[...] czasu zestawy wolumizer no i kre alkalyn - bardzo fajnie dzialalo razem), ta kreatyna to na poczatek moze byc mono lepiej w kapsach :) 4. Pomysl o stawach - to wazne, do tego omega 3 czasem sie przyda - chyab ze nie zalezy ci na rzezbie ae jesli bedziesz cos zzucal to omege nale3zalo by dodac Jak co zamotalem to piszta - ekspertem nie jestem :D
ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]
brałem bisocard podczas cyklu 2 x dziennie rano-wieczór przeważnie rano 5mg a wieczór zależnie od cisnienia 2,5 lub 5 mg i powiem ze całkiem dobrze spełniał swoje zadanieOfkors przydałoby się jeszcze zadbac o inne parafarmaceutyki like kwasy omega,czosnek itp. Ale i tak gowno to da jak dieta będzie hoojowa
[...] 12 -Allahy 35kgx10, 10, 10, 10 -Plank 10kg-30sek, 10kg-3 serie po 40sek SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/14/fd829228dba34512bedd9c4e0bda9f9a.jpg /SFD/Images/2015/7/14/385d600db01f4074a7fe32a456341060.jpg [...]
[...] na przedramię 71x8, 8, 8, 8 -Łydki na suwnicy 158x30, 30, 30, 30 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: Dzisiaj pizza zamiast omleta %-) /SFD/Images/2015/7/23/9dca4854a9484abfb60b83b92c128c9a.jpg [...]
[...] a pozniej cardio 2) Schorch zaczynasz od 2x2 tabs a pozniej wchodzisz na 2x3tabs, starczy na miesiac. Polece Ci jeszcze TSE Olimpu. Wybor nalezy do Ciebie 3) witaminy, omega np gold, bialko - Chitosan i CLA bym darowal w tym przypadku. Jesli dobrze zrozumialem chcesz zrzuc kilanascie kg w miesiac, niestety bedziesz potrzebowal na to wiecej [...]
[...] co do treningu to 2 niezregenerowaly sie od poprzedniego tygodnia, wiec napoczatku bylo dosc ciezko pozniej juz ok :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04bca775b7f54d67815e7164653a011b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b11612af3c4468884b75748fa3fa0d4.JPG dzisiaj poszlo -białko -glukozamina -omega 3 -magnez Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-13 20:35:11
[...] nie ma szans, żeby poszło od razu w tłuszcz, więc się nie przejmuję. Ale podbiłem dziś trochę kalorii, leptyna pójdzie w górę, zregeneruję się porządnie. Nigdy. Więcej. Ciast. Suple: - 2 kaps gold omega 3 - 4g witaminy C Teraz idę szykować jedzenie na dzisiaj i jutro. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Postaram się o jakieś fotki jeszcze dzisiaj.
[...] z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, ale to luz, migrena. Nie wiem w sumie czemu. Ale było, minęło. Może coś z ciśnieniem? Pal licho. Suplementacja: - 2 kaps omega 3 Olimpu Jeść zacząłem kwadrans przed czwartą, skończyłem chwilę po piątej. Bez uczucia wypchanego żołądka, było dobrze. Miałem zrobić fotki siebie, ale tak spojrzałem [...]
[...] ryżu - 6 bananów - ~60dag surówek - 3 jajka M - szklanka mleka 1,5% Suplementacja (mam nadzieję, że zamówienie w zbliżającym się tygodniu już do mnie dotrze): - 2 kaps gold omega 3 Ryż wchodził łądnie nawet z samym mlekiem, bez banana. Dobra rzecz. Pierwsza porcja rybki była bardzo dobra, druga trochę za sucha (wyrkęciłem filety jak szmaty przed [...]
[...] czego często raczej nie warto robić, bo szybko się mdłe robi. Ale raz na jakiś czas... Czemu nie? Micha: - 6 bananów - 570g mintaja - trochę brokułów - pudełeczko surówki (mniej niż zazwyczaj) - 3 jajka M na miękko - szklanka mleka - dwa worki brązowego ryżu - musztarda francuska! (najlepsza IMO) Suplementacja: - 2 kaps gold omega 3 Zdjęcia:
Jesli wyjdzie mniej niz 1500zł za wypasny cykl to sie nie obraze . W koncu to nie jest tak zeby wszystko wydac tylko wydac tyle ile jest potrzebne nie zastanawiając sie czy moge dokupic jeszcze 1kg gainera . Waze tyle ile jest w profilu.. a teraz nawet mniej bo 71,0kg rano ... w szczycie miałem 74,5kg, ale po 2ch posiłkach (73,0 max rano i licze, [...]
[...] domieszka wegli tak 3 g na kg ciala. jedz 6 posilkow dziennie co 2,5 godziny. A teraz to o co sie pytales; potrzebne ci jest: 1. bialko kup sp80 na noc 3,2 kg 192 zl 2. stack kreatynowy CP 90,00 zl 3. antykatabolik tauryna olimp MC 51 zl 4. witaminy olimp 3x26= 78zl 5. omega-3 olimp 3x20= ...60zl razem: 471 a reszta na piffko
[...] oliwy z oliwek - łyżka stołowa, nie mała łyżeczka 11.00- udko kurczaka,nasiona słonecznika - słonecznik pogarsza niestety bilans kwasów tłuszczowych ze względu na zawartość omega-6. Proponuję zamienić na orzechy włoskie lub migdały. 14.00 - 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek do sałatki - łyżka stołowa - OK 16.30 - 100g świeżej ryby, [...]
[...] szkoleniowych że o 14 to posiłek przed treningiem, a 16.30 po treningu. 8.00- 2 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek - OK 11.00- udko kurczaka,nasiona dyni - OK, to też omega-6, ale mają dużo ciekawych właściwości, później napiszę jak zbilansować O-3 14.00 - 150g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oliwy z oliwek do sałatki - posiłek przed [...]
[...] wspomagających odchudzanie. Numer 1 na mojej liście - tran. To jest coś, co poprawia bilans kwasów tłuszczowych. Dziennie mała łyżka z rana wystarczy. Może być też omega-3 w kapsach. Numer 2 na mojej liście - ZMA. Wspomaga regenerację i fajnie jest wciągnąć sobie porcję na noc. Numeru 3 nie ma. Bo to co wymieniłem wystarczy Zmieniony [...]
Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]