omega 2

[...] co nieco. W szczególności właśnie ten martwy oraz siady. Żeby udwodnić, że te poprzednie z ruchuem ledwo co do połowy to był tylko jednorazowy taki wybryk %-) suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I jak co tydzień check formy Ogólnie słabe te foty wyszły ale z 10 które zrobiłem te 2 były najlepsze %-) [...]

[...] on będzie szedł co 2 tyg stąd 0 w wypisce. Użyłem też haków do wiosła hantlą i raczej już tak zostanie. Bo jest siła by ją utrzymac ale przy użyciu haków dużo lepiej wchodzi to wiosło. Jakoś bardziej mogę się skupić i kontrolowac ruch stąd też haki raczej zostaną. Ogólnie bardzo fajny trening :-) suple: kreatyna omega 3 magnez beta lanina bcaa

[...] cały czas ale nie jakiś przeszkadzający, za to odzywa się teraz przy normalnych czynnościach jak chodzenie po schodach uniesienie nogi. Martwi mnie to dośc mocno... suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa Boli dokładnie ten konkretny punkt /SFD/2016/11/18/88c35fb7ca204b0992f4e5e07bbca420.jpg I jeszcze jak to po nogach bywa check [...]

[...] powiem, że rewelacyjna zabawa %-) Tak się złożyło, że moi przeciwnicy nie przekraczali 70kg także nie miałem większych problemów by sobie nimi.... trochę porzucac %-) suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa Nie wiem które lepsze, więc dam 2 %-) /SFD/2016/11/23/cfd0386fdea54c11af2e5ae74b9ddc02.jpg [...]

[...] w górę to nieco bardziej siłowo. Przenoszenie hantla nieco słabiej niż poprzednio. Tutaj nieco sił brakło. Ni potem brama standardowo na dopompowanie. I trieps jak zwykle. Ciężar się utrzymuje non stop a i tak cięzko idzie suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina No i nieco spuchłem x) /SFD/2016/12/6/d1c87e40ad1d4173830f73741cceb399.jpg

[...] i trochę kijowo to szło. Ale koniec konców wyszło dobrze Przenoszenie hantla bez zmian i na bramie również dodane. Trieps spoko. Siła tutaj tez do przodu. Mogłem się pokusić o więcej na francuzie ale nieco czułem prawy łokieć i wolałem odpuścić. Problem z nogą czegoś przynamniej mnie nauczył :-P suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina

[...] 21 na koniec również super wyszło. Gdyby nie to choróbsko byłaby rewelka a tak spko ale mogło być nieco bardziej komfortowo. Cwicze tez teraz mimo lekkiej choroby dlatego, że i tak prawdopobnie od sbt wpadnie tydz regeneracji. Wpadną może z 3 treningi i dlatego teraz chce wykorzystać to co zostało suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina

[...] przemęczenie mnie bierze bo dzisiaj tez miałem pomagać w przygotowaniach świątecznych a tak wyszło, że 4h leżałem i tylko przewracałem się z boku na bok. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina Jeszcze jutro rano wpadną plecy przed Wigilią. W przyszłym tygodniu drobna przerwa będzie prawdopodbnie bo coś czuję, że się przyda. Wpadną [...]

A więc tak to wygląda: wiek 16 waga 60kg wzrost 170cm dietka na mase(+500kcal) 1. mleko 300g płatki kukurydziane 60g omega 3 2kap. 2. polędwica z kurczaka 50g chleb 70g warzywa 3. filet z kurczaka 100g ryż 50g surówka oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż 50g 5. carbo 15g SP 80 20g 6. polędwica 50g chleb 70g ogórek pomidor omega 3 [...]

Moja propozycja: 1. mleko 300g płatki owsiane 80g sp 80 20g orzechy wloskie 30g omega 3 2kap. 2. polędwica z kurczaka 50g chleb 100g warzywa 3. ser twarogowy poltlusty 50g dużo warzyw oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g owoc 5. filet z kurczaka 100g biały ryż 100g omega 3 2kaps. 7. SP80 20g

[...] od FA Myofusion od Gaspariego 2.27 (tą nową wersje) CM3 od Trec'a I dzisiaj przyszło za pkt EAAnabol od Olimp'a ZMA - Tested Nutrition Vita-min z chelatami Olimp'a omega-3 Olimp'a Rhodiola zamierzam to aplikować w następujący sposób na czczo: 4kap CM3 1por Anticatabolix po śniadaniu - białko , witaminy , omega-3 , Rhodiloa 300mgg 30min [...]

Przy zamawianiu zapomniałem o Omega-3 i ZMA przydało by mi się bo nawet po 8h snu jak się budze o 6 to nie czuję się wypoczęty

[...] z indyka, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek Kolacja: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, jajko Suma dobowa: 2098kcal, 87g białko, 84g tłuszcze, 255g węglowodany Suplementy:omega 3, cynk, wiesiolek TRENING: Jakos dzisiaj nie mialam natchnienia:-(wszystko mnie boli....ale jak boli to znaczy ze sie miesnie ciesza:-D Dlatego nie odpuscilam;-) bo [...]

[...] przeganialam towarzystwo jak sie za bardzo wczuwali w ogrzewanie sprzetu%-)w koncu niech sie naucza ustapywac starszym\-) Miska: Warzywa: szpinak, brokuly Suple: omega 3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez+cynk, herbata z melisy, zielona z opuncja figowa,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b34d79ac41524ee4a1a58679494ccf0c.png Zmieniony przez [...]

[...] ramion ze sztanga w ostatniej serii juz byla konkretna walka:))gielam sie jak guma zeby wycisnac do konca serii:-D Miska: warzywa: brokuly, swiezy szpinak, pomidory suple: omega 3, wiesiolek, biochrom, cynk+magnez+wapn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4075d9bc53984769a98e467c8f9f4979.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-27 18:29:47 Zmieniony [...]

[...] jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie podwyzszajacy poziom kortyzolu za sprawa polaczenia ujemnego bilansu kalorycznego i wysokiej liczby powtorzen . recepta: trening bardziej wokol 3-5 powt dieta najlepiej carb-cycling suplementy - blokery kortyzolu, ZMA, omega-3

[...] co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina niektóry [...]

Miska z 13.09 Warzywa: papryka czerwona, cebula fioletowa ;p pomidor, marchewka Napoje: kawa, czerwona herbata, 2 l wody Omega 3 Dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa3fe9b09dc44984a0175e6777ca9067.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f990606b32aa40809e906abe770e23a9.PNG

Dzień 1 Supl: omega 3,wit.c woda 1,5, mięta,melisa Trening: 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 8x13kg/8x13kg/6x13kg 2.Wyciskanie plaskie 10x13kg/8x14kg/8x14kg 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 10x13kg/ 10x13kg/8x13kg 4.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x3kg/10x4,5kg/10x4,5kg 5.Młotki 10x3kg/ 10x4,5kg/10x4,5kg 6.Uginanie ramion ze sztanga prostą [...]

12.01 Niedziela supl:omega 3 woda ok.2l Ćw.na diastasis Trening z piłką '2': 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) * 10x17kg/9x14kg/8x14kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 8x16kg/10x14kg/7x14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x9,5kg/12x9,5kg/10x9,5kg 3a. wyciskanie [...]