nasiona

[...] sie glodna. W kazdym razie zobacz kiedy czujesz najwieksza ochote na jedzenie. A i zawsze mozesz sobie zjesc kawalek miesa czy zieleniny dodatkowo, to napelnia dobrze Kup sobie nasiona kozieradki i zmiel w mlynku do kawy lub mikserze jedz jedna lyzeczke do srodkowego posilku. Co do ochoty na slodycze mozesz jeszcze sprobowac suplementacje chromem

[...] w leżeniu 2kg/12x /1seria rozciąganie/naciąganie PO TRENINGU: Maślanka Mrągowska(300G) B9.0 T 12.0 WW3.0 KCAL135.0 Płatki owsiane górskie Kupiec(50G) B6.0 T3.5 WW31.5 KCAL189.0 Sezam, nasiona(15G) B3.5 T9.0 WW0.3 KCAL94.8 Banan(180G) B 1.8 T0.5 WW39.0 KCAL171.0 Podsumowanie posiłku: 589.8 kcal 20.3 białka 25.0 tłuszczy 74.2 węglowodanów

[...] a jakby takowej nie bylo? zastanawiam sie tylko co pozniej z obliczeniami, jak obliczyc ile moj chleb bedzie mial kcal i b/t/w? pewnie wszystkie dodatki bedzie trzeba zwazyc(nasiona, orzechy).. jak bedzie chlebek wtedy zrobie sobie paste z twarogu(zmiksuje go z warzywami itp) lepiej bedzie mi wchodził, ale wtedy tutaj tez bedzie problem z [...]

[...] jeszcze włączę trening na 3 zakresie, ale to wyjdzie jeszcze w praniu (też max raz w tyg), bo w tym przypadku nerwowy dostaje dosyć mocno. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, nasiona (siemię lniane), owoce (marakuja, figa, nektarynka, maliny, śliwka 2. Bułka "fitness" LIDL z ketchupem, wędliną i pomidorem 3. Makaron pełne ziarno, przecier [...]

13.11.2018 DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40g, banan 95g, jeżyny 100g, 2 białka jaja, 1 jajko, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, nasiona i orzechy - łącznie 25g, "salak" 40g (testowałam nowy owoc), jabłko 180g, odżywka białkowa 15g 3. Bułka 100g, serek almette 25g, sałata rzymska 50g, pomidor 50g, cebula 10g, wędzona pierś z kurczaka [...]

[...] te temat. bialko :mieso ryby sery jaja, ww : ryze kasze chleby makarony latki i inne zborza i ziarna, t: oliwy z pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy. tluszczy unikamy okolotreningow. co do podzialu bialek na wolno i szybkowchlanialne(szybko jedz okolotreninowo) to pozukaj sobie wnecie generalnie podzial [...]

[...] przyjmujesz ją z dala od posilkow/ww, bo insulina tłumi jej dzialanie 2. Czym zastapic wedliny? Zwyklym kurczakiem? KAZDE MIESO I RYBY, jaja 3. Zrodlo zdrowych tluszczy oprocz ryb to...? oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona Bede wdzieczny za podpowiedz. Reszta odpowoedzi jak nie wnosi nic do tematu wiec nawet ich nie poruszam

[...] 76 1 18 0 Rodzynki sułtańskie 5g 14 0 3 0 Sezam, nasiona 10g 63 2 0 6 Jogurt owocowy bez cukru 0% - OSM Sanok 130g 53 5 8 0 [...]

ale teraz kupuje nasiona u kogoś innego %-)

[...] I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatków+płatki migdałowe+20 g dzemu niskosłodzonego II 100g gotowanej kury+warzywa 2xcytolean III 150g kury +warzywa+nasiona słonecznika IV 100 g kury+warzywa V elitka+20 g oliwy Łącznie 1250 kcal 2,3g białka 1,0g tłuszczy 0,8g węgli i dzisiejsza fotka brzuszka mierzylam sie dzis i sa [...]

