nabiał

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :wszystko Co jako przekąskę :migdały,owoce Co jako deser :niestety słodycze Ograniczenia żywieniowe :nabiał,banany,grzyby Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Hashimoto -niedoczynność tarczycy,mam anemię,alergię na [...]

[...] makrela wędzona, łosoś świeży przede wszystkim) - olej rzepakowy - oliwa (na zmianę z olejem) - majonez domowy na bazie oliwy bądź oleju rzepakowego, jedno żółtko) - jaja - nabiał półtłusty (raz na 2-3 dni zjem 100g twarogu) - mleko pełnotłuste 4% (świeże, prosto od krowy - szklanka dziennie must be!) - parmezan (nie więcej niż 20g dziennie) - [...]

[...] dieta z posiłkami nawet co dwie godziny nie będzie problemem, tak samo zaplanowanie treningów. 5) Dieta: - mam dostęp do doskonałych naturalnych źródeł białek (kurczaki, nabiał, jaja) - węgle - to samo - zakupy tego, co potrzebne, a czego nie mam pod ręką - żaden problem. Budżet nie jest problemem 6) Suplementy: - budżet nie jest problemem - [...]

[...] 31cm Brzuch: 85cm Udo: 53cm Łydka: 38cm Suplementy: 1)Universal micronized Creatine (Creapure)500gram 2)Universal Storm 417gram (dokupie jeszcze jedna taka puszeczke troszke pozniej:) ) 3) Suplement diety, Mg+B6 Dieta: Nie mam określonej Makarony, ryże, piersi z kurczaka, jajka, sery, nabiał, ogólnie domowe jedzenie Resztę napiszę później :)

Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam. Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli [...]

[...] też na siłownię - głównie power bike, wszelkie biegi i obciążające odpadają z uwagi na przebyte operacje i problemy z kolanem. Odnośnie diety to nie jem mięsa, dużo warzyw, nabiał, płatki owsiane, słodycze i alkohol bardzo rzadko. Wg fitatu jem 1500-1800 kcal. Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie [...]

[...] tydz, ale nie jest to dla mnie łatwe), raczej nie jem glutenu ( wariują mi po nim jelita) ze zbóż jem kasze jaglaną, gryczaną, ryż brązowy, quinoe, amarant; mocno ograniczam nabiał (używam mleka jaglanego, ryżowego i migdałowego), czasami jakiś twarożek/kefirek/jogurcik bałkański/śmietana; z tłuszczy masło/klarowane, olej kokosowy do smażenia [...]

[...] najwyższej jakości. Jest to grupa ośmiu aminokwasów, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, nabiał itp.). Przyjmowanie dodatkowych porcji aminokwasów egzogennych ma działanie energetyczne, anaboliczne i antykataboliczne co przekłada się na wzrost siły i masy mięśni. [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

Jemy dużo warzyw i owoców. Produkty te zawierają duże ilości witamin. Często nawet nie wiemy nawet jakich. Zatem poniżej prezentuję wykaz, z którego dowiecie się w jakich produktach możecie znalesc niektóre z witamin i opis ich funkcji w organizmie: CHOLINA: -Ciecierzyca -Jarmuż -Biała Kapusta -Kalafior -Kiełki pszenicy -Lecytyna sojowa -Orzechy [...]

mam problem ze zgubieniem wagi niewiem od czego sie zabrac jak ulozyc sobie plan treningowy. kiedys ze zgubieniem kilogramow nie bylo problemow troche diety samozaparcia i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta [...]

[...] z fistaszków!), płatki owsiane, kasza jaglana, komosa ryżowa, czekolada o dużej zawartości kakao. Warto pamiętać, aby uwzględnić produkty będące źródłem białka – takie jak nabiał czy też odżywka białkowa.  Unikać należy składników przetworzonych, dostarczających w niewielkiej ilości sporej dawki kalorii – np. soki i syropy owocowe, cukier, [...]

prosze o ocene diety i porade w sprawie treningu. Od 6 do 17 mnie nie ma - praca, powiedzmy ze na wpol fizyczna bo sporo tam biegam. Do dyspozycji mam stepper w domu, przymierzam sie kupna biezni soon (a moze orbiterek??? - z tym ze ja uwielbiam biegac!).Weekend mam caly do dyspozycji. Kiedy i w jaki sposob mam cwiczyc? Buszowalam troche po forum [...]

Witam serdecznie wszystkich ktorzy tu weszli ;) Postanowilam sie zredukowac do wersji mini i wedle wlasnych upodoban stworzyl mi sie taki jadlospis. Waga trzymala mi sie w granicach 72kg +-1kg przez 6 lat bez zmian. Jestem naukowym wrecz skarbem poniewaz diety na mnie nie dzialaja i nigdy nie przekroczylam 66kg (w dol oczywiscie) Mozliwe ze zle [...]

[...] prawie 10 kg. Nie radzę sobie sama z dietą, więc postanowiłam założyć dziennik;)Od 2 dni stosuję dietę którą znalazłam na forum dla osób z niedoczynnością. Wyeliminowałam nabiał, pieczywo i produkty mączne, zakupiłam zalecane suplementy i mieszanki ziołowe.Mam 4 miesięczną przerwę od siłowni, więc chce zacząć od treningu dla początkujących w [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy w miarę rozsądnym zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. [...]

[...] zbierać praktycznie zewsząd, powiedziałąm dość. Piję olej lniany, 2łyżki stołowe dziennie przed śniadaniem, do smażenia mięsa używam oleju kokosowego,staram sie ograniczać nabiał, głównie serki wiejskie,ktore kiedys namiętnie pochłaniama. Informacje: Wiek : 23 Waga : ok 65 ? ( nie wiem dokładnie, nie mam wagi) Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : [...]

Witam! Obecnie jestem juz 52 dni na diecie, nieodwoluje sie do zandej diety tylko do dobrych rad zywieniowych ( glownie unikam WW w postaci chleba, ziemniakow i inne ustrojstwa :P ). Otoz mam pytanie, poniewaz chudne z predkoscia +- 2kg/tydzien jest to niebezpieczne dla organizmu, glownie chodzi o miecho. Jako suplementacje uzywam Efedryny + [...]

Mam nadzieje ze Atomic uzna ten post jako integralny temat Poniewaz na forum ktos ostatnio posial ferment w poscie "po treningu DANON" chce odpowiedziec na pytanie czy po treningu moga wystapic niedobory wapnia (odpowiedzialnego za prace - skurcze- miesni) W tym poscie pewien "fachowiec" od zdrowego odzywiania zazucil nam, uzytkownikiom forum [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) spinning, jazda na rowerze, koszykówka, zajęcia na siłowni (5-6x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: pełnoziarniste pieczywo, mięso, nabiał Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron pełnoziarnisty/ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]