SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja okołotreningowa dla początkującego

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 3374

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ektomorfik, nieco otłuszczony brzuch i uda

Wiek

24

Waga / wzrost

75kg/187cm

Staż treningowy

2 miesiące (kończę ACT i zaczynam FBW)

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

Olimp Vitamin Plus, ZMA, Omega-3, Żeń-szeń

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Olimp Vitamin Plus, ZMA, Omega-3, Żeń-szeń

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

rozkład makroskładników - 2g bialka/1,7g tłuszczu i reszta węgle / na kg masy ciała

Przewidziane finanse na cykl

ok. 150zł

Uwagi i sugestie

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 844
Przerwa 1-2 tygodnie wystarczy i można brać dalej, czy trzeba zrobić dłuższą?

To samo tyczy się witamin, ZMA, omega-3?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234412
nie, reszte mozesz ladowac dluzej.
no ze 2-3tyg bedzie ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 844
A co z tauryną? Też trzeba robić przerwy, podobnie jak z tyrozyną?

PS. Tauryny nie sprzedam, bo mam otwarte opakowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234412
nie trzeba robic przerwy,

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 844
Rozumiem, że BCAA i glutaminę również można brać ciągle? Co z beta-alaniną?

Sorry, że Cię tak zadręczam, ale ciężko znaleźć jakieś konkretne opracowanie na ten temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234412
mozna.
beta alanine mozna 3-4miechy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stack Kreatynowy czy Booster NO2

Następny temat

Aspartam w białku

WHEY premium