, ale to zalezy, czy takie cos przejdzie jesli je wliczasz, to pamietaj, o bilasnie tluszczy -zeby przede wszystkim wliczyc nasycone pamietaj o witaminach, mineralach i omega-3 pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-05 19:57:37

[...] ww w górę i stała obserwacja wagi/otłuszczenia, 3. Suple, póki co, są zbędne. Jak już przetrenujesz parę miesięcy na dobrze zbilansowanej diecie, to będzie można pomyśleć o czymś w zależności od tego co szamałeś już wcześniej. Oczywiście gainery/białko/carbo/zma/omega-3/witaminki możesz śmiało wrzucić i traktować jako stałą suplementację. Pozdr.