[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

nie narzekaj na infe jeszcze jej podziękujesz jak do roboty pójdziesz

fraszcz

nie narzekaj na infe jeszcze jej podziękujesz jak do roboty pójdziesz

no o ile skończę to tak , co myślisz o algorytmach i strukturach danych i metodach probabilistycznych :D

adkens

fraszcz

nie narzekaj na infe jeszcze jej podziękujesz jak do roboty pójdziesz

no o ile skończę to tak , co myślisz o algorytmach i strukturach danych i metodach probabilistycznych :D

nie no to są bzdury ale tak serio to alsy moga się przybać, a z propabilistykę której to nie lubiłęm nigdy to musiałem polubić

fraszcz

adkens

fraszcz

nie narzekaj na infe jeszcze jej podziękujesz jak do roboty pójdziesz

no o ile skończę to tak , co myślisz o algorytmach i strukturach danych i metodach probabilistycznych :D

nie no to są bzdury ale tak serio to alsy moga się przybać, a z propabilistykę której to nie lubiłęm nigdy to musiałem polubić

Widać wiele rzeczy pokocham na tych studiach.. :D

adkens

no o ile skończę to tak , co myślisz o algorytmach i strukturach danych i metodach probabilistycznych :D

Tak samo jak na AWF na I roku na WF emisja głosu czy historia. Też przydatne za bardzo.
Teraz na II roku już konkretniej także spokojnie.

dyziu95

adkens

no o ile skończę to tak , co myślisz o algorytmach i strukturach danych i metodach probabilistycznych :D

Tak samo jak na AWF na I roku na WF emisja głosu czy historia. Też przydatne za bardzo.
Teraz na II roku już konkretniej także spokojnie.

Dyziu ja jestem na 2 roku :D i mam takie zaległości z infy że tragedia

Środa:07.10.2015


Trening:


Barki:

- żołnierskie 52kg x 6,6,6,6,5

- wznosy na bok 12kg x 15,15,15

- przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12

- wyciskanie hantli siedząc 4x10 [18kg]



Triceps

- wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax

- ściąganie linek 3x12

- francuz hantlami 3x10



Dieta:

1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja x3+warzywa

2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g

3) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g+słonecznik 10g

4) WPC 25g+paluszki 100g

5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- wit. B
- omega 3
- ZMA

Koment:

Trening na publicznej siłowni ale nie potrafię się jeszcze przestawić jednak ciągnie mnie do spartańskim klimatów garażu ćwiczy mi się tam najlepiej . Zmęczenie dzisiaj dało o sobie znać o 16 drzemka z 1h bo odleciałem :D Do treningu doszło 10km spaceru , posiłki na razie standardowe ale micha prawie wyczyszczona bo będąc na zakupach zachciało mi się paluszków i kupiłem pakę .

Domowa siłka to jednak domowa czy piwnicza. Nie trzeba klimy, przewiewy same z siebie są
Aaa jak II rok to... dajesz dajesz! Ciśnij tak jak na siłce

Czwartek 08.10.2015

Trening:

Plecy:

- wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10

- wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10

- wiosło hantlem 30kg 3x10

- wiosło na maszynie jednorącz 3x10

- MC 100kg x8,8,8,6

cardio : spacery 5km

Dieta:

1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa

2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g

3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g

4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g+słonecznik 10g

5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g

Suple:


- Magnez
- Wit. C
- Whey
- Witaminy B
- Omega 3
- ZMA


Koment:


Dzisiaj trening super 50min zajęło mi wykonanie wszystkich serii aż się zdziwiłem , że tak szybko ale co będę bez sensu przeciągał trening swoje zrobiłem to żreć poszedłem :D Co do studiów nie wypowiadam się , bo czas nauczyć się programować inaczej waruneczek :D Co do diety więcej wpc jem bo łatwiej mi zrobić na szybko ryż +wpc i źródlo tłuszczy

Piątek:09.10.2015

Trening:

klatka:


- wyciskanie hantli 30kg x 6,6,6,6,5

- wyciskanie sztangi skos 57kg x9,9,9,8,7

- pompki na poręczach [+5kg]

- rozpiętki w bramie 4x12

biceps

- uginanie na modlitewniku maszyna 3x12

- uginanie młotkowe 3x10

- uginanie stojąc z supinacją (hantle) 3x10

Dieta:

1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g

2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 20g

3) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g+słonecznik 15g

4) ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g

5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- kompleks witamin B
- omega 3
- Wpc
- ZMA

Koment:

Trzeci dzień treningowy z rzędu jutro zaczynamy szkolenie ;) Czy zrobię trening jeszcze jutro ? nie wiem czy wyrobię się bo siłownia do 18 a zejdzie mi jeszcze na powrót bo szkolenie na peryferiach Olsztyna . Będąc na siłowni wiele rzeczy mnie przeraża technika ćwiczących i krzywdzących swoje ciało oraz tzw trener personalny który drze ryja na całą sale przy 50kg w MC .. :D