[...] kaloryczności).Oczywiście,jeśli mięso będzie w miarę chude i bez dodatkowych sosów. No ale podsumowując-spokojnie możesz. Nawet raz na tydzień,jak wpadną te pierogi czy naleśniki to nie powinno się nic stać-psychika trochę odpocznie. Jednak,jeśli nie widziałbyś zbyt wiele białka w tym mniej zdrowym obiedzie typu pierogi/naleśniki itp,to [...]
biorac pod uwage twoj wiek to dla mnie i tak za scisla ta dieta . inna sprawa gdybys byl 20+ to poprawek byloby sporo . na twoim miejscu jednak pozwolilbym sobie czasem na nalesniki :D ___ no chyba ze sie boisz bialej maki to wtedy nalesniki odpadaja Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-02 19:29:03
[...] tego ladowania żeby nie zepsuć efektu , ale w sumie kto nie ryzykuje ten nie pije szampana ;) Wczoraj straciłem prawie 3h na gotowanie i pakowania dzisiejszego jedzenia ( naleśniki duzo czasu kradną – było warto - jadlem aż uszy się trzęsły – wpadły z musem z jabłka , banana i czereśni . wpadło duuuuuzo czersni .Na dzialce siedziałem pod [...]
Naleśniki bardzo roznie, zalezy jak mi pasuje do makro akurat ;-) Czasem z samych ubitych bialek, czasem z bialek i otrebow, czasem "normalnie" z jaj i maki gryczanej/ryzowej/orkiszowej/pszennej/zytniej (do niektorych typow trzeba dodac lyzke skrobi ziemniaczanej , zeby sie nie rozpadly) a czasem tylko woda + maka kukurydziana i wychodza takie [...]
[...] rannego spaceru resztę dnia przeleżałam w domu. Chyba ma to związek z 'depresją', że jutro do pracy po takiej przerwie @-| Jedzenie też jakieś niedojedzone, ale polecam naleśniki budyniowe :). Od jutra trochę podwyższę kalorie na 1900. /SFD/Images/2016/1/3/7fa75eb03d30424594e571f34b942ec6.jpg [...]
Ciężki tydzień w pracy za mną, uf... Wczoraj przekonałam się, że po 11 godzinach w pracy trening nie poszedł dobrze.. Jak wyszłam z pracy o dziwo nie byłam jakaś wykończona, więc poszłam. Tak jak się czułam w środku treningku to dawno się nie czułam. Brak sił, ból głowy.. ale dałam się z siebie wszytsko co mogłam.. 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec [...]
Czwartek: Miałam takie zakwasy, że ledwo ruszałam rękoma.. jakaś masakra. 1. Omlet jaglany, whey, truskawki 2. Ziemniaki pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. Naleśniki kakakowe, jogurt, trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu [...]
[...] no i dzisiaj planuje wreszcie iść na siłkę, a jutro ma być 20 stopni to planuje otworzyć sezon rowerowy :-) Plus kilka smakołyków: sernik proteinowy na zimno, fit oreło, naleśniki budyniowe /SFD/2018/4/7/239ba71ca98e4ce882477e32c2bff3f5.jpg /SFD/2018/4/7/8889bbf70ce04dde9bc47259c7b162fc.jpg /SFD/2018/4/7/46ac21fbd42943e6b9984e99a9fad03e.jpg
tak, urlop za dwa tyg :-) w sb byłam na weselu, pojadłam trochę i popiłam wódeczkę :-D Wczoraj: rower 20km 1. Gofry, borówki 2. Gulasz wołowy z kaszą, ogórek kiszony 3. Naleśniki budyniowe z jogurtem 4. Fryty z ziemniaków, 2 jaja, ogórki kiszone +kostka ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie [...]
Pięknie wygladasz cod :-) kolory idealnie dobrane do Twojej urody :) tak kobieco :-) Ps. Mam pytanko co się kryje za tymi potrawami? Jak robisz:) brzmią pysznie :) Omlet jaglany z masłem orzechowym Naleśniki buduniowe z jogurtem Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-15 21:17:44
jeszcze produky typu "Protein pancakes" (http://www.guiltfree.pl/pl/nalesniki-bialkowe/2401-myprotein-nalesniki-bialkowe-67g-bialka-5055534325704.html) i "protein pudding" (http://www.guiltfree.pl/pl/puddingi-bialkowe/1679-proteinowy-pudding-waniliowy-4250350503195.html) No bo w sumie skoro te wszystkie odżywki działają w podobny sposób to czemu [...]
172cm/64kg/17lat Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, jak je obliczyc znajdziesz w postach podwieszonych, i pod nie ukladasz diete teraz zarys: Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja [...]
20.06.2018 Masa dzien 50 Nie cierpie dniowek jak diabli. Dzien jak codzien, sniadanie praca. W pracy kolejne 2 posilki. W domu drzemka wjechala konkretna dlatego na silke dopiero uderzylem na 21. Barki + Kaptur + Brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 6 15 - 5 ost seria z podwojnym dropem. 2. Podciaganie sztangi do brody x 4 ost seria 80tka x 6 3. [...]
1 Jakie naleśniki o pankejki Ci chodzi, tak można wpisać 2 kto co lubi ja nieraz jem naleśniki na słodko, jakiś twaróg, borówki, brzoskwinia, czy na słono, pieczarki, mozarella 3 można ale nie całe opakowanie 4 i tak i nie trudno powiedzieć co tzn odrobina jak wyglada cała dieta 5 można odrobiną sobie polać potrawę
[...] za mało wiem o plackach żeby zdecydować o jakie naczynie konkretnie chodzi stąd filiżanki albo coś w tym stylu :P Ten duży fragment,na środku: O plackach,chyba coś jak naleśniki 1.Rozgrzej patelnię na średnim niskim gazie /elektryczny grill do pieczenia na wolnym ogniu do 375oE .Patelnia jest gotowa gdy krople wody skwierczą, wtedy [...]
[...] DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), mandarynka (120g) 3 indyk (ok 200g), ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 naleśniki z serkiem Danio (2szt) + woda ok 3,5l (od godziny 16 już nic nie piję) Zrobiłam dzisiaj tylko lekko brzuch tak jak było w planach, czyli 10serii po 15powtórzeń. I [...]
[...] więcej niż 100g. Chleb żytni sklepowy to przeważnie lipa - chyba że kupujesz w sklepie ze zdrową żywnością. Domyślam się że to posiłek w szkole więc fajnym wyjściem bedą naleśniki - jajka + twarog + mąka żytnia razowa typ2000(kupisz w sklepach ze zdrową żywością cena od 3-10zł)+ słodzik + aromat do ciasta i robisz naleśniki, ładujesz w [...]