nightingal

To pewnie zwykły siłowy zarzut sztangi na klatkę. Fajne, angażujące dużo mięśni ćwiczenie. I w sumie chyba najłatwiejsze do wykonania z gamy ćwiczeń wymagających dynamiki. Sztanga poniżej kolan, potem zarzut na barki z przodu i tyle właściwie, powrót do pozycji "wyjściowej" :)

Dokładnie o to mi chodziło. Fajne ćwiczenie i stosunkowo proste. No i też dość trudno sobie nim zrobić krzywdę jak się nie szaleje z ciężarem. Nie sprawdzałam jaki ciężar ale nieduży :) Czy ja już się chwaliłam, że wagowo 80,3kg? :D (wiem, wiem, że miałam się nie ważyć ale to silniejsze ode mnie }:-( )

r. No i jak to kolano dzisiaj. Coś lepiej czy boli nadal?? .. 29.01.2019r. (wtorek) Kolano chyba ok, nie boli. Dziś dzień w podróży, zaraz kawka i skoczę na trening (w końcu chyba siłowy) ;) trening siłowy :) -w końcu Po nim kolano nie bolało, aczkolwiek czułam jego zmęczenie, ból po treningu (bardziej ból mięśni a nie struktur kolana chyba). [...]

Też wczoraj wracałem 100 km po takiej szklance. Masakra. Zero jakiejkolwiek piaskarki/solarki a na drodze piękne lodowisko. Łączę się w bólu. Fajnie, jak ktoś Cię rozumie :)

Przy samych aerobach - grozi. Przy siłowym w którym uwzględnisz pośladki - nie będzie grozić. Obecnie robię ogólnorozwojowy siłowy dwa razy w tygodniu, mam tam jedno ćwiczenie na poślady (przysiady). Mam sobie już coś włączyć czy spokojnie mogę później? Jak radzisz?

Możesz sobie dodać coś typowo na pośladki już teraz. Nic się złego nie stanie. Dziękuję, poszukam co można sobie tam włączyć na poślady (skutki treningów z trenerem: on decydował, ja robiłam więc się nie znam). :)

Aż tak te ósemki się dają we znaki że musisz usuwać? Tak, dość niefortunnie wyrosły i resztki jedzenia się pod nie dostają, problem z higieną przez to mam (rosną leżąc w kierunku siódemek :P) /SFD/2019/2/6/d1978bd3f4c94b1babccd3bed829b007.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-06 09:44:04

No i chyba przed warto zrobić aktualny pantomogram - czy jak to się tam zwie. Tak, właśnie jeszcze to... :) Dzięki za przypomnienie. Pędzę zaraz na trening.

Ładnie, ładnie. A jak tam nagroda - coś sobie kupiłaś. Pochwal się. No jeszcze został tydzień do końca wyzwania więc nie wiem czy zasłużyłam ;). Jeszcze nic nie kupiłam , pewnie będzie to kolejny karnet :P Jakoś się mocno spłukałam ostatnio więc chyba za dużo nagród sobie robiłam i plan był nieprzemyślany ;) btw: chcesz zaoszczędzić: kup prezent [...]

Dasz radę. Tylko nie panikuj. Łatwo mówić :P no zobaczymy, na razie idę pokazać paszczę.

No i ładnie. Oby tylko to kolano nie przeszkadzało już więcej. Oby. Bardzo sobie tego życzę. Zrobiłam zdjęcie paszczy, idę dziś na 18:00 na konsultację stomatologiczną. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-18 11:25:26

może sobie zmiksuj chociaż jakieś owoce z białkiem i przez słomkę łyknij. Niby nie powinno się przez słomkę pić, coś tam związane jest z możliwością powstania zębodołu Po południu jakąś zupkę spróbuję.

Nie ma co się załamywać - uwierz że nie ma ludzi który życie tylko głaszcze. Co jakiś czas solidnego kopa w doopę dostaje każdy. Jakoś trzeba przetrzymać. Wiem, nie załamuję się. Po prostu stwierdzam, że tydzień nijaki i ciężki. Nawet stwierdziłam, że jeszcze niedawno marzyłam o 75 a teraz przecież już zmierzam w kierunku 70 więc postęp jest [...]

No to już coś. Kręcisz w domu czy na powietrzu na prawdziwym rowerze?? W domu na stacjonarnym.

To masz cierpliwość - 40 minut to dużo w domu. jak się zmienia krajobraz to nawet człowiek nie zauważa kiedy minęła godzina a w domu to jednak się wlecze. Mam piękny biały rower ale stoi prawie nowy i nieużywany bo nie mam z kim jeździć, a po drugie (ze względu na kolano- wiem, może się to wydawać śmieszne) boję się, że mi coś przeskoczy w stawie [...]

Olewaj takich ludzi - niech sami coś z sobą robią - szczególnie w sferze empatii, bo widać im gdzieś wyparowała. Jak ktoś jest taki bezczelny - to można mu równie bezczelnie odpowiedzieć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-14 11:14:42

Dzięki bziubzius, przyda się ;-D nightingal, dzięki. Mam na uwadze. :) Dzień numer dwa - sukces, udało się utrzymać czystą miskę. 1. serek wiejski, tuńczyk, fasola czarna, makaron, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 2. tuńczyk, fasola czarna, makaron, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. jaja, kasza, boczek, pomidory 4. jaja, kasza, boczek, [...]

nightingal - to dzięki Tobie mam tyle odwiedzin. avo - ciekawy nick. Trenować można zawsze. Najlepiej mniej dynamicznie aby uniknąć urazu - Chińczycy mają swoje tai-czi (może trochę inaczej pisane). Zostałem wdowcem! Na sszczęście słomianym i to na 3 dni. Córeczka z dawnego RFN postanowiła zrobić przyjemność mamusi (a mamusia córeczce) i spędzą [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

A jak regeneracja?? Nie czujesz się przemęczona ilością aktywności fizycznej?? Nie. Na szczęście nie. W środę mam totalny luz, nie robię nic. W pon bieganie i plan A, wtorek plan B, środa regeneracja, czwartek bieganie i plan A, piątek plan B, sobota bieganie i w niedzielę bieg regeneracyjny. Jak zacznę odczuwać pierwsze odznaki przemęczenia to [...]