basen + silka?

mam zamiar zaczac chodzic na silownie od 2 miesiecy chodze na basen poczatkowo raz na tydzien a od 2 tygodni 3 razy w tygodniu...moje problem polega na tym czy nie bede sie zbytnio przemeczal z tym basenem i silownia musialbym miec na zmiane pon basen wtorek silownia sroda basen czwartek silownia piatek basen sobota silownia czy nie spowodowaloby to przetrenowania/przemeczenia organizmu? i nie przeszkadzalo w nabieraniu masy?

Czesc

Ja łaczyłem 6 weidera z basenem i jakos było [basen mam 2-3 razy w tygodniu po 1h]. Teraz zaczynam trenowac klate i basen jest pod tym wzgledem za***ista sprawa najlepiej sie nadaje kraul, do mytli cwicz delfina. Najbardziej efektywne sa cwiczenia z deska, dokładanka do kraula, same nogi, same rece. Klasycznego nie polecam bo mało daje, grzbietowy głownie dla ludzi majacych wady kregosłupa bo swietnie na to pomaga.

Pozdro

moim niefachowym zdaniem nie ma szans zeby co 2 dzien isc na basen no co ty!!

basen w weekend z intensywnym plywaniem owszem !a w tygodniu treningi na silowni !

to tylko moja rada i opinia

obecnie nie , natomiast pare miechów temu rowniez chodzilem na basen , 2-3 razy w tygodniu. plywalem 40 min , pamału bez wiekszego wysilku. zaj..ista sprawa. szybsza regeneracja, basen nie obciąża stawów , pracuje wiele miesni. mozesz zastapic aeroby plywaniem.

Basen to świetna spraw jak mówił przedmówca ale tylko wtedy kiedy pływasz z małą intensywnością. Pomaga się regenerować, po trochu oczyszcza i odciąża stawy

To byś musiał więcej jeść.

Na basenie też powinno się trenować z głową.
Zrób sobie plan - naucz się techniki żeby nie robić " młócki "
Jest cała masa ćwiczeń. Jeżeli jest chęć to mogę cos tam napisać :)

bylbym wdzieczny :)

Zacznij od doboru sprzętu. Czepek, okularki które nie parują, nie spadające gacie.
Ja zawsze zaczynam od rozgrzewki- jakieś 3-4 minuty dla rozgrzania- no i połowa ludzi z basenu ma na co patrzeć :)
To tak na wstępie.
Jeżeli masz kłopoty z techniką popytaj ratownika- zawsze cos powie.Ja na pierwszych treningach nie dałem rady przepłynąć trzech basenów ale jakos poszło.
Dużo dała mi deska do pływania.
Zawsze zaczynałem od luzackich 4 x 25 metrów (np.żabka ).Jeżeli nie dajesz rady to w przerwach rób wydechy pod wodą - poprawi to wydolność.
Potem np deseczka między nogi i 4 x 25 metrów na samych rękach.
- oddech jest najwazniejszy. Zawsze wydech pod wodą. Technike ktos musi pokazać.
Potem dla luzu sieknij 2x 25 żabką lub crowlem.
I tak 3 serie .
Następnie możesz zrobić 3 x 25 m na samych nogach .(leżysz na wodzie i machasz nogami do crowla lub żaby )Pomiędzy 25 odpocznij wydechami do wody.

Znowu dla luzu odpocznij np. żabką .

Teraz możesz popłynąć 3 serie : połowę długości wolno, następną szybko na 80 % , nawrót , połowa znowu wolno ,nastepna szybko 80 % i znów długość powoli, prawie w miejscu...
Tak mnie ganiali na początku, z tym że moje pierwsze baseny były pod kontem płetwonurkowania więc dużo pływałem w płetwach i masce z fajką (rurką)
Inną zabawą jest nauka nawrotów lub ćwiczenia w zakładaniu ABC pod wodą- ile się opiłem wody :(
Oczywiscie to tylko moja propozycja - nie wiem na jakim poziomie jesteś.
Jeżeli masz problem z zapamietaniem to spisz wszystko na kartce i wez z sobą w folii na basen.
Zrobisz te serie możesz pocwiczyc np 3 serie 25m lub 50 m na 60 % ze skokami do wody .

Jeszcze coś fajnego - płyniesz w serii 50 m ,tylko że będąc w połowie basenu nurkujesz do dna (najlepiej na 3,50 m )dotykasz dna i do góry ...i tak na kazdej długości .

Zakończyc basen można przepłynięciem bezdechu- asekuracja z brzegu bo mozna zjechać !
Napisałem jak ja zaczynałem, to tylko propozycja - może cos pomogę, ważne jest by ktoś Cie przypilnował na pocątku by nie powielac błędów.

OJ -ale przeczytałem dopiero teraz że ktos tam chce nabrać masy :)

Chyba sie zapędziłem .Dla masy to chyba trzeba na luzaka żabką :)

baseni siłak super sprawa tylko zawsze lepiej żeby basen był przed siłownią ja np. chodze w tym samym dniu najpierw na basen pare dlugosci przepłyne i ide na siłke próbowałem ajpierw siłka a potem basen ale dla mnie to sensu nie miało

Nie zgodzę się. Basen powinien być po siłce - przed właśnie nie ma sensu ;)

ływanie jest ćwiczeniem areobowym i wspomaga afterburning po ćwiczeniach siłowych. Odciąża stawy oraz pomaga się regenerować a co masz do odciążenia przed siłownią? Na dodatek niepotrzebnie się zmęczysz