[...] potem PP a na koniec plutonium. Po tych cyklach stwierdzę co jest najlepsze, a prznajmniej co na mnie najlepiej podziałało. Do shotguna dodać mono czy jabczan/ester, bo ester w przeciwieństwie do mono podniósł mi o wiele siłę. Jabczanu nie stosowałem. Myślę też o witaminach z olimp, omega 3 mam jeszcze z Tested nutrion około 50 kapsułek.
To już tak na zakończenie, jak dorzucę do diety i reszty odżywek: Starpharma - Omega 3 FORTE - 2 caps po obiedzie Olimp - Vita-min Plus- 1 caps po obiedzie to będzie w miarę ok? Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-09 12:34:45
6,30 power horse 20g 7,00 śniadanie + tribusteron + witaminki + Omega-3 10,30 mass xxl 100g 12,30 2 śniadanie w szkole + owoce jakie to śniadanie? 14,30 jakiś posiłek jaki? 16,00 obiad jaki? 16,30 power horse 20g 18,30 mass xxl 100g (po treningu) 19,30 kolacja 21,30 lub 22,00 białko 40g (na sen) generalnie co do kolejności i pory to ok. Ale [...]
Cześć Panowie , wróciłem na treningi Muay Thai i Silownie . Obecnie suplementuje się : Kreatyna TCM Olimp ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB Cel to budowa czystej masy mięśniowej i poprawa [...]
Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]
[...] ankiete a odnosnie tego co napisales to za duzo jest tu treningu aerobowego zdecydoj sie albo aeroby po treningu albo HIIT.Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij od - 300 kcal.Brzuch trenoj normalnie 2 razy w tygodniu.BCAA jak najbardziej do tego mozesz kupic witaminy i mineraly oraz omega-3 ale to zalezy czy masz duzo kasy
Witam, mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl z metanabolu do tej pory zakupilem: -100 mety(scanbech) -witaminki -omega3 -clomid 12 tabl. Do tego planuje zakupić jeszcze: -kreatyne (tylko jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. [...]
[...] Zdrowych tłuszczy ? Gdzie konkretnie dodać i z czego ? W posiłku czwartym będe zamiast orzechów pił carbo w dniu treningowym. Do pposiłków z największą ilościa tłuszczy będe dorzucać omega 3 - w sumie 5 g. O warzywach pisałem że będe dorzucać te o niskiej zawartości makroskładników. Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-05-02 17:51:17
[...] (rano na czczo i potreningu) do tego zawsze przed silownia Porcja Animal Pumpa Animal Pak tak jak juz pisalem (1 pakiet po sniadaniu) wiadomo dieta to jest podstawa jak masz w niej jakies braki to zakup odpowiednio bialko/gainera noi witaminy mineraly / omega / zma ... to ba tyle by bylo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-16 11:02:25
DT storm rano przed treningiem no xplode + 5 tabl.bcaa po treningu xpand post + 3-4 tabl bcaa DNT porcja storma codziennie do posiłków 2-4 kapsy omega 3 przed posiłkami uni liver białko wg braków np. do posiłków gdzie go brakuje
[...] LDL sprzyja suplementacja witaminą E , dlatego przed posiłkiem zaleca stosowac się łyżke lecytyny. Poziom cholesterolu obniżają także preparaty oleju rybnego bogate w omega-3( nalezy je jednak stosować ostroznie bo powodują kruchośc naczyń i mogą wywołac krwawienia " wiec 1 lub 2 razy w tyg należy spozywać ryby takie jak:halibut, [...]
vinko bardzo obciąża stawy szczególnie solo.Zakup jakiś dobry preparat na stawy dużo wit c omega 3 itd, 30-40 mg vinka dziennie podzielone na 2 razy dziennie
[...] 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden ale nie wiem co wieczorem twaróg przez cały dzień orzechy, cola light SUPLE -scorch, zielona herbata ,vitaminy, omega 3 (3x2), wapń, żeń szeń, bcaa (lemon)
moj nick na nic komu bo ja tylko konsument jestem Horzyk co do omega-3 to polecam Ci sprzedawce o nicku: tech-food jest to dystrybutor omegi firmy Elanda. za***ioscie korzystnie wychodzi: 100tabl. 1gram kazda za 15zl. wysylka 6.5zl za priorytet juz dwa razy u nich zamamwialem, za kazdym razem po 2 opakowania. no i wlasnie tym drugim razem [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy olimp, omega -3 Stosowane wcześniej diety : brak
Dzięki Grasik o takie konkrety mi chodzi.Może i jest to prozdrowotne ale takie witaminy kosztują mało a omega-3 nie 16 zl jak to powiedział tyka, tylko jeśli w każdym moim cyklu masowym mam je stosować, a skuteczna zalecana przez forumowiczów dawka wynosi 6g=12 tabsów, opakowanie ma 120(~15zl) czyli na 1 masowy cykl(jakies 2 miesiące)zejdzie 6 [...]