odchudzanie

Po pierwsze jestem nowym forumowiczem i jestem zupelnie blady w dziedzinie silowni i sposobu cwiczenia. Mam 19 lat waga 76kg wzrost 183cm chcialbym zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha(srednio) oraz poprawic ogolny wyglad miesni,klatka piersiowa brzuch ramiona rece. Prosze wyrozumialych forumowiczow o rozpiske jakiegos planu. Zamierzam chodzic na [...]

Siemka Jestem całkowitym domatorem który trenuje od miesiąca same brzuszki i pompki. ale mam na brzuchu trochę tłuszczu, mam taki pomysł aby przez tydzień starać się nie jeść za dużo . taka typowa głodówka aby organizm spalił tłuszcz . odstąpię od treningu na ten tydzień a później wrócę . czy jeśli zrobię sobie "tydzień Grubasa" czyli głodówki [...]

Mam pytanie odnosnie treningu silowego. Czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej moze sie on przyczynic do spalenia tluszczu? Jesli tak to jak intensywny powinien byc? Moje pytanie wynika z wielu postow, ktore tu przeczytalem, a z ktorych wynika, ze to czy trening silowy powoduje przyrost masy czy tez spalenie tluszczu zalezy od odpowiedniej diety [...]

Witam, mam 17 lat ważę 102 kg. 3 dni temu zacząłem moje odchudzanie za pomocą roweru treningowego. Moja dieta wygląda następująco: Średni posiłek rano i średni po szkole. Kolacji nie jem słodycze ograniczyłem jeżdżę na rowerze po 10km na dzień, co dzień. I tu moje pytanie: Jak długo muszę ćwiczyć i ile będę mógł zgubić dzięki takiemu treningowi? [...]

Cześć. Ważę 84 kg. przy 175cm. wzrostu, mam 20 lat. Przydałoby mi się sporo schudnąć...byłem rok temu na sekcji pływackiej, ale strasznie się opuściłem, we wszystkim. Wiem, że nie ma cud preparatu który mnie "wyleczy". Dlatego chciałbym zapytać, jaki preparat będzie najlepszy przy stosowaniu go przed jazdą na rowerze i przed pływaniem?. Chciałbym [...]

Witam. Nazywam się Jola, mieszkam w okolicach krakowa i mam problem z nadwagą. Za niedługo planuję zapisać się na Ratowniczkę Medyczną i chcę znaleźć porządnego chłopaka, a waga mi na to nie pozwala. Jaką dietę polecacie na schudnięcie? Jeżeli macie jakieś pytania, to piszcie na email ... Pozdrawiam [...]

Witam! Więc zacznę prosto z mostu. Jestem Mężczyzną z ponad 20kg nadwaga dlatego przychodzę na te forum z zapytaniem. Czy lepiej chodzić na siłownie czy na jakiś fitness lub samemu zrobić jakieś ćwiczenia bieganie, skakanka, pajacyki czy coś takiego. Również interesuje mnie co bym mógł jeść na spokojnie czego unikać. Dodam również, że jestem w OSP [...]

jakie sa najlepsze i najskuteczniejsze tabletki polecane przez specjalistów na odchudzanie bez diety niskokalorycznej i regularnych cwiczeń w cenie od 50-100zł ?? prosze o jak najszybszą odpowiedż. bardzo mi na tym zależy. czekam z niecierpliwością. z góry dzięuje ;)

Od października jestem na diecie. Z 98 kg mam obecnie 86kg. Staram się 3 razy w tygodniu biegać po ok 10 km. Dodatkowo pracuję fizycznie i dużo się ruszam. Od 3 tygodni jestem w posiadaniu hantli i ćwiczę w domu. Poszukuję jakiegoś suplementu aby bardziej było widać moją rzeźbę. Zastanawiam się nad HMB lub kreatyną. Proszę Was o pomoc co wybrać i [...]

