omega 2

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 12 KILKA SŁÓW: Łydki bez bólu, ale jeszcze zasmaruje ;) Jedzenie weszło elegancko, podbiłem sobie te 200kcal z mleka. Ogólnie po 2 posiłku jestem wzdęty na maxa. Spałem dziś około 7h, od 5:15 leżałem. Teraz nauka, poźniej zrobie papu na jutro. Plecy obolałe po treningu, tak samo jak bicepsy. Jutro sama [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 20 KILKA SŁÓW: Zapomniałem zabrać ryżu do szkoły, jak wróciłem to już go nie było. Zjadłem bagietkę i po godzinie na trening. Trening w miare dobrze, aczkolwiek przy MC jakoś nie miałem sił. Jutro już na 100% wracam do ryżu. Jak uda mi się wyrobić to jutro barki + tricepsy a w sobotę lecą nogi. // Co do [...]

[...] inverted rows, ale to pokombinujemy jak już Obli przemyślisz dla mnie nowy plan. :-) Ale ja nie poganiam i tak teraz mnie nie ma. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4c61677b2984e83892633e49559503f.png Pomiary: ta talia to [...]

[...] + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (już lepiej) MISKA Hehe, brat nie wierzył, że pochłonę taką ilość bobu. Nie zna mnie. /-)_ +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0e1e1713d5d43ab90e7e0da6265bcde.png

[...] na piłce 3x15-20 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Bez większych przemyśleń - progres jest. MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, papryka,ogórki małosolne, pomidory +Euthyrox 25 [...]

[...] było bić rekordy. @@-) MISKA Ostatni posiłek grillowy, kaszanka domowa i świeżutka. Węgle nierówno, ale nie było dobrego źródła, żeby podbić. +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, cebula, papryka, pomidory, sałatka a'la grecka na grillu z fetą i oliwkami +lampka białego, wytrawnego wina +Euthyrox 25 [...]

[...] Bo znowu nie za bardzo wiem, jak się zorganizować treningowo, a jadę teraz na trzy dni znów i jak wrócę to chcę wrócić też na siłkę. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax4 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, pomidory +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b4995af372433a945d6ee46b94deea.png

[...] przerwie, nie wiem czemu i może to wpłynęło na mniejsza siłę. Ad.4. Ciężko, jak zwykle. @-) Ad.5. Chyba o te pół kilo za dużo jednak... MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywax4, kombucha +fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory, ogórki kiszone +Euthyrox 25 [...]

[...] - nie opuściłam sztangi do końca. MISKA Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem. :-? +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory,kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/853f9e71eb7e4e49b8852ddd6942e28a.png [...]

[...] rady się zmieścić w zakresie. Ad.4. +1kg, więc zawsze cuś. Ad.5. Tylko tutaj zeszłam z ciężarem, ale tak lepiej czuję pracę pośladków. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka szparagowa,cebula, kalafior,kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3456887672c4d6e93aff56642aebcf9.png No i obiecane focisze. [...]

[...] a potem cały dzień okropnie kłuł mnie jajnik, aż w końcu usiadłam i się rozpłakałam. Nie z bólu, tylko z bezsilności. Czemu nie może być normalnie...{:-( MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5 +cebula, kalafior, brukselka, kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68d46e464b4b4c62869ce3ff552bbb02.png

[...] siły to pewnie pojadę, bo mam dużo samo zaparcia, ale jak się zgodzę to wiem, że jutro będę cierpieć %-) JADEŁKO Suplementy: gingko biloba, omega 3, amertil Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata Warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewki, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/011a5d0d00e8450ca164806be6ef4a4f.png

[...] włączam jakiś film i będę się relaksować :-) MICHA Napoje: 3l wody, x1 zielona herbata Warzywa: marchewka, papryka, pomidor, cebula Suplementy: x2 omega 3 O 17 zjadłam dawno oczekiwaną jajecznicę ze szczypiorkiem, była pyszna!!! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0782467e2486cacd0f0694335d513.png Dziś zrobiłam [...]

[...] Trening mnie jednym słowem zkatował, jakoś nie mam ostatnio siły #-P Nie wiem czym to jest spowodowane, może tą pogodą @-| MICHA Napoje: 2l wody, zleiona herbata, melisa na noc Warzywa: ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory, cebula Suplementy: omega 3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77daaed3a93419292fcbdd68f519b44.png

Wiek: 23 Wzrost: 183 Waga: 74 Typ budowy: ekto/mezo Trening: 3x tyg Wyliczenia BTW przyjąłem mimo wszssytko dla typu mezo. Białko: 185g Węgle: 425g Tłuszcze: 47g kcal: 2832 Liczyłem to w arkuszu excel, ściągniętego z forum, w sumie to wydaje mi się że kcal można by podbić, bo wydaje mi się mało te 2832, tym bardziej że ciężko mi ocenić czy ekto [...]

[...] marchewka, seler, pietruszka, pomidory, szpinak (wszystko po obróbce termicznej) + do picia: zielona herbata x2, mięta x2, czerwona herbata x4, melisa + suple: witamina D, omega, MultiPack 2. dzień low FODMAP- po każdym posiłku czułam lekkie bąbelki w jelitach, ale brzuch nie bolał. Gazy dalej nieprzyjemne. Ubolewam nad brakiem kawy, chodzę [...]

I posiłek: mięso z piersi z kurczaka, kasza jaglana, kapusta pekińska, 2 kiwi, 3g omega 3, 7g bcaa. http://i.imgur.com/OVINwOY.jpg wczoraj było ognisko, wpadły z 4 piwka, 4 kiełbaski, troche białego chleba, odrobina czipsów i orzeszków w czekoladzie.. jestem troche zły na siebie za to, ale raz sie żyje ;]

[...] to masakra. Wieczorem przysiady i callanetics. Czuję za każdym razem przy rozciąganiu, że lewa część mojego ciała ma duże przykurcze. Z prawą nie mam problemów. Suple: kombucha, omega 3, magnez. Płyny: 2l wody, w planie 2 herbaty. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-27 17:27:22 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-27 17:28:29

Nidgy nie planuje wagi startowej,także nie wiem jaka będzie na zawodach. Tak wygląda moja aktualna dieta i suplementacja: na czczo 10g Pure Glutamin 10g Bcaa Fuel 1 kaps.Yohimbe Burner 1 Posiłek 150g płatków owsianych 50 g rodzynek banan 60g Isolat Pur 2-3 jajka na miękko 40min.na rowerze stacjonarnym 2 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka [...]

[...] jeżeli będzie taka potrzeba. Jeżeli chodzi jeszcze o suple to olej je, naprawdę one są tylko dodatkiem, dieta i trening to podstawa Możesz sobie zarzucić kwasy tłuszczowe omega-3 i preparat witaminowo-mineralny polecam oba produkty olimpa. Jeszcze jedna rzecz co do diety, może Cię zdziwić na początku ilość pożywienia jaką masz spożywać w stylu [...]