odchudzanie

Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]

[...] tłuszczowej to wszystko jednak musimy odnieśc bezpośrednio indywidualnie do jednostki bowiem są ludzie, którzy na niskich ww źle się czują oraz źle im "idzie" odchudzanie i odwrotnie - ludzie, u których niskie ww sprawiają cuda nie ma tutaj czegoś takiego jak: "jestem na niskich ww to spowalniam tarczyce i metabolizm wiec [...]

[...] dieta białkowa, na której też schudłam i ważyłam 55 i uważałam, że wyglądam bosko. Po 2 latach moja waga max - 69 kilo bez kilku gramów, trzech dietetyków bezskuteczne odchudzanie. Na dzień dzisiejszy 66 kilo, masa kompleksów i brak wiary w cokolwiek. Nie jadam czipsów, bo nie lubię, hot dogów i innych tego typu rzeczy - lubię jeść, lubię [...]

[...] dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też nie ma sensu takie coś? A co gdybym do tego zestawu dołożył niedużą ilość clenbuterolu? Chodzi mi o to, by wspomógł on powolne odchudzanie, a nie żebym zleciał szybko, a potem ze skóry na brzuchu zwis by się zrobił;) Czy jednak bez sensu byłoby to?

Dla Ciebie moze i tak (dziwny tok rozumowania), ale ogolnie tematu diety porusza sie w dziale odzywianie (ew. odchudzanie) i tego sie trzymajmy dla utrzymania ladu i porzadku. Zalezy do kiedy chcesz sie poprawic i jak szybko spalasz tluszcz. Daj moze teraz minimalna nadwyzke (jezeli masz kilka kilo do zrzucenia) i stopniowo co tydzien obcinaj kcal [...]

Po pierwsze nie ma takiego czegoś jak odchudzanie miejscowe ;) ( niestety ;( ) Dieta + trening siłowy + aeroby i trzeba czekać niestety ! Ale czekaj na wypowiedzi ekspertów ;)

Tkanka tłuszczowa spała się całościowo . Taka mamy genetykę ze jeden będzie miał predyspozycje do odladzania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha , klatki a Ty masz akurat w okolicach brzucha i nóg. Zasady pozbywania się tej tkanki są jednak dla wszystkich podobne .Jedynie co Ci pozostaje to dieta z deficytem kalorycznym , sumienny trening i [...]

[...] dobrze , wiadomo ze zawsze można wyglądać lepiej ale zapamiętaj co ci powiem. Byłem kiedyś w niedużo lepszej od ciebie sytuacji miałem panne i ćwiczyłem , wybrałem odchudzanie coż z tego ze zjechałem niesamowicie ale zaprzepaściłem wiele rzeczy np. prawie 2 lata kariery sportowej i najważniejsze dla mnie ==> DZIEWCZYNE teraz żałuje [...]

Tu by sie masy troche przydalo, a nie za odchudzanie sie bierzesz... Miesien, ktory zbudujesz pomoze w pozniejszej redukcji ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-20 10:46:07

po 1 dzieki bardzo za zainteresowanie :) trenować chcę pon-pt i któryś z dni w łikendzie....pewnie masz troche racji, że nie muszę od razu przechodzić na diete, ale chcę wiąć się za odchudzanie na poważnie, a myśle, że dieta mnie do tego zmotywuje... takiej redukcji na pól gwizdka mam już dosyć...

[...] organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie.Oczywiscie jezeli chcemy schudnac bez cwiczenia to nie jemy.Natomiast jezeli chodzi o treningi+odchudzanie to jak najbardziej.Co do Ananasa to zgadzam sie jak i grejfrut jadam do drugiego posilku przed poludniem owoce te powoduja szybsze przyswajanie i transport bialka [...]

W końcu ktoś normalny, ale widze że troszke trzeba nakierować, po pierwszym zdaniu które napisałaś jest szansa, że dasz się przekonać do tego czym na prawdę jest odchudzanie i POPRAWA SYLWETKI. Na początek: zdrówko, widzę że będzie nas męczyć ten sam problem przy trzymaniu diety 38% BF ? nie za duzo ? kcali za mało, trzymałbym sie chociaz tych [...]

nie ten dział ... odchudzanie ---> Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU

[...] - nagroda 100zł To były 3 najlepsze prace. Prace w całości zostaną zaprezentowane na SFD po omówieniu kilku poprawek z autorami. Te prace zostaną tez dodane do zbioru linków działu odchudzanie. Gratulacje dla zwycięzców. Dziękuję wszystkim za udział w konkursie i zapraszam następnym razem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-26 15:38:32

bialko, odzywki bialkowe (ale daleko od gainerow jak na odchudzanie) kofeina (kawa) i suple i .... ruch:)

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 pzdr/

przy diecie redukcyjnej regułę z carbo mam bardzo prostą - jeśli odchudzanie idzie zbyt wolno to ograniczam (lub całkiem odstawiam) carbo carbo na redukcji to raczej po treningach typu full body gdzie naprawdę spalanie glikogenu jest większe niż przy dzielonych

normalny posiłek potreningowy, np. carbo + whey natychmiast po treningu, z tym że jeśli celem jest odchudzanie można też rozważyć zmianę proporcji (zmiejszenie ilości węglowodanów, czyli carbo) do 1:1

W Twoim wieku odchudzanie nie będzie pozytywnym wyjsciem. Zacznij się odpowiednio odżywiać - poczytaj Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-02 17:37:38

[...] aktualnie ćwicze według własnego programu +abs Stosuje diete na mase, biegam, skacze na skakance, wszystko byłoby git gdyby nie te fałdki tłuszczu na brzuchu. A co to chudnięcia to jest ten problem że ja jestem już dość szczupły (ok 65kg przy wzroście 177cm), dlatego odchudzanie raczej odpada. Chodzi mi tylko o ten brzuch:/ Pozdrawiamm i dzięki.