[...] i potem znow na autobus:/ 3. posiłek wafle ryżowe(4szt=32g węgli)(niestety nie miałam czasu na ugotowanie ryżu),piers 80,warzywa Cla+Green Tea 4. posiłek panga 100, Oliwa 10,warzywa O3 5.posiłek serek wiejski(150)+ nasiona(30) dzis pobiłam moj rekord wypitej wody, prawie 4 litry:) ale ile wypociłam na treningu, chyba dwa razy tyle..hehe:)

[...] w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na twisterze x 30) +15 min aero Dzis: ostatni dzien zaliczeń i jutro mam troche luzniejszy dzień. jedzenie planowo, rano zrobiłam sobie owsiane z mlekiem plus dodatki nasiona i owoc, własnie skonczyłam gotowac reszte posiłków na uczelnie. Trzymajcie kciuki bo dzis najgorszy przedmiot LOGISTYKA :/

[...] jednak w Twoim przypadku nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Do diety powinnaś włączyć zdrowe tłuszcze których źródłem są oliwa z oliwek/ olej lniany / nasiona jak pestki dyni słonecznika, orzechy. Węglowodany też powinny być z wysokim IG jak ryż brązowy kasza gryczana makaron razowy, do tego mnóstwo warzyw. Mięso czerwone, [...]

Chodzi przede wszystkim o odblokowanie enzymów. Normalnie orzechy i nasiona mają swoją naturalną osłonę - inhibitory enzymów - które chronią je przed rozkładem/kiełkowaniem/samotrawieniem, dopóki nie będą miały dogodnych warunków do wzrostu. Poprzez namoczenie/kiełkowanie te "blokady" znikają, pokarm staje się bardziej zasobny w [...]

Ogladam wlasnie te filmy i tego goscia już też widziałem, temat fascynujący musze przyznać zastanawiam sie skąd brać świerze, bez pestycydów warzywa, owoce i nasiona

[...] będę próbował poprawić wszystkiego już dziś Jedz znacznie więcej warzyw: pół pomidora to bardzo mało. Ogranicz trochę sery podpuszczkowe(żółte). Dziennie 1-2 porcje po 30-50 g. Zamiast nich daj więcej mięsa, które sama sobie przygotujesz. Nie musi to być białe mięso. Dodaj do diety orzechy/nasiona ~30 g np: orzechy włoskie, migdały, pestki dyni.

Ok. Nie mam tylko wagi i nie zawsze wiem ile tego miesa jest tak na prawde. Nasiona, nie ma problemu, lubie pestki dyni. Zoltego nie, a bialy?? Mozarella, feta?

[...] opakowania). oliwa okey. wymieniłeś migdały, włoskie, kokos. możesz dać jeszcze laskowe, nerkowce, jak jest kasa to orzechy brazylijskie / macadamia, awokado, olej lniany, nasiona chia (unikaj przede wszystkim słonecznika, pestek dynii, orzeszków ziemnych). skoro postanowiłeś jeszcze masować to owoce i żurawina okey. ostatni posiłek - dodaj [...]

[...] usunałem ją na rzecz rodzynek. Ziemniaki włąsnie gotowałem, jednak z racji niskich węgli zamieniłem na makarony i ryż którego moge zjesć mniej i uzyskać więcej ww. Mam nasiona chia - kiedy je jeść? olej lniany jest lepszy niż np rzepakowy? i w jakiej formie go spożywać? Masówke w takim razie pociągne jeszcze do msc. Zrobie redukcje 4-6 tyg [...]

[...] to maka? pszenna, zytnia, razowa, orkiszowa, czy inna? kujawski moze miec rozny sklad, np. olej slonecznikowy (bron Cie panie Boze na nim smazyc) albo rzepakowy (bedzie ok.) nasiona chia - o dowolnej porze dnia. mozesz zrobic z nich dodatek do jakiegos szejka. olej lniany budwingowy w ciemnej butelce - tylko taki, na surowo. olej lniany sluzy do [...]