Co teraz?

Chodzę na siłownie 2 miechy i nie wiem co teraz robić jechać normalnie splitem 3x w tyg czy redukować masę aeorobami po treningu ?.Mam zamiar kupić za miesiąc jakieś odzywki.
Mój wzrost 168 masa 70kg
Tutaj macie fotki.

Nie kupuj żadnego hmb, dobrze ci radzą narazie dieta i aeroby, a jak już zbijesz tłuszcz do w miare normalnego poziomu to wtedy możesz ćwiczyć na mase heh oczywiście mięśniową.

I nie piszcie odpowiedzi typu "ogól klatę itp" Bo i tak tego nie mam zamiaru narazie robić.

Na początek ogól pache :D

Dobra :E a poza tym?:D

Jeśli to są Twoje początki na siłowni ja bym leciał treningiem FBW. Troche zalany jesteś więc w dni wolne od treningu możesz pocisnąć aeroby.

ja Ci powiem redukuj bo masz co, bez obrazy. Jak dla mnie nie widac zadnego zarysu miesni masa to nie oznacza tłuszcz. Jak pozbedziesz sie oponki to dopiero napisz

Czyli tak aeroby tylko jakie ? Starczy bieganie na bieżni 45 min + dieta z ujemynm bilansem kalorycznym?

interwały tzn. 30s sprintu na maxa i załóżmy 1,5 min truchtu jak Ci odbierze oddech to bedziesz wiedzial czy zmniejszyc sekundy czy minuty czy tez zwiekszyc. Po za tym cwiczenie wszystkich miesci ciała na raz ponoc spala duzo wiecej tłuszcu nic jakby były cwiczone osobno. Wiec kazdy trening poprzedz np. rowerkiem potem trening z ciezarami i zakon znowu rowerkiem albo jakims biegiem

Czyli tak rowerek - trening - bieżnia ? Rowerek 30 min bieżnia 40 min ?

A i może stosować jakieś spalacze tłuszczu do tego ?

REDUKCJA KONIECZNIE!!!!