SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nightingal

  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    @Nightingal -->> ktoś kto się zna, powiedział że te stojaki mogą być ;) ## Plan 'domatorki 'C' ->> pierwszy raz ale tak autentycznie poczułam lejący się ze mnie pot. część 'C' domatorek uważam za najbardziej dającą w kość część planu. 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 22:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia - experyment jednorazowy, bo mnie mocno korciło od 2 tygodni co najmniej. już wiem co się dowiedziec chciałam i na tym koniec ;) Nightingal - ehh zawsze masz rację ;) ale dobrze że ją masz i nie od dziś wiadomo, że warto słuchać tego co mówisz. offtopowe pytanko czy bawiłeś się kiedyś w takie coś: [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 11:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    18/08 - DNT -> jedzenie - zrzut 19/08 - DT Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 (mój chyba ostatni taniec z przysiadem niestety) 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 22:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    z asekuracją będzie słabo - że tak ponuro powiem, żelastwo było jednym z gwoździ do trumny w historii pewnej znajomości. ot życie. te cele to bardziej 'nice to have' niż 'must have', taki drogowskaz. to ma być fun przede wszystkim, a nie walka o złotą patelnię. wpadłam na chytry i genialny w swej prostocie pomysł na postęp pod te cele. Nightingal, [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 18:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] takich takich tabelkowych rozpisek. A czasem trzeba ułożyć to wszystko w danym tygodniu jednak inaczej dla konkretnej osoby uwzględniając jej możliwości i ograniczenia. No i tym schemacie treningowym te 5x5 w głównych bojach to będzie za bogato. Przy podziale push/pull/legs byłoby łatwiej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-17 22:55:17

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 22:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal - :) :) :) normalnie spełniasz marzenia. Tak jak Asia - cannot wait. Aczkolwiek jasne ze nie ma pośpiechu, mam do obecnego planu duży sentyment, bo to mój pierwszy poważny plan i jeszcze sporo w nim do zrobienia jest. Trochę - ze sie posłużę analogia do gierek komputerowych - kończysz misje ale nie wyzbierales wszystkiego. W obecnym [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 20:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    zanudzę? Waść raczy sobie żartować...przeczytam to co napisałeś bardzo dokładnie, a następnie będę wdrażać w praktyce. i jak Asia pisze -zaraz to puszczę na drukarę, to i komfort czytania się poprawi. wnikliwie zajmę się tym w domu, bo teraz 'call of duty', ale moje oczy mimowolnie uciekają w Twój tekst. Nightingal - szacun i wielkie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 15:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal, dzięki za wyczerpującą odpowiedź. w takim razie zamiatam to 'zmartwienie' pod dywan. fakt, że zmiana obciążenia trochę czasu zajmuje, bywa upierdliwa, to można odpocząć (a czasem zakląć szpetnie ze zniecierpliwienia). 16-17/10 - DNT - nd. - bez mierzenia, ale czysto - pn - zrzut 18/10 - DT trening B - bez bułgara i wspięć na palce. [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 22:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal - no to spoko. to już będe robić jak należy czyli nie hurtem ;) Asia - wspięcia robiłam ze sztanga z przodu - tzn. tak ją trzymałam jak koleś stad na zdj. nr 2: http://powerful.com.pl/kulturystyka/05_trening/data/dg2.jpg cholercia - za zakwasy bym sie pokroić dała...

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 11:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal - pamiętam o rozgrzewce kompleksowej. tzn. mi się na oko wydaje, że ona wszystkie najważniejsze stawy angażuje, aczkolwiek więcej niż z 7 min. nie zajmuje. To raczej jest ok wszystko.

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 12:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia, to prawda, z wytycznymi od Nightingala motywacja rośnie nawet nie 100%, ale 200%. Nightingal - powiem szczerze, że to kluczowe słowo "eksplozywność" zadziałało w moim treningu jak wymiana świec zapłonowych w samochodzie. stał się taki bardziej "dynamiczny", z życiem. Dzisiaj starałam się to zastosować. no i pojawiło mi się w związku z tym [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 14:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Raczej chodzi o dynamiczny ruch ściągania tutaj - opuszczamy już kontrolowanym ruchem. Boleć nie powinno w ogóle w trakcie ćwiczenia - chyba że tak spompujesz że aż boli i drętwieje. ...z tym bólem przy rdl to chodziło mi o analogiczny, który się czuje jak przy tym ćwiczeniu rozciągającym: http://bieganie.pl/img/reebok/cwiczenia/cwiczenia_1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 15:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze to nie forum o historii sztuki tylko o sporcie, ale fajnie było zobaczyć co we wnętrzu wieży gotyckiej katedry tkwi. Jest pusto po prostu. Na przestrzał. Jak na załączonym obrazku. /SFD/2016/10/29/ff520200e7d24a81905c4e7cc3efa7d6.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-10-29 20:52:28 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-04 07:37:34

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 20:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    31/10 - DNT miska - z wygnania - szkoda gadać 01/11 - DT trening C domatorki - robiony na wygnaniu, na siłce hotelowej, na samych sztangielkach (stąd lekka modyfikacja pod sztangielki), bo sztangi nie było tam. oprócz masy sztangielek była jeszcze maszyna Smitha (jedyna którą rozpoznałam) i 3 inne, które nie wiem do czego służyły. no i nie było [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 12:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    @Asia - mam nadzieje, ze jednak utrzymasz fason domatorek i zrobisz wpis. Ale rozumiem pojęcie stresu popracowego - jak takowy dopada, to ciężko zawalczyć. Wałkuje umiejetność radzenia sobie ze stresem na różne sposoby, ale wychodzi słabo. W każdym razie fajnie, ze chociaż Ty trenujesz. Nightingal - tez nie zazdroszczę kolana. Upierdliwe to jest i [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 18:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    250 x 3 dla ścisłości - tam nie ma jak tego wpisać. Raczej nie planuję - może jeszcze kiedyś coś koło 200 w przysiadzie jak będzie motywacja. Ale na ten moment to za bardzo ryzykowne. takie tam skromne 200 jak będzie motywacja :) a na poważnie już - może idiotyczne pytanie z mojej str., ale nie miałeś nigdy pietra przed takimi ciężarami (dla [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 22:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal, a przysiad wykroczny ze sztangielkami jest tożsamy z wykrokami ze sztangielkami? Bo tak googlam i wychodzi na to, ze tak. No i podraze ten triathlon. Jak organizujesz, to pewnie widziałeś niejedno. Sa ludzie, co nie płyną kraulem tylko klasycznym (ja wiem, ze kraul szybszy, ale moj oddech przy kraulu słaby jest)? No i gadałam z jedna [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] termin usg, bo się na miejscu okazało że jest jutro, nie dziś. a mnie sms zmylił, bo nie spojrzałam na termin. więc dziś - przejechałam się na próżno. ale jutro - wiadomo. nightingal, asia - usg zrobię, jasne. ale kicam na tej nodze jak młody zając teraz, co mnie cieszy niezmiernie, ale też mam świadomość, że gdybym zaczęła próbę siadów z [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia, ładny to on dopiero kiedyś tam będzie, mam nadzieję. 10/12 - DNT 11/12 - DT C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/35/37,5/37,5 30/35/37,5/37,5 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)