Spacer 2x dziennie a spalanie tłuszczu

Cześć jestem tu nowy. Od razu zadam pytanko. Z racji tego, że mam ostatnio sporo wolnego czasu czy to zdrowo spacerować nawet i 2x dziennie po godzine albo i dłużej? Wszędzie czyta się o aktywności fizycznej max 1 raz dziennie lub kilka razy w tygodniu. Chodzi mi w kontekście spalania tłuszczu.

Dokładnie
Możesz robić, co chcesz, ale pamiętaj, że im mniej optymalny trening i dieta, tym gorsze efekty.
Gdyby to było takie proste, tak każdy by dobrze wyglądał, a trzeba tu po prostu się edukować
Pozdrawiam

W kontekście spalania tłuszczu zainteresuj się jadłospisem z ujemnym bilansem energetycznym i treningiem siłowym. Spaceruj dla przyjemności - optymalne narzędzie do spalania to nie jest.

Zapotrzebowanie na energię gwałtownie wzrasta podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu, zwłaszcza, gdy są to ćwiczenia intensywne.
Spacerować możesz sobie cały dzień . Chcesz spalać tłuszcz to musisz zacząć trenować i dbać o odżywianie .Po pierwsze, zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne. Po drugie zastosuj deficyt kaloryczny (około 15%) i upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe białko. To takie podstawy które należy wdrożyć .

Piszecie, ze sesje kardio maja byc krotkie i intensywne i ze spacer to kiepski sposob na spalanie tluszczu. Jednak dla mnie to obecnie jedyna opcja bo rowera brak, biegac nie moge, a plywalnie sa zamkniete nie wiadomo jak dlugo.

Co do treningu silowego to robie od okolo miesiaca 2x w tygodniu 8min abs. Na upartego wystarczy do wyrzezbienia brzucha w kilka miesiecy?

ABS to największa głupota jaka powstała .To właśnie najpopularniejszy mit,który jest szerzony na całym świecie. Chcesz kaloryfer rób brzuszki. I nie chodzi tu o to, że samo ćwiczenie jest złe. Raczej o to, że nie przyniesie nam ono takich efektów o jakich marzymy. Trening mięśni brzucha rozwija mięśnie i może je uwydatnić, jednak aby mięśnie te były widoczne jest nam potrzebny niski poziom tkanki tłuszczowej.Tylko trening siłowy wraz odpowiednia dieta pozwolą Ci „wyrzeźbić” brzuch . Trenuj całe ciało z ciężarem własnego ciała .

To nie jest aktywnosć na wysokim poziomie, spacerować mozesz nawet i 3 x dziennie, positaw lepiej na jakieś szybkie marsze jak z kondycją słabo u Ciebie i nie mozesz biegać

Spacery jak najbardziej można wprowadzić, ale niekoniecznie pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Bardziej w formie aktywnego wypoczynku, formy relaksu, odstresowania sie odcięcia od obowiązków dnia codziennego.

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta, trening siłowy i regeneracja. Jeżeli te czynniki będą, to śmiało dodawaj spacery. Oczywiście o ile masz na nie ochotę. Nieszczególnie widzę w nich sens, jeżeli nie masz ochoty. Na siłę nie będzie to dobry pomysł.

https://potreningu.pl/articles/5455/spacer--dla-poprawy-zdrowia-jako-wsparcie-odchudzania

A da rade choc troche schudnac z delikatna dieta (calkowita eliminacja slodkiego) i samym kardio + abs 2x na tydzien?

Po cholerę Ci ten abs ??? Spróbuj ćwiczyć wykorzystując własną masę ciała, dzięki czemu w proponowanym treningu siłowym współpracują wszystkie mięśnie. Mięśnie są niezwykle istotnym elementem w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, ponieważ są metabolicznie aktywnymi tkankami, które wymagają większej ilości kalorii niż tłuszcz. Spróbuj ułożyć własny plan treningowy wystarczy 5-10 ćwiczeń, które możesz powtarzać wielokrotnie, w zależności od Twojej formy. Wykonuj ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Poszukaj na forum i znajdziesz taki plan .

Nie mam czasu na ukladanie planu, ani tym bardziej cwiczyc cale cialo 3x w tygodniu. Mam do dyspozycji tylko to co przedstawilem. Czyli nie dam rady osiagnac zamierzonego celu czytaj delikatnie wyrzezbionego brzucha?