SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spacer 2x dziennie a spalanie tłuszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 354

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 9 dni Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 64
Cześć jestem tu nowy. Od razu zadam pytanko. Z racji tego, że mam ostatnio sporo wolnego czasu czy to zdrowo spacerować nawet i 2x dziennie po godzine albo i dłużej? Wszędzie czyta się o aktywności fizycznej max 1 raz dziennie lub kilka razy w tygodniu. Chodzi mi w kontekście spalania tłuszczu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2731 Napisanych postów 50685 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341835
W kontekście spalania tłuszczu zainteresuj się jadłospisem z ujemnym bilansem energetycznym i treningiem siłowym. Spaceruj dla przyjemności - optymalne narzędzie do spalania to nie jest.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7090 Napisanych postów 77027 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644208
Zapotrzebowanie na energię gwałtownie wzrasta podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu, zwłaszcza, gdy są to ćwiczenia intensywne.
Spacerować możesz sobie cały dzień . Chcesz spalać tłuszcz to musisz zacząć trenować i dbać o odżywianie .Po pierwsze, zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne. Po drugie zastosuj deficyt kaloryczny (około 15%) i upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe białko. To takie podstawy które należy wdrożyć .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 9 dni Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 64
Piszecie, ze sesje kardio maja byc krotkie i intensywne i ze spacer to kiepski sposob na spalanie tluszczu. Jednak dla mnie to obecnie jedyna opcja bo rowera brak, biegac nie moge, a plywalnie sa zamkniete nie wiadomo jak dlugo.

Co do treningu silowego to robie od okolo miesiaca 2x w tygodniu 8min abs. Na upartego wystarczy do wyrzezbienia brzucha w kilka miesiecy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7090 Napisanych postów 77027 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644208
ABS to największa głupota jaka powstała .To właśnie najpopularniejszy mit,który jest szerzony na całym świecie. Chcesz kaloryfer rób brzuszki. I nie chodzi tu o to, że samo ćwiczenie jest złe. Raczej o to, że nie przyniesie nam ono takich efektów o jakich marzymy. Trening mięśni brzucha rozwija mięśnie i może je uwydatnić, jednak aby mięśnie te były widoczne jest nam potrzebny niski poziom tkanki tłuszczowej.Tylko trening siłowy wraz odpowiednia dieta pozwolą Ci „wyrzeźbić” brzuch . Trenuj całe ciało z ciężarem własnego ciała .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12527 Napisanych postów 121898 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404987
To nie jest aktywnosć na wysokim poziomie, spacerować mozesz nawet i 3 x dziennie, positaw lepiej na jakieś szybkie marsze jak z kondycją słabo u Ciebie i nie mozesz biegać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4091 Napisanych postów 64653 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686845
Spacery jak najbardziej można wprowadzić, ale niekoniecznie pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Bardziej w formie aktywnego wypoczynku, formy relaksu, odstresowania sie odcięcia od obowiązków dnia codziennego.

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta, trening siłowy i regeneracja. Jeżeli te czynniki będą, to śmiało dodawaj spacery. Oczywiście o ile masz na nie ochotę. Nieszczególnie widzę w nich sens, jeżeli nie masz ochoty. Na siłę nie będzie to dobry pomysł.

https://potreningu.pl/articles/5455/spacer--dla-poprawy-zdrowia-jako-wsparcie-odchudzania

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 9 dni Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 64
A da rade choc troche schudnac z delikatna dieta (calkowita eliminacja slodkiego) i samym kardio + abs 2x na tydzien?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7090 Napisanych postów 77027 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644208
Po cholerę Ci ten abs ??? Spróbuj ćwiczyć wykorzystując własną masę ciała, dzięki czemu w proponowanym treningu siłowym współpracują wszystkie mięśnie. Mięśnie są niezwykle istotnym elementem w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, ponieważ są metabolicznie aktywnymi tkankami, które wymagają większej ilości kalorii niż tłuszcz. Spróbuj ułożyć własny plan treningowy wystarczy 5-10 ćwiczeń, które możesz powtarzać wielokrotnie, w zależności od Twojej formy. Wykonuj ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Poszukaj na forum i znajdziesz taki plan .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 9 dni Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 64
Nie mam czasu na ukladanie planu, ani tym bardziej cwiczyc cale cialo 3x w tygodniu. Mam do dyspozycji tylko to co przedstawilem. Czyli nie dam rady osiagnac zamierzonego celu czytaj delikatnie wyrzezbionego brzucha?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Deficyt kaloryczny na redukcji i aktywności fizyczne.

FuckBaton