omega 2

[...] Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3x20 sec 5b. DB Lateral raise 3x15 5kg rest 75 sec 6. Single Leg Deadlift 3x12 32kg rest 75 sec 7. Plank 5 sets 30 sec plus kardio 20 minut na stepperze i prowadzenie sztang Suplementacja: bcaa, aakg,glutamina, tcm, omega-3, kompleks wit. i minerałów. Zmieniony przez - beatrycze2107 w dniu 2016-06-28 23:45:08

[...] i cheddarem -WPC -filet z piersi kurczaka, filet z pstrąga -szaszłyk i omlet posmarowany twarogiem -_- imprezka rodzinna, musiałam się jakoś ratować jak wpierdzielali ciasto -_- no i wpadła lampka wina białego wytrawnego... -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

[...] kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste * 200ml mleka Daj warzywa, oliwe z oliwek 22:00 Kolacja 2 * 6 bialka jaj * 2 zoltka Zamien najlepiej na twarog/tunczyk w sosie wł + oliwa wedlug zapotrzebowania. Ogolnie wiecej warzyw, oliwa z oliwek, omega 3 Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-08 11:05:38

+ ocet jabłkowy, omega-3, multiwitamina Dzisiaj lipa po południu okazało się, że mam zajęcia do 20:30, więc spędziłam jakieś 9h bez jedzenia. Po powrocie (ok. 21:30) zrobiłam pseudo-trening: Wyciskanie klatka 5x5 12/17/19,5/22/24,5 Wyciskanie barki 5x5 12/14,5/17/19,5(3x)/19,5(4x) -- baardzo ciężko szło, zwłaszcza z lewą ręką Wiosłowanie sztangą [...]

+ omega-3, multiwitamina, szałwia, melisa, ocet jabłkowy Trening Przysiad tył 20/30/40/50/55(3x) MC bułgarski 20/30/40/45 (1x,1x)/ 45 (1x,2x,1x) ręce mi nie wytrzymywały obwód 4x 15x burpee 10x pompka 5x turkish get up 4,5kg czas 17:46 było bardzo ciężko, ale w sumie zmęczona byłam to może dlatego... ale zrobiłam

+omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin (to to na oczy), melisa, cynamon, ocet jabłkowy Obli dziękuję!! 12.10 DNT 13.10 Zrobiłam pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się [...]

[...] bok 3x 6 2,5kg na rękę (4x/5,5x/6x) + 15min Insanity ---- W zasadzie na każdym treningu mam zmęczone uda, także np we wznosach to one najbardziej dają się we znaki. MC myślę, że udany:-)) czuję dwugłowe i tyłek. Jedzenie: + multiwitamina, omega-3, ocet jabłkowy, Vizotrin, melisa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/272261e03e1b44669b800c5a1d9fab16.jpg

[...] interwały, bo nie byłam w stanie zrobić więcej:-)) Brzuch zrobiłam dopiero wieczorem, bo nie potrafiłam zgrać mięśni, tak trzęsły mi się nogi i odpuściłam rano. Miska: + omega-3, multiwitamina, pokrzywa, przywrotnik, korzeń mniszka, ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ad19f14d78c4cde810e9d09065952de.JPG Mam pytanie - czy te zioła mogą [...]

[...] wyniki nie pasują. Brzuch płaski a w udzie i biodrach w górę:-? Może to przez sen się zmierzyłam:-) EDIT: Pozmieniałam na dzisiejsze wymiary. - 5.11.2011r. :-)) Jedzenie: + omega-3, witaminy, melisa, przywrotnik, mięta, korzeń mniszka Olej z orzeszków ziemnych zamiast włoskich w wypisce;-) [...]

[...] dobrze. Aha no i mam świetne samopoczucie, tzn jestem zmęczona już bardzo, ale dalej cieszą mnie treningi a to dobry znak;-D Miska: z dwóch dni - + melisa, mięta, witaminy, omega-3 mi się skończyła, może przez łykend dokupię, ale na razie głowy do tego nie mam. O pozostałych ziołach zapomniałam@@-)chyba, bo dni mi tak szybko mijają że nie [...]

