omega 2

[...] 4x10 > 7,5/7,5/7,5/7,5 + 20/25/25/25 11/12. Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową/wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4x10 > 25/25/30/35 + 15/15/20/20 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3117 kcal: B:212/Tł:101/W:329

[...] kg. < dwie ostatnie serie na triceps i biceps na 8powt. 1tydz. temu: 5/5/7,5/7,5/7,5 + 10/10/10/12,5/12,5 kg. dziś: 5/5/7,5/7,5/10 + 10/10/12,5/12,5/12,5 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3199 kcal: B:169/Tł:127/W:349

[...] wyciągu nad głową/wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4x10 > 1tydz. temu: 25/25/30/35 + dipy. dziś: 30/30/35/35 + 15/15/15/15 kg. - ostatnie dwie serie na 8 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3365 kcal: B:180/Tł:127/W:361

[...] kg. dziś: 50/60/65/65 kg. 5. Ściąganie wąsko drążka wyciągu górnego 4x10 6. Wyciskanie francuskie hantli + naprzemienne uginanie przedramion hantlami z supinacją 5x10 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3137 kcal: B:175/Tł:69/W:462

[...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x ćwiczenia/4serie/15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3011 kcal: B:223/Tł:100/W:295

Ultimate Daly mozesz brac dwa razy dziennie po 3tabl w dni treningowe, w nietreningowe wystarczy pół dawki czyli 3 tabl. Acard 2 tabl , czyli 150mg wkasu salicycowego, lub poł tabletki Polopiryny S. Acard lepszy o tyle ze mniejsze ryzyko podrażenienia żołądka. Olimp GOLD Omega 3 - bierz 3kaps czyli 3g. To oczywiscie tylko propozycja, a raczej [...]

[...] z metą, która jest szkodliwsza od testo, więc jak chcesz to bij. Jak bierzesz ten lek to po prostu nie wbijaj testo jednocześnie tylko np 2-3 godz od wzięcia dawki. Zaopatrz się w czosnek na ciśnienie, aspargin 3 razy dziennie, bo ten lek wypłukuje magnez i potas, omega-3 rano i wieczorem, koenzym q10 i witaminy+ minerały dla sportowców.

Na samą myśl o twoim harmonogramie chce mi sie spać ale może to dlatego że spałem dziś 2 godziny. Magnez, Omega 3, Arginina, Cynk, zamiast kawy herbata czerwona liściasta to jedynie co moge doradzić ale zrobisz jak zechcesz wiadome. No i oczywiście jak Genku radzi dobre jedzenie itp. Zmieniony przez - Kajtek 89 w dniu 2012-11-23 11:44:56

Olimp - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap Olimp - THERMO STIM 2x jaki cel? zbedne? Olimp - ALA zbedne Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shock Therapy + Storm duże Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg Olimp Carbo&#174; 2kg zbedne dodatkowo to co mi zostało 60 tab. Olimp TCM 0,5 kg Olimp Pure Whey 80

[...] minut przed snem, tak przynajmniej mnie zawsze uczono. Warzywa są przed i po treningu, gdzie jeszcze dorzucić? 0% produkty dlatego, że dostarczam swoje tłuszcze w postaci omega 3 i oliwy z oliwek, nie wiem z jakich tłuszczy składają się produkty w sklepach więc kupuje 0% a dostarczam "dobre" tłuszcze do każdego posiłku. Obliczenia końcowe: B [...]

Siemka ! Doczepie sie do koncowej fazy Twojej wypowiedzi , PO CO TAKA SUPLEMENTACJA NA REDUKCJI? Z tego idzie zrobic dobry cykl na mase , ba nawet dwa... Oczywiscie omega i witaminki na redukcji jak najbardziej A teraz przejde do diety : 1.Za wolno wchlanialne bialko... 2.Moze byc, tylko wiesz po fasolce mozesz miec niezle bąki ale to dlatego [...]

[...] tania alternatywa to lecytyna żelazo jak bierzesz to tylko z wit c i najlepiej kw. foliowym bo się nie wchłania i nie łącz z produktami mlecznymi i innymi minerałami omega 3 - podstawa 2x 1 kap to minimum zma - cynk (zinkas frte 1 tab lub zwykły 4-5) i magnez(asparginian) np filomag (3-4tab) przed snem - rególuje układ hormonalny q10 - [...]

1. - odzywki i suplementy nie są zazwyczaj zalecane na poczatku przygody z silownią, choc moim zdaniem preparat typu omega-3, odzywke bialkową i/lub gainera mozna uzyc - jako uzupełnienie braków 2. - trudno powiedziec jak bedzie lepiej, ja preferuję poranne treningi. 3. - za kaszą nie przepadam, a ryż lubię brązowy.

[...] w diecie podczas cyklu uwazacie ze nie dostarczacie odpowiedniej ilosci nie nasyconych kwasów tłuszczowych to można się zaopatrzyc : Rybasol cena59 substancja czynna - omega 3. 1000mg kaps. 60szt Naturell cena 17 Omega3. 375mg kaps. 120szt jeśli macie jakieś inne propozycje odnośnie specyfików to piszcie czekam na wasze komentarze [...]

1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych //// OWSIANE GÓRSKIE 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 //// OK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK [...]

ZMA- przed snem tak jak jest podane na opakowaniu chyba ze masz apteczne. jak normlane ZMa to chyba 3tabsy przed snem lub do 40min przed nim. Omega-3 do posilkow. np. do 1 i 2 sniadania. Zarowno w dni treningowe jak i DNT bilans sie nie zmienia.

Waga (kg) 64 Wzrost (cm) 173 to chyba nie dowage masz , ale skoro chcesz redukować to oki. 1. tak duze obciązenie treningowe wymaga dobrej regeneracji. - ZMA, HMB , omega i duza dawka witamin. to co rozpisałeś juest wmiare oki. 2. Dodaj jakis termogenik TS lub cos na efce . Rozumiem że diete masz adekwatną do wymagań?

1 lniany eurolen oleofarm kup gol omega 3 2 II i III posiłek rozłóż zrób przekąskę

Ok, kupie jak zacznę stosować dietę OMEGA-3 i będzie git. Co do tej przekąski to też tak myślałem, II posiłek rozłożę na 2 części żeby się nie głodować :) pozdro, sog juz nie wchodzi

[...] np. do sniadania lub po treningu. Bialko: jaja, ryby- najlepiej tluste, rozne miesa, rowniez tluste, porcja twarogu poltlustego. Tluszcze: zoltka jaj, oliwa, lniany, tran, omega-3, tluste ryby, awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona. wszedzie dajesz warzywa min. te 800g dziennie. początkowo waga moze wzrosnąć, ale nie znaczy to ze tyjesz. [...]