[...] 4) naleśniki ( mąka kukurydziana , jajko , twaróg ) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Prawie totalny rest oprócz długich spacerów ale to zakupy to droga na uczelnie itd . Im więcej chodzę na te zajęcia to mam wrażenie , że pomyliłem [...]
[...] z szynki 100g+słonecznik 10g 4) WPC 25g+paluszki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Trening na publicznej siłowni ale nie potrafię się jeszcze przestawić jednak ciągnie mnie do spartańskim klimatów garażu ćwiczy mi się tam najlepiej . [...]
[...] ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Koment: Trzeci dzień treningowy z rzędu jutro zaczynamy szkolenie ;) Czy zrobię trening jeszcze jutro ? nie wiem czy wyrobię się bo siłownia do 18 a [...]
[...] 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 Koment: Dzisiaj odpoczywam , myślałem nad kolejnym dniem treningowym ale nie byłem w stanie nie chciałem się zmuszać czułem , że organizm musi wypocząć a i tak [...]
[...] ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) -------------------------------------------------------------------- Mam pytanie kupiłem sobie omega-3 i na ulotce pisze zeby brac 2 kapsółki dziennie no to biore rano i pod wieczór po jednej Kaps. 1350mg.,widziałem jak niektórzy biora o wiele wiecej kapsółek dziennie [...]
[...] suple sie wrzuca jak juz nie mozna osiągnac celu dietą i treningiem- poki co nie ma sensu- mowa oczywiscie o spalaczach. za to zawsze mozesz i powinienes miec witaminy, zma, omega-3, aspargin, etc.. 5. na noc zamiast oliwy może byc pare orzechów włoskich. masła orzechowe kupne sobie daruj- cukier, sól, itp...zawsze mozesz maslo zrobic sam. [...]
akurat z lnianym jest ten problem, ze o ile nie kupujemy specjalnego - wysokolinolenowego, to nabywamy nieswiadomie olej bogaty z omega-3 zamiasn w omega-3... Niestety w sklepach zazwyczaj spotykamy liniany niskolinolenowy, bo ma dluzszy niz 2 - 3 tygodnie okres przydatnosci do spozycia... choc oczywiscie olej lnizny wysoko linolenowy - to dobry [...]
moja dieta codziennie wygląda tak nadal owsiane 50g + 3 porcje biała 800g kuraka + warzywa + 20 kaps omega 3 ( 5 posiłków 4*150+200g ) po treningu a) golden finish + elite whey lub b) 2* nectar jestem 8 weeks out pewnie od 6`ego tygodnia wjadą jajka rano ( białka ) zamiast wheya i więcej kury w ciągu dnia edt w chwilach kryzysu dogryzam whey`a [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple : omega-3, witaminy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Pod czas interwalów nogi same się uginają :-P, musiałam zrobić dłuższą [...]
[...] udko z kurczaka + warzywa posiłek 4 http://img208.imageshack.us/edit_preview.php?l=img208/9158/ypxo.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-02 11:42:54 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-02 17:31:38
Na razie sila znacząco nie poszla w gore, ale widze pewne roznice jak patrze na siebie przed lustrem ;) Tak wygladaja tabsy Omega 3. Ich dlugosc to 2,5cm, ale nie sa trudne w polykaniu, ja spokojnie lykam 2kapsulki na raz. Dzisiejszy obiadek: A na zdjeciu: ~230g filetu z kurczaka, 125g ryzu brazowego oraz salatki warzywne. Zmieniony przez - [...]
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff9895cd8aa473e9dbcf43fc06839ed.png Warzywa: pomidory, marchew, brokuły Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, woda 2,5l Suplementy: żeń-szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Przypomniałam sobie o awokado. Postaram się, żeby było częściej w misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3af420d526745b29a4faee43bb0cd40.jpg [...]