Witam serdecznie, czy ktos moglby pomoc mi w ulozeniu diety (glownie aby zredukowac tkanke tluszczowa)? Mam 35 lat, 180 cm, ok.94-95 kg, waga z tesco pokazuje ok.28% fatu, czyli moglo by byc nieco lepiej... Treningi na silowni 3xweek, cwicze krotko, kilka miesiecy. Interesuje mnie glownie ile kalorii powinienem przyjmowac dziennie i w jakich [...]

Witam! Mam problem! Moja dziewczyna postanowila sie odchudzac i poprosila mnie o rade, ale ja nie potrafie jej pomoc. Osobiscie jestem osoba ktora uczeszcza na silownie i buduje mase miesniowa ale o odchudzaniu nie mam pojecia. Jak ułozyc dla niej odpowiednia diete (na forum jest pelno postow ale kazde jest pogmatfane jak dla mnie)? Dodam [...]

Hej. Moje pytanie będzie dotyczyło kwestii siłowni. Stosowałam dietę i schudłam 13 kg, chciałabym jeszcze 6 i będę zadowolona. Niestety waga stanęła w miejscu, a ja nie wiem co dalej robić więc pomyślałam, że połączę dietę z siłownią. Teraz tylko nie wiem co powinnam robić na tej siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, aby mi gładko schodziła waga i [...]

chciałbym przeprowadzić redukcję przed latem, początek za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 obecnie ważę 88kg i moje wyniki siłowe to klata ok 110kg, MC 160x2, przysiady 115x7; staż: ze 2 lata + dość duża [...]

Witam,temat pisze grzecznosciowo wiec tak, mam pare pytan odnosnie planu redukcyjnego 50 letniej kobiety Waga wyjsciowa 108kg Jakie proporcje b/t/ww zastosowac ? Trening aerobowy 3x tygodniowo,brak treningu silowego ze wzgledow zdrowotnych, bedzie ok? Czy j/nj sprawdzi sie w tej sytuacji? Jakie suple prozdrowotne? Omega3+Zielona herbata [...]

Brałam Zelixe ale została wycofana. Zmówiłam Hoodie Gordoni plus ale coś mi "podpowiada" że to kolejna "bujda" Czy jest już dostepny nowy lek skuteczny jak Zelixa Czy Merida??? Dodam że przy Zelix-sie schudłam 10kg w 3 miesiąc, nie mam silnej woli, cieżko pracuje i nie mam ochoty na katowanie się ćwiczeniami. Glodówka przy mojej słabej woli też [...]

Część mam na imię Szymon i mam poważny problem mianowicie mam 16 i ważę 90 kg . A jest to spowodowane tym że około 5 lat temu miałem silne ataki astmy i musiałem zażywać leki na bazie sterydów czy coś w tym stylu , przez to przybralem na wadze . Przez kilka lat nie pracowałem nad sobą i swoją waga ale myślę że czas to zmienić . Mianowicie zacząłem [...]

a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie: jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje? na początek rowerek i szybki chód....

Siemkaa znaczy to jest przeze mnie zrobionaa dieta nie znam się w cale prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D DZIĘKI Z GÓRY ! w linku jest [...]

13-14.11.2009 wielka promocja napojów Therm line drink i Carni line: Alma - Opole Pl. Kopernika Leclerc - Wrocław Ul. Zakładowa Leclerc - Tychy Ul. Budowlanych Market Punkt - Kraków Ul. Balicka Alma - Tarnów Ul. Dąbrowskiego Alma - Rzeszów Ul. Rejtana Sułtan - Szczecin Ul. Metalowa Maro Market - Poznań Os. Bolesława Chrobrego Leclerc - Elbląg [...]

wiatam mam 23 lata , wzrostu 170 i waga 82 kg- masakra.... pracuje jako kierowca po 10 h dziennie i czasem tylko na chwile stane aby wyprostowac nogi. śniadań nie jadam, dwie kanapki w trakcie pracy i duzy obiad ok 19 godziny... a brzuch rośnie.... wstaje rano zupełnie wyczerpany mam dosc takiego życia...pomożcie od czego zaczac bo sam juz [...]