oddech

[...] problemem wiekszosci dziewczyn jest ze robia od groma aerobow i sa do nich tak przyzwyczajone, ze w ogole nie robia na nich wrazenia, to ze sie człowiek spoci i przyspieszy oddech nie świadczy o odpowiedniej intensywności pomagajacej splic tkanke tluszczowa. I jeszcze nasze organizmy przyzwyczajają sie bardzo latwo do cwiczen aerobowych - nie ma [...]

po którym oddech i beknięcia zabijają każdego przeciwnika wiesz jak się czuje po tranie ? musiałem to aż zeskanować

Viki, po prostu nie umie usiąść tak jak my ;-D ;-D Myślę, że jeszcze nam pokaże dobre ATG. Ja pamiętam, że najtrudniejsze dla mnie było utrzymanie oddechu bo w dolnej fazie zatykało i ciężko było wziąć głębszy oddech i szybko przyjarałem buraka ;-)

[...] 25 metrów (np.żabka ).Jeżeli nie dajesz rady to w przerwach rób wydechy pod wodą - poprawi to wydolność. Potem np deseczka między nogi i 4 x 25 metrów na samych rękach. - oddech jest najwazniejszy. Zawsze wydech pod wodą. Technike ktos musi pokazać. Potem dla luzu sieknij 2x 25 żabką lub crowlem. I tak 3 serie . Następnie możesz zrobić 3 x 25 [...]

[...] generujesz wtedy sile z przepomy jak siadasz ze sztanga robisz wdech, jak wstajesz wydech jak w martwycm podnosisz ciezar robisz wdech, jak opuszczasz wydech co wiecej oddech bedzie rowniez wazny z punktu widzenia stabilizacji codo przerwy rob tyle by kolejna serie wykonac bez problemu, jak czujesz ze to minuta to ok tutaj poczytasz o [...]

[...] juz huhu jak bedziesz mial staz ku temu 5. chwyt sie wycwiczy ewentualnie paski moga pomoc, sam wiem po sobie bo mam male dlonie wiec w ostatnich ciezkich uzywam paskow chociaz jestem przeciwny tego typu metodom 6. mozesz 7. jak kazdy silowy do 1,5h jak krocej nie bedzie zle dluzej juz jest nie wskazane a przerwy obserwuj serce oddech pozdrawiam

[...] używam Max 4 kg na górne partie i 8 kg kettla, także wszystko jest naprawdę z głową robione. Nie robię snatchy, żadnych ćwiczeń gdzie mogłabym wymusić ciśnienie wewnątrzbrzuszne, pilnuje oddech. Po prostu lubię treningi z użyciem wolnych ciężarów i sprawia mi to przyjemność dlatego na ile mogę i ciąża przebiega książkowo chce być aktywna.

[...] po tym musi dac ci odpoczac i uderzac 2 na 1 brzch. Srednia natomiast do 3. W tym cwiczeniu nie chodzi tylko o obijanie brzucha tak jak to nazwales "utwardzeniem", tylko umiejetnosc oddychania! Kazdy cios przy odpowiedniej frekfencji, zabiera ci troche oddechu. Musisz sie nauczyc oddychac przepona i byc wytrzymaly :) - kontrolowany oddech

[...] jedynie operacyjnie bo ćwiczeniami uda się najwyżej trochę skorygować. Ważna jest autokorekta by pilnować prawidłowej postawy + wzmacnienie mięśni wdechowych z akcentem na oddech torem piersiowym. Mól szwagier z podobnym problemem był patyczakiem a w ciągu kilku lat dobił do 100kg 45/46 cm w bicepsie i 150kg wycisku na klatkę więc jak sięchce [...]

[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] Na początku była dziwna luta i pobudzenie ale było ok ale potem tak mi serucho waliło i tak się czułem nieogarnięty, że nie skończyłem treningu. Potem był ciężki oddech, wysokie tętno, ścisk w żołądku, brak apetytu, lekka biegunka , zmiany nastrojów, lekkie rozdrażnienie i cały czas dziwna wiksa w głowie. Teraz na szczęście już [...]

[...] dokladnie to samo. Szczegolnie podczas cwiczen angazujacych sporo miesni jak cwiczenia nog. Powodem bylo nieodpowiednie oddychanie, poprostu aby sobie pomoc wstrzymywalem oddech, podnosilo to mocno cisnienie krwi do niebezpiecznych wartosci. W moim przypadku pomogla ok tygodniowa przerwa w treningach i nauczenie sie prawidlowego odychania, [...]

miedzy ss nie rób przerwy a miedzy pozostałymi seriami to jak najkrótsze, zeby złapac oddech

yhm jescze jedno pytanko.. skoro mowa o uczuciu ociezalych nog.. to co lepsze na spalanie ? biegniesz czujac, ze jezcze sporo przebiegniesz i mozesz, mimo iz pot Ci kapie po czole czy biegniesz ledwo lapiac oddech, dyszac jak parowoz i majac ochote na przerwe ? z gory thx :)

[...] każdy trening siłowy, a nawet zwinnościowy. Dzięki rozgrzewce w postaci kilku prostych, łatwych ćwiczeń oraz truchtowi, lekkim biegom i podskokom (np. na skakance), oddech się pogłębia, krążenie przyspiesza, poszczególne narządy i mięśnie mobilizują się do pracy, a stawy zostają rozluźnione. Wszystko to zwiększa wydajność organizmu i [...]

Dzięki za odpowiedź, właśnie myślałam o zakupie łapek. Jednak na początku myślę, że dobre będą też obciążniki na nogi i ręce? Może nawet lepsze na początek niż łapki. Staram się ćwiczyć też oddech i nawroty. Mam nadzieję że dam radę. Dziękuję za rade i czekam na więcej:)

Ja podczas biegania takim srednim tempem oddech traktuje troche jak biegi w samochodzie. Na poczatku oddycham 4/4, czyli 4 kroki wdechu przez nos, potem 4 kroki wydechu ustami. Jak zaczynam sie meczyc przechodze na 3/4, potem 3/3 itd, przy najwiekszym wysilku utrzymuje 2/2. Widac przy tym postepy, bo po prostu biegajac po tej samej trasie widze [...]

interwały tzn. 30s sprintu na maxa i załóżmy 1,5 min truchtu jak Ci odbierze oddech to bedziesz wiedzial czy zmniejszyc sekundy czy minuty czy tez zwiekszyc. Po za tym cwiczenie wszystkich miesci ciała na raz ponoc spala duzo wiecej tłuszcu nic jakby były cwiczone osobno. Wiec kazdy trening poprzedz np. rowerkiem potem trening z ciezarami i zakon [...]

10 L-sit w jednej serii! No zaskakujecie mnie! Ja chciałam wymysleć coś nie do zrobienia, a tu takie wyniki! Czy ten dźwięk w tle kamery to oddech tego pieknego psa??:-D Ale Ty rutkow jesteś już wyżyłowany!!!88-O Dokładnie i brzuch i najszersze świetnie widoczne...pierwsza poza zwis na drążku do oceny już gotowa:-))

no to lajt ale mam problem taki ze podczas probowania zasnac zaczynam lekko mdlec bo serce wali szybko a normalnie oddech sie zwalnia i zaczyna sie nie dotlenienie ogolnie teraz juz coraz mniej mi to doskierwa ale bylo tragiczne zobacze dzisiaj Zmieniony przez - BEKANABOL w dniu 2008-12-23 21:55:36