SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

programy typu dziennik vitalmaxa nie uwzględniają rzeczywistej, wykorzystywanej ilości witamin/minerałów.

pzdr/

"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens?
To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek"

wiara nie jest potrzebna do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno
tylko trzeba wiedzieć jak nie marnować tego supla

jeden przykład, trening na masę. jedno mocne, podstawowe ćwiczenie, progresja, regresja czy rampa, bez znaczenia, do tego dajemy 2-3 ćwiczenia uzupełniające, si?
w czasie treningu pijemy wodę i mamy przygotowane 20-30 gr carbo i 10gr bcaa
po pierwszym ćwiczeniu możemy czuć się trochę podjechani, ale dajemy drugie
zaczynamy czuc zmęczenie i lekkie ssanie w żołądku
w tym momencie zapodajemy carbo i bcaa, odpoczywamy 2-3 minuty i mozemy jechac z treningiem od początku

co to daje? wszystko czego potrzeba do budowania swietnej sylwetki pozwalamy na wyrzut hgh przez obniżenie poziomu cukru i wytworzenie sporej ilosci kwasu mlekowego, oraz cwiczenie złożone. w optymalnm momencie dowozimy wegiel i bcaa zbijając nieco kortyzol, dajemy zastrzyk energii, trzymamy w ryzach katabolizm, więc mozemy cwiczyc mocniej

opisane wg doświadczeń własnych i zaleceń WODYNA

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-16 09:51:00

"opisane wg doświadczeń własnych i zaleceń WODYNA "

dokladnie to samo stosuje, tez po radach Wodza


takze klasa jest ,wjezdza dodatkowy power, znika glod.
czuje sie czlowiek jakby dopiero na silke wszedł


a wiadomo, ze trening na "glodniaka" to straty

Mawashi ale czy BCAA zdąży się tak szybko wchłonąć do krwioobiegu??
ja biorę bcaa na około 30 minut przed siłowym i zawsze było mi tak dobrze.
Zgadzam się że omega i bccaa to podstawowe suple - biorę już je nieprzerwanie dobrych parę lat. Do tego 2, 3 razy w roku mono i biało i jest git. Uważam że na poziomie amatorskim nic więcej nie potrzeba.
pzdr

giziu, bez problemu
zwykłe WPC uwalnia dużo aminokwasów już po 15 minutach
czyste bcaa w kilka minut już kraży we krwi, do tego nieco węgla i wszystko idzie sprawniej

dzięki
przetestuje :)
30 gr węgla zawsze mam na treningu i przed bcaa. Robię tak od kiedy pamiętam. Teraz tym bardziej bo testuje ciężkie obiętościówki Thiby.Do tego po treningu porcja izolatu i rzaden trening mnie nie złamie a przynajmniej do tej pory nie złamał.

tylko carbo i bcaa dopiero jak poczujesz pierwsze oznaki zmeczenia i ssanie
to znak, że doprowadziłeś do uszczuplenia zapasów cukru, a hgh został zastymulowany
jak bedziesz się poił cukrem cały czas to ten cenny efekt stracisz

ok
zrobie jak mówisz.
piję wodę, potem węgiel i bcaa :)
dzięki

fajnie się rozmawia

a macie jakiś sensowny pomysł na walkę z kortyzolem? czy zma rzeczywiście działa w tym zakresie? bcaa?

kortyzol

odstawić stymulanty
wysypiac się
nie stresować
jeść regularnie
nie robić cardio
wrzucić tone warzyw


dodać witaminke C
ew
glicyna + fosfatydylseryna ( phosphatidylserine ) w dobrych dawkach

hmm...