nightingal

[...] i zbytnim szarpaniu się z tym - w mc może się zdarzyć, że coś może pobolewać. Mi się nigdy nie zdarzył taki problem. Natomiast najlepsze wyniki miałem zawsze kiedy rozdzielałem trening góry grzbietu i mc. MC u mnie świetnie się sprawdzał po barkach - zyskiwały na tym także i barki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-30 21:31:02

Mam pytanie do Nightingal o ten kolagen do popijania na skore. Moglbys rozwinac temat? Az wygooglalam z ciekawosci. Chodzi o czysty krystaliczny kolagen w kostkach? Na stawy, kosci, reumatyzm? Pytam, bo ja przy redukcji mam z kolei problem ze skora na piersiach. Moze bym sprobowala tego kolagenu? Sorki ze sie tak podlaczylam ale zaciekawila mnie [...]

Kości nie utniesz ale całość można obudować ładnie mięśniami. Kwestia tego co się chce osiągnąć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-26 22:11:06

Suplikacja??? - chyba supinacja. Straszna nieścisłość - najpierw piszesz że staż 3 lata - teraz, że rok. Jeśli rok - to plan się nada. Jeśli trzy lata - to jest taki sobie. Bez diety nie spodziewaj się spektakularnych sukcesów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-30 19:14:01

[...] zdziałasz, a zdarzyć się może że przewaga mięśni leżących po drugiej stronie przełoży się też na pogłębienie stanu jaki masz teraz. Osobiście bym się pobawił w przysiady bułgarskie - nawet bez ciężaru. No i wzmocniłbym pośladki żeby dodatkowo ten pas biodrowo-piszczelowy trzymały w ryzach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-06 11:53:34

Do Białej Podlaskiej oraz w Białej Podlaskiej - tak żeby być poprawnym językowo ;-) A te wersje powyżej to lokalne naleciałości. U mnie w okolicy tak właśnie mówią i piszą %-), a mieszkam niedaleko obu miast. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-21 15:25:00

[...] temu skonczylam karmienie piersia. Staralam sie zrzucic , myslalam ze scianajac mi sie to uda, ale chyba tylko pogarszalam cala sytuacje. A wiec moja dieta to narazie 1300 kcal Zmieniony przez - elizasp w dniu 10/29/2020 4:05:57 PM Zmieniony przez - elizasp w dniu 10/29/2020 4:11:00 PM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-09 07:47:17

Nie licz, że forumowicze mają dar jasnowidzenia i zgadną co jest przyczyną. Zrób rezonans i się przekonasz co tam jest nie tak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-13 17:27:50

Również powodzenia. Micha ogarnięta? :-) No na sali treningowej to się można kultury uczyć - szczególnie od młodzieży %-). Od co niektórych osobników to raczej kulturwy };-)

[...] żebyś potrafił czytać. Gdyby tak było - doczytałbyś, że aby otrzymać pomoc trzeba wypełnić ankietę. Nie widzę wypełnionej ankiety. Zatem zgodnie z hasłem - ankieta albo ban - otrzymujesz w nagrodę oczywiście bana. Mniej buty i chamstwa - bo odpoczniesz następnym razem dłużej od forum. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-11 11:50:09

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp. Nie zauważyłam, że plik ze zdjęciami sie nie dodał. Właśnie nie do końca wiem co robić, czy redukować, a jeżeli nie to jak pokombinować z dietą, by w [...]

A robisz jakieś serie wprowadzające czy masz tylko te 4 robocze?? Od razu 4 z kopa.

luzik, nie kryzcze jakbym krzyczał to bym załączył capsa moje zdanie pokrywa sie z nightingal-em, pozatym to nie jest tak że przetrenowujesz tylko ukł. nerwowy, organizm to jedna całosc.

[...] się na jakieś spektakularne rezultaty. Nie licz że w tym czasie dojdzie Ci dużo masy mięśniowej i siły, ale zaczniesz się lepiej czuć i lepiej wyglądać. Jak możesz to dołóż trochę aerobów i/lub jakieś interwały do normalnego treningu jaki lubisz i będzie ok. Najważniejsza i tak jest dieta. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-04 08:00:32

Masz bardzo ciekawy dziennik Moim zdaniem jeden z najciekawszych. Nagroda jak najbardziej się w tym przypadku należała.

/SFD/Images/2015/6/29/ca2b39ccf27d42e2be42b3bdf6c0fa2f.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-29 15:20:37

[...] czuje, a klatka lipa, niby się lekko spompuje, ale to jednak nie to. Jak wcześniej ćwiczyłem, to przez cały okres ćwiczeń więcej centymetrów przybyło mi np. w bicepsie, niż w klatce. No nic, dzisiaj zamawiam nową ławkę i biorę się konkretnie za siebie. nightingal dzięki za odpowiedź :] Zmieniony przez - Janczi666 w dniu 2013-06-13 15:48:21

[...] pośladków. Dużo zależy od predyspozycji konkretnej osoby - ale tak czy inaczej warto eksperymentować i nie odrzucać na starcie nawet takich pomysłów, które większość osób oceniłaby za absurdalne. Pośladki potrzebują i ciężaru i konkretnych zakresów powtórzeń - przynajmniej w mojej bajce. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-27 10:28:15

[...] Mam nadzieję, że cokolwiek rozjaśniłem Wam moje podejście do treningu pośladków. Oczywiście nie bierzcie tego jako wyrocznię - można mieć super efekty robiąc to inaczej niż ja proponuję. Jest wiele dróg dojścia do tego samego celu - tu pokazałem jakie wybieram i proponuję ludziom ja. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-28 10:13:41

[...] i tego że nie będzie Ci on przynosił korzyści. Niemniej jednak nie ma takiego kozaka którego nie możnaby tak przetrenować, żeby przez następne 3 dni odczuwał zakwasy. Kwestia doboru metod treningowych i techniki. Tylko że to nie jest czynnik niezbędny do osiągania postępów treningowych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2012-12-19 08:12:19