Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89
Chodzę na siłownie 2 miechy i nie wiem co teraz robić jechać normalnie splitem 3x w tyg czy redukować masę aeorobami po treningu ?.Mam zamiar kupić za miesiąc jakieś odzywki.
Mój wzrost 168 masa 70kg
Tutaj macie fotki.
Szacuny
2
Napisanych postów
664
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7010
Nie kupuj żadnego hmb, dobrze ci radzą narazie dieta i aeroby, a jak już zbijesz tłuszcz do w miare normalnego poziomu to wtedy możesz ćwiczyć na mase heh oczywiście mięśniową.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
ja Ci powiem redukuj bo masz co, bez obrazy. Jak dla mnie nie widac zadnego zarysu miesni masa to nie oznacza tłuszcz. Jak pozbedziesz sie oponki to dopiero napisz
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
interwały tzn. 30s sprintu na maxa i załóżmy 1,5 min truchtu jak Ci odbierze oddech to bedziesz wiedzial czy zmniejszyc sekundy czy minuty czy tez zwiekszyc. Po za tym cwiczenie wszystkich miesci ciała na raz ponoc spala duzo wiecej tłuszcu nic jakby były cwiczone osobno. Wiec kazdy trening poprzedz np. rowerkiem potem trening z ciezarami i zakon znowu rowerkiem albo jakims biegiem