omega 2

[...] czyli 130/65/100 15.01 DNT Aktywność: miekkie nogi Miska Napoje: kawax2, woda 1l, zielona1l, pokrzywa Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, ogórki kiszone Suple: tran omega 3, kelp 16.01 DT Trening 1.przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 55/60/60 50/55/60 45/50/55 45/45/50 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 60/65/70 55/60/70 [...]

23.01 DNT Aktywność: miękkie nogi Miska Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, pomidory, cebula Napoje: woda mineralna 1,5l, zielona x2, pokrzywa, kawa Suple: tran omega 3, kelp 24.01 DT Trening 1.przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 60/60/65x5 walka 55/60/60 50/55/60 45/50/55 45/45/50 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 65/70/75 60/65/70 [...]

[...] posiłek patrzeć przez lupę czy proporcji się nie zaburzy - mi np zdarza się zjeść kilo frytek i popić colą :D Ja na Twoim miejscu bardziej popatrzyłbym na proporcje kwasów omega 3 do omega 6 w diecie, zwłaszcza że widzę dużo oliwy z oliwek w posiłkach - to są czyste omega 6, przepis na miażdżycę i raka. W moim blogu chyba tydzień temu Krawat [...]

[...] łyżki mleka II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów 100g dorszam20 g ryżu Kolacja: serek wiejski 200 g i cały orzech włoski. Do tego przez cały dzień woda i herbata yerba mate, 3 x dziennie po 2 tabletki omega 3 i 3 tabletki magnezu :)

orzechy lub oliwe przemycam do kazdego posilku (od niedawna unikam tylko w posilkach okolotreningowych) :) 2-3 razy dziennie łykam takze magnez i omega 3. Musialaby jeszcze pomyslec nad ta karkowka i tlustymi rybkami.

[...] talię) i miejscowe transdermale. Własnie zjadłem..nieco sałatki jarzynowej, z 3 malymi kromkami ciemnego chlebka i 2 plastrami sera żóltego, teraz popijam to porcją 30 gramów wpc, i nieco kakao, i mam jeszcze 150 ml coli popijając omega 3 ( 1.5 grama), filomagi, cynk etc. dieta niezła co? Który pierwszy po takim posiłku ma więcej w pasie?? zdr.

[...] 16.00 Snack przedtreningowy: domowa czekolada: 2 lyzki oleju kokosowego, 2 lyzki masla orzechowego, 2 lyzeczki kakao, erytrytol 17: 15 Treningos 19:00-20:00 3 jajka + 3 lyzeczki majonezu Wpadl snak: kawalek gorzkiej czekolady 85% Wychodzi: BWT: 16% 5% 79%, 76g (+1), 22g (-3), 167g (-11g) 1880 kcal Do tego zestaw mineralow, wit B,D i omega 3

[...] 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 6. 4 jajka, 6 białek, warzywa Suplementacja Rano: 400mg chromu, 200mg Ala , 1tab k2+d3, kompleks, 2tabs omega 3, 10g FlexitDrinka Po treningu: 50g izolatu, Na noc: theamina, 5tabs ZMA

Zdecydowałem sie wreszcie, zakupiłem nitrobolon II i TCM olimpu plus witaminy i chelaty olimp multiplsport, omega-3 olimp gold i jakieś tam białko. Myślę tak dawkować: DT: 5 kapsów TCMa na czczo, nitro jedna miarka przed treningiem, witaminy i minerały przed snem po 1 kaps, omega3 2 kaps jedna rano druga przed snem DNT: nitro rano, TCM po 5-6 [...]

[...] z ciał "stałych" (ponad 50%) czy można? Bo czytałem, że lepiej jednak żeby korzystać z cieczy, nie wiem z jakiego powodu, nie pamiętam. 1. To nie orzechy. Wysoka zawartośc omega-6, znikoma omega-3. Powiązania z chorobami układu krążenia. 2. W nie przesadnych ilościach może się znaleźć w diecie. 3. Zależy w przypadku jakiego oleju. Przy [...]

[...] internet. 2. Skład fajny. Ciężko stwierdzić jak z jakością w związku z brakiej witamny E. Gdzieś czytałem, że brak witaminy E dodawanej przez człowieka w oleju lnianym czy właśnie kapsach omega 3 jest korzystne http://www.primanatura.pl/dieta-dr-budwig-olej-lniany/ spójrzcie na "BEZ DODATKÓW" . Są jakieś naukowe dowody na potwierdzenie tych słów?

[...] ziemniaki, czy np. owoce. 3. Przewaga oleju lnianego w diecie to wcale nie jest specjalnie dobry pomysł i nie przesadzałbym z jego ilością. Zamiast windować w górę spożycie omega-3, raczej zalecałbym ograniczenie spożycia omega-6. W diecie w głównej mierze skupiłbym sie na jednonienasyconych, a w ramach źródeł tłuszczu również sięgał po tłuste [...]

Dzień 21 09.02 DNT Prot.dzień5 Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata,kawa Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska miska nieliczona, przejedzona(m.in pasztet robiony przez mamę i gołąbek) zapomniałam zjeść czosnek}:-( Dzień 22 10.02 DT Prot.dzień6 Miska czysta Picie:kawa czarna, woda z cytryną [...]

[...] (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy białku, myślę czy warto dorzucać do tego omega-3 oraz multiwitaminke (vit min 75+ pewnie bym brał, chyba że polecacie jakieś inne), ale nie wiem czy tak naprawdę warto zważywszy na dość zróżnicowany styl żywienia [...]

/SFD/Images/2015/9/2/7f82119bb57c40939022072b8d9f47f7.jpg ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu [...]

/SFD/Images/2015/9/6/f7ffe311af164532a6e20d323334a2c0.jpg PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

WTOREK Trampoliny po nogach od razu to średni pomysł, muszę nieco wcześniej robić trening siłowy. Kolacja już o 18, bo dziś rano badania morfologii i EKG, jutro wyniki. /SFD/Images/2016/2/3/84ae1bb5c304431b9ea54cd26105102b.jpg 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą + Wyprosty podudzi na maszynie siedząc + syzyfki 4 x 15-20 4) [...]

CZWARTEK To już tydzień, dużo nie zostało, powoli sylwetka się zarysowuje. Samopoczucie fizyczne bardzo dobre, od wtorku diureza. Wczoraj barki przetyrane, dziś ostatni dzień nóg i łapy. /SFD/Images/2016/2/19/45b86fb184c6493383673031c66c4867.jpg /SFD/Images/2016/2/19/484c995038b041f1b497c156243531d1.jpg 30 minut na czczo aeroby Obręcz Barkowa [...]

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]