omega 2

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 02.04.2015 - DT - Dzień 67 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - LEGS/Aeroby Rozgrzewka 15 min Rozciąganie+rolowanie 10 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10 5x30/50/70/90/110/130/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ [...]

[...] 3s maks - Uginanie o kolano 3s 10,10,8p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja - 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj w końcu dzień treningowy, niestety ta przerwa świąteczna nie wyszła mi chyba na dobre, przez takie odchodzenie od diety i wgl brak większego [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.04.2015 - DT - Dzień 72 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 16 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

[...] tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 8 kwiecień DNT Kolejny trening bardzo dobry , dziś przyszło wsparcie akurat w samą pore bo białeczko mi sie konczyło , dodatkowo nowy tank top wg mnie lepszy niż czarny :-)) http://www.iv.pl/images/26826022814987349855.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] prostą 3serie 4. Brzuch - unoszenie nóg 5. Cardio 10min interwał bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 1 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, 5mg magnez Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.04.2015 - DT - Dzień 79 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 10 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

[...] 3s 12,12,12p - uginanie wyciąg górny 3s 10,12,15p 3. Brzuch 4. Cardio Interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3.6 , glukozamina 5g Podsumowanie : Trening dobry intensywny, zrobiłem fotki podglądowe, za jakiś czas podsumowanie maks półtora tygodnia. Krzywo stanąłem i boli mnie [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244bd685bb924f7ca60980f6b1bb384b.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki [...]

Masz rację, że to mało, ale z drugiej strony czemu producent, któremu zależy na sprzedaży zaniża dawkowanie? zazwyczaj je zawyżają i to jeszcze w sposób wredny. Nie wiem, czy zwróciliście uwagę, ale na większości proszków (BCAA, Białko, Gainer) piszą coś w stylu 2 pełne płaskie miarki czyli 50g produktu (przykład taki), a jak się to zważy okazuje [...]

[...] (+/-100kcal) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa, 5g mono po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków głównych : 2x1tab vitamin AZ, vit.C 2g ed, omega.3. JUŻ NIEBAWEM WYPISKA Z DZISIAJ ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/398081ee090c4357805bd4a2d99b85f9.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-20 17:10:56

[...] i wypiski oczywiście będą ;-) SUPLEMENTAJCA rano na czczo - 2tab tauryny przed tre - 10g bcaa, 5g mono po tre - 10g bcaa, 5g mono, 100g carbo do posiłków - 2tab vitamin az, omega 3, magnez co do x-pumpa to stosuje go tylko w dni "cięższe" gdy nie ma mocy :-) Jeszcze mały bonus, nogi z dzisiaj. Ogólnie trzymają dużo wody i są mega zmęczone i [...]

[...] po grecku + wleci coś jeszcze na kolacje :-) SUPLEMENTACJA tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny po nartach bezpośrednio : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin az 2tab, omega 3, vit.C, magnez whey c-6 do dobitki białka Po jutrze robimy wolne od jazdy, skrobnę coś wiecej na temat X-PUMPA. Bo zrobiłem już na nim pare treningów i mogę wyrazić [...]

[...] szarpania jeśli chodzi o ogień na treningu... SUPLEMENTACJA na czczo : 5g mono, 2 caps tauryny po treningu : 10g bcaa, 100g carbo do posiłków : rano i wieczorem vit. AZ, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g ryż posiłek 2 100g ryż 220g pierś z kurczaka 40g olej rzepakowy posiłek 3/10g bcaa/ 100g carbo 180g paluszków [...]

[...] 20g bułka tarta b;218 t;91 w;435 k;3450 SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed tre : 10g bcaa po tre : 100g carbo, 10g bcaa, 5g mono do posiłów : vitamin AZ, omega 3, magnez + zdjęcie kurczaczka. Mega konkret. Sos na bazie jogurtu 0% i keczup. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512b549ae0714eddb45fb5f5e8902305.jpg [...]

[...] wisniowego. Po powrocie do domu poleciały bułki z serem gouda i pastą tuńczykową. Nie pamiętam już dokładniej gramatury ale wszystko oczywiście wliczone w makro :-) Suplementacja na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega 3 Ogólnie strasznie męczący dzień :/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-12 22:05:20

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 27 CZERWIEC DT Nogi ogarniete dość mocno , a jutro z rana czeka mnie kolejny bieg w moim mieście na 5,4km , chyba dam rade :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82f6763fe894a9b804b38e9c8b6d081.png NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia dropy 3.Uginanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 8 LIPIEC DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21784a651ea44428b6a00d04acd40852.png BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami siedzac + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.Unoszenie sztangi łamanej wzdłuz tułowia + wznosy hanli w opadzie tułowia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 11 LIPIEC DT Upał na siłowni , robiłem nogi i myslałem ze padne , straszne rzeczy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e6349d267cd48889a549ea00742abee.png NOGI 1.Prostowanie nóg na maszyne 5 serii 2.Przysiad ze sztangą 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wypychanie nóg na suwnicy 4 [...]