nabiał

Jakość diety pozostawia wiele do życzenia. Przestań wliczać warzywa, nabiał zamień na mięso/ryby. Odsyłam do lektury CO jedzą ladies i dzienników bardziej zaawansowanych dziewczyn. Jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-02 12:53:48

Dzięki za odpowiedź, liczę warzywa tylko dlatego, że nie mam głowy do zapamiętania jakie zjadłam, ale ok przestanę. Problem w tym, że nie dam rady zjeść tyle mięsa/ryb - źle się potem czuję, próbowałam. Ograniczę nabiał, gdy wyjem zapasy. Przeglądałam dzienniki, ale nadal się zastanawiam jaki rozkład obrać, dla mojej wagi i "aktywności".

witam wszystkich forumowiczow, jestem na 5 dniu kopenhaskiej,przekopalam sie przez jakies 100 postow na razie i zrobil mi sie maly misz masz w glowie, a mam kilka watpliwosci i prosze jakas madra i cierpliwa osobe o pomoc ;))) i z gory przepraszam, za powtorkowe pytania! po 1: po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu [...]

po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu (waze 55kg przy wzroscie 1,60) czy moze to byc spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic? Tak, ale generalnie możesz mieć lekką niedoczynność tarczycy i stąd konieczność picia kawy. czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to [...]

No, to jesteśmy prawie na tym samym etapie :) Powiem Ci, że ten dzisiejszy dzień (trzeci) to zupełny luzik, tyle jedzenia, że właściwie zapomniałam, że jestem na diecie ;))) Jutro będzie gorzej, bo bez mięcha... niby za nim nie przepadam, ale syci na dużo dłużej niż nabiał, nie wspominając już o warzywach.

Czesc, Tez mysle, ze nie masz powodu isc na te diete, i ze moze ona nawet ci zaszkodzic. Zamiast tego, sprobuj (to wcale nie trudne) - Nie pic zadnych napojow slodzonych, coli itp - Nie jesc ciastek, czekolad, slonych przekasek - czipsy, paluszki, orzeszki - Oczywiscie, jesc regularnie, a najlepiej co 3 godzine posilek lub mala przekaske - Staraj [...]

[...] się, a tym bardziej nie jade na głodówkach (dlatego się nimi nie interesuje). Jestem przeciwny tego typu dietom. A również ketozom, u ludzi którzy nie mają o tym pojęcia. Jeżeli chodzi o nabiał. To produkt z 0 zawartością tłuszczu będzie bardzo przetworzony. Musisz poczekać na Joggera, on Ci da odpowiedź. Ja mógłbym Cię wprowadzić w błąd.

soutch beach jest w gruncie rzeczy podobna do DK i innych niskoweglowodanowych i wysokobialkowych diet,mysle ze wystarczy ze urozmaicisz i zwiekszysz ilosc posilkow DK,wiadomo jedzac chude mieso,warzywa,pelne ziarna i nabial,raczej trudno utyc-nawet spozywajac znaczne ilosci,mysle ze po DK czlowiek jest zmotywowany efektami do zrezygnowania ze [...]

Dieta jest tragiczna... Zajrzyj do dziennika Oveji, też jest wegetarianką. Masz praktycznie sam nabiał, a staramy się go ograniczać do 150 g na dobę. A jajka jesz? Powinnaś stawiać na jaja i strączkowe jako źrodła białka. A dlaczego akurat tuńczyk tak, a inne ryby nie? Poza tym brak tłuszczu - problemy z okresem mogą się nasilać... Jestem ciekawa [...]

twarog ogolnie nabial niejest zbyt dobry na redukcje smalcu, ja jadlem na ostatni posilek twarog ale od jakiegos czasu go wyeliminowalem, tez mam problem ze smalcem na brzuchu i ja bardziej rygorystyczna miche mam niz ty i jedno co ci moge powiedziedz z brzucha na samym koncu mi schodzi ten smalec, rece nogi wyzylowane, z klatki chcodzi a na [...]

to nie chodzi o tluszcz w twarogu tylko ze nabial sprzyja gromadzeniu wody podskornej, zeby zejsc do niskiego bf wiele osob rezygnuje z nabialu, ja mam uciazliwy ten smalec na brzuchu i naprawde ciezko jest mi go zgubic wiec zawzielem sie mimo ze bardzo lubie slodkosci platki kukurydziane ser z dzemem bardzo mi smakuowal to dla smaku juz naprawde [...]

Odpowiedzi na pytania znajdują się w linkach powyżej, wstawionych przez walkera i mnie - poświęć dzień-dwa na czytanie. Opłaci się ;-) W skrócie: 1. Łatwiej o progresję ciężaru. 2. Podciąganie bez wspomagania > podciąganie ze wspomaganiem 3. Nabiał, jaja.

[...] i urlop się kończy.. Jutro wracam do domu ;-) Jeśli chodzi o tematykę dziennika.. Diety na wyjeździe nie trzymałam jakiejś wyliczonej czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle ryżowe + serki [...]

to do mnie? oj, nie pamietam, chyba zwykla maka, ale na 100% mozna dac razowa, bo czemu nie . biszkoptowy, bo sie ubija bialka osobno i jest puszysty. wiecej nie pamietam, tu jest przepis jakis http://gotowanie.onet.pl/34062,0,1,omlet_biszkoptowy,ksiazka_przepis.html kurcze, lipa z ta zupka, bo akurat wywalilam nabial i mleka nie pije. tzn. [...]

[...] Jak wpadnie e2d czy nawet ed te 2oo g to spoko. Gorzej jakby leciały kanapki z wędlina w ilości 50g 3x dziennie jak to czasami ma miejsce to wtedy należy się zastanowić nad sensownoscia. Ogólnie zasada brzmi tak ze nie unikasz niczego (wyjątkiem są oczywiście rzeczy które ci szkodzą/ nabiał) ale ciągle bazujesz na pełnowartościowy produktach.

a ja wlasnie mam tak ze uwielbiam miecho i jem go duzo a nabial tez uzywam w niewielkich ilosciach nie umre przeciez od tego ja zdrowo odzywiam sie dopiero 3 lata a wczesniej to byly prawie same smiecie wiec zeby zaczac zawsze jest czas tylko trzeba do tego dojrzec wiem czas szybko leci ale i tak bedzie pusto bez ciebie lubie to twoje ojoj [...]

mam kilka pytań: 1) można wykonać aeroby rano i siłowy kilka godzin później czy raczej na odwrót? 2) jakie ćwiczenia ze sztangielkami mogę wykonywać na wewnętrzną partię ud? odwodzenie biodra w lezeniu bokiem ze sztangielka polozona na udzie? czy takie cwiczenie dziala? 3) czy moge dodac jakies cwiczenia do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za [...]

ciekawa jestem czy owsiane dałoby sie zamienić na ryż:-P i zastąpić czymś serek, bo mam wyeliminowane zboża i nabiał:-P ale gdyby tak ryz z jajcem wymieszac, dodac brokuły, kurczaka to może coś by z tego wyszło??...%-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-14 12:20:35

To ja Ci mogę podpowiedzieć żebyś nie wliczała do miski warzyw oprócz: "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych [...]

w porządku, chociaż nabiał to moja ukochana rzecz, zawsze jadłam go na kilogramy. %-)