[...] balsamu, odżywki do włosów, kremu do rąk... jeszcze tylko ten filtr do wody muszę dorwać, ale to przez święta dokupię:-) 14.12.2011r. DNT ATG Challenge x50 - to w sumie to trochę jak DT;-D Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, magnez bo coś nerwowa ostatnio jestem, pewnie przez uczelnię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7e551dc980b419ea541568d29cdf11e.JPG

[...] na piłce (12/10/8/8) + brzuch 2 obwody z piłką: brzuszki nogi na piłce, brzuszki skośne, brzuszki odwrotne przenoszenie piłki za głowę + ATG Challenge 80x Jedzenie: + omega, wiesiołek, zioła, kawa zbożowa 1x /dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d93e7a37c0a45dbb93369329f28c36e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96d6919fc7184b00a60747eb456e4291.JPG

[...] + interwały rowerek 4x ale bez zegarka ani licznika więc na czuja;-) ile dałam radę W MC myślę, że jeszcze pocisnę więcej, teraz zaczynałam plecami ciągnąć w ostatniej serii i już nie dołożyłam. Przy opuszczaniu widzę, jak słabe mam plecy@-|;-) Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201931c8b990450ba6e77df9571f0110.JPG

[...] a potem już brakło sił + rowerek 8min, wolno, od brzucha w dół wszystko piekło i wołało dość;-) Obli, ten trening to cichy zabójca;-) wyglądałam tak#-P Jedzenie: omega-3, wiesiołek dalej jestem głodna, teraz już 5 min po posiłku, obudziłam się z głodu nad ranem8-O zobaczymy jutro co pokażą wymiary, ale obawiam się że znikam dalej [...]

[...] uczynek%-) Chyba coś jeszcze dojem, bo chodzę głodna od 2 dni. Organizm chyba głupi nie jest że tak się domaga, chociaż może to okres idzie - to zgadzałoby się i osłabienie, i apetyt;-) +to, co zawsze - omega i wiesioł, mięta i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76b0728d5c1441f9903244a0a5c625aa.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-03 17:53:57

[...] sardynki w pomidorach proponuję np makrelę, ryż biały. W tym posiłku węgle mogą mieć wysokie IG. Kolacja Maślanka 0,5% B: 3,4 ; T: 0,5 ; W: 4,7 Lepiej dać twaróg/serek wiejski/odzywkę z kazeiną. Ogólnie. Braki warzyw tam gdzie powinny być, a tam gdzie nie powinny to są. Braki zdrowych tłuszczy. Zaopatrz się w omega-3, tudzież oliwę z oliwek.

[...] snem) powinno być białko 4. Białkiem o wyŜej wartościowości dla człowieka jest białko zwierzęce 5. lepsze dla nas są tłuszcze roślinne, zwłaszcza z grupy kwasów omega 3 6. Tłuszcze zwierzęce są cennym źródłem ... cholesterolu. Unikajmy tłuszczy zwierzęcych 7. Nie popadajmy w skrajności, z codziennego jedzenia na to wysokowartościowe, [...]

MCt to tłuszcze średniołańcuchowe a omega-3 to tłuszcze długołąńcuchowe, kupuj omega-3 , oliva też sie przyda, pij 2 łyżki stołowe dziennie

[...] taka diete low carb moze taka dostosowac widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc [...]

[...] porosze soga bo , dzis pelna regeneracja , mial byc trening a po wyskok , ale wczoraj ciezka praca byla , wienc dzis regeneracja pelna para , wszystkie witaminy , kalogeny , omega, aminokwasy , i inne ida jak nigdy , zawsze o czyms zapomne ale dzis sie skupiam :-) a tymczasem , twaróg chudy (pomidor, cebula, przyprawy,,oliwa dzis tak az plywa) 2 [...]