odchudzania

[...] . Jak bys mogl dokladnie przeczytac jaka Suste dostales ( wiem ze 250 ale z jakich estrow) . jaka byla przyczyna ze poszedles do GP - samopoczucie , czy powiedziales mu wprost ze chcesz testosteron czy libido czy chec odchudzania. Czy zupelnie cos innego. Czy przed badaia robili ci nadczo. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 18/06/2021 21:16:21

[...] dostales ( wiem ze 250 ale z jakich estrow) . jaka byla przyczyna ze poszedles do GP - samopoczucie , czy powiedziales mu wprost ze chcesz testosteron czy libido czy chec odchudzania. Czy zupelnie cos innego. Czy przed badaia robili ci nadczo. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 18/06/2021 21:16:21 Cukier dobry. BF mi obliczyli na 29%. [...]

[...] 2. Uloz diete i daj do oceny. 3. W kolejnym etpie uloz trening i daj do oceny. Polecam na wstepie zaczac od ACT a po okolo miesiacu przejsc na FBW. Pamietaj... dieta to podstawa odchudzania, a terning to tylko pomoc i kszatltowanie sylwetki. Zapraszam do mojego dziennika Tam tez znajdziesz sporo wskazowek.

picie wody nie spowalnia odchudzania a wrecz je przyspiesza ale sam trening to nie wszystko...dieta dieta i jeszcze raz dieta - mowiac dieta mysle o odpowiednim zywieniu. P.

[...] Organizm narażony na długie przerwy między posiłkami(jak w przypadku dwóch posiłków) ma tendencje do magazynowania-chce zrobić rezerwy na okres głodu, a wtedy z odchudzania nici. Dodatkowo, przy jedzeniu dwóch posiłków dziennie, bardziej prawdopodobne jest, ze będzie miała napady wieczornego głodu, padnie jej samopoczucie, będzie na [...]

[...] antykataboliki - Redukcja tłuszczu (suplementy) - BCAA - aminokwasy rozgałęzione - Insulina i jej wpływ na redukcję - Meridia - warto brać? - Opóźnienie w efektach odchudzania - Dlaczego preferencyjne spalanie tłuszczu jest niemożliwe? - Adaptacja metaboliczna - Owoce na redukcji - Poliole - Diabelska fruktoza - Zbiór linków [...]

[...] sylwetki jest dobrze dobrana dieta, trening siłowy i regeneracja. Jeżeli te czynniki będą, to śmiało dodawaj spacery. Oczywiście o ile masz na nie ochotę. Nieszczególnie widzę w nich sens, jeżeli nie masz ochoty. Na siłę nie będzie to dobry pomysł. https://potreningu.pl/articles/5455/spacer--dla-poprawy-zdrowia-jako-wsparcie-odchudzania

[...] zacząć od początku i otrzymać pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem: 1. Ankieta i regulamin. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Nt. odchudzania: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 3. Nt. odżywiania: [...]

[...] tluszczu niekoniecznie nawet mocno podchodil restrykcyjnie do diety. skupil sie rowniez na dostosowaniu odpowiendiej aktywnosci. co do suplementacji, tutaj jedynie postawil na wapn, kwasy tluszczowe omega 3 jak i witamine D3 ktore w odpowiendiej konfiguracji w organizmie mlodegl czlowieka rowniez zdzialaja wiele dobrego pod katem odchudzania:-)

[...] Jak czujesz się gruby- odchudzasz się, a nie "rzeźbisz". Wiem, że "robienie rzeźby" brzmi nieco lepiej niż "zrzucanie tłuszczu z dupy", ale Ty się będziesz tylko odchudzał. Okresy odchudzania i nabierania masy można przeplatać i są one niezależne od pory roku. Ja np "masę" skończyłem robić w połowie lipca.

Niektóre wpływają znacząco utrudniając budowę masy mięśniowej, Niektóre z tego co pamiętam nie. Pamiętam czytałem gdzieś artykuł na ten temat ale był on ukierunkowany właśnie w stronę odchudzania za pomocą pasożytów.

[...] tak samo jak cheat meal po prostu nie jest dla wszystkich, ale u niektórych się sprawdza. Ma na to wpływ wiele czynników. I wiek, sposób wcześniejszego odżywiania, historia odchudzania, wyniki badań, czy chociażby ogólne samopoczucie. Także nie we wszystkich wypadkach revers jest ok, ale są przypadki, że "użycie: tego systemu odżywiania jest [...]

[...] ciekawosci, a poza tym zalezy mi wylacznie na rozwoju sily i to przede wszystkim pod MA. a elektrostymulacji mowila moja jedna kumpela ktora na to namowiona w jakims salonie odchudzania, kobieta ktora jej to polecala mowila ze to ponoc jeden z najpopularniejszych sposobow treningu wsrod czolowki swiatowych kulturystow i ciezarowcow olimpijskich. [...]

[...] w bawełnę, nie bede obiecywać rewelacji, bo wiem ze musisz byc twarda, bo tylko twardzi ludzie moga osiągnąć cel. To są pierwsze warunki jakie musisz spełnić podchodząc do odchudzania, bo ludzie zdrowi z twoja tusza maja raptem zgodnie ze statystyka ok 20% szans ze schudną trwale. A wiesz dlaczego bo mimo, ze czas pracuje na twoja korzyść, to [...]

[...] 40/40/20%, czasami ilosc gramow na wage ciala np. 2g bialka na kilogram masy ciała Masz w internecie kalkulatory żywieniowe możesz wszytsko wyliczyc, tu na stronie glownej odchudzania tez na niebiesko taki kalkurator pogrubiony. Mozesz sciaganc sobie rowniez dziennik posiłków. 150g bialka to troche jest tego miesa bo 100g kurczaka ma tylko ok [...]

Jak jesteś gruby, to zaczynasz od odchudzania- trening (kalikstenika czy ciężary) jest kwestią wtórną. Pierwszorzędną jest dieta.

coś słabo z tym szukaniem ..... polecam lekturę: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x , oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x plus posty na temat odchudzania - linki w artykule "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj"

[...] 91 kg przy 196 cm - czyli samego BMR mam 2200. Do tego aktywność circa 1,4-1,45 (3 h dziennie roweru, czasem basen, siłowy 3x w tygodniu - rower to z pasji, nie z potrzeby odchudzania) czyli circa 3100 kcal/dzień. Odchudzać się zacząłem 2 miechy temu. Dodam, że jak zaczynałem to miałem 105 kg, zaptrzebowania 3500 i 2800 w diecie i szedłem w dół [...]

moze zrobic redukcje z poprawa jakosci miecha ale nie na tym shit'cie co kupil panie daj pan spokoj z l-carnityna na odchudzaniu po za tym lapiesz sie za mono, ktore nieco podlewa woda, wiec efektow odchudzania znacznie nie bedziesz widzial. zakup porzadny jablczan (cm3) i do tego renomowany spalacz : Venom ew. Thermal i jedziesz z koskem

tluszczowa nadaje sie idealnie do odchudzania. na mase i sile mysle ze latwiej bedzie na diecie opartej na weglach. 2g bialka, ok 1g tluszczu, reszta z wegli. kalorie na poziommie zapotrzebowanie, ew. minimalnie wyzej.