W poniedziałek będę miał godzinę przed kolejnym wyjazdem zeby kupic u siebie i wyżej wymienione mogę kupic. A tu żarcie tak hyyjowe ze masakra, na szczęście następny wyjazd jest na Polska wieś gdzie chudy nabial, kurak i będzie zaj**isty wycinka :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przypominam, że mam 14 lat i nie chce efektów ubocznych :D Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-11-13 18:29:07 Drugie Efekty uboczne od białka? w jakim świecie Ty żyjesz? :D Chyba ze masz alergie na nabiał
[...] pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... z tyvh produktow najlepiej uluz diete Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-09-06 13:53:24
Ja gotuje pierś albo schab i kroje do kanapek. Dawniej dawalem twaróg ale teraz odsyawilem nabiał. Ewentualnie dobta pewna wiejska lub salceson. do pracy robię taka kanapke 50 żytniego 30 schabu 20pomidora 20 ogórka 15cebuli 15 rzodkiewki 20 pekińskiej 55 jaja na twardo. Wypas ale duza kanapka wychodzi Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Masz spory wybór produktów, których nie trzeba poddawać obróbce termicznej, np. pieczywo pełnoziarniste, wafle ryżowe, gotowe ryże/makarony (biedronka/lidl), płatki owsiane, mięso na tatar, caly nabiał, odżywki białkowe, wędzone/puszkowane ryby/mięsa, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy itp. W zasadzie 80% produktów.
z białek jeszcze jajka i nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z [...]
np ,białkowa...czasami człowiek ma dosc tego żarcia ,nie ma ochoty znowu na miecho lub zabraknie czasdu na przyg posilku i wtedy jako posiłek zastępczy wrzuca deserek z jakiejs dobrej odzywki bialkowej,nie widze lepszego i smaczniejszego rozwiazania :) Bialko serwatkowe to cos jak mleko w proszku, mocniej przetworzony nabial. Jedzenie. [...]
to tak staram sie jesc rano snaidania malo kaloryczne z duza ilosc bialka, wegli i malo tluszczu tzn np 3 kanapki z cieknego chleba jakas szynka, nabial pomidor. 2 posilek jem w szkole albo nie jem. Na obiad to co wpadnie w lape ale zazwyczaj jakies " lajtowe " miesko bez ziemniakow raczej to surowki. Kolacje jem mniej wiecej o 7 moze [...]
[...] tego samego. Poczytaj i sam zrozumiesz. Suplementy wspomagające przyrost masy: kilogram ziemniaków i bochenek razowca/200 g płatków ryżowych, 200 g makaronu (przed ugotowaniem oczywiście) - aplikowane codziennie, do tego mięso, nabiał, zdrowe tłuszcze;) Taka kuracja Ci na pewno pomoże. A tak poważnie to czytaj i sam zrozumiesz, czego Ci brakuje.
[...] zacznie łamać to biegnij stary do lekarza i nie graj kozaka,no chyba że lubisz powikłania. zapobiegawczo-przede wszystkim porządne odżywianie a w nim warzywa,owoce,nabiał i wszystko co potrzebne do zdrowia.multiwitamina też wskazana,tylko nie wybieraj najtańszej. szybkiego powrotu do zdrowia no a najlepiej całego roku w dobrej [...]
wiec tak trening mam 3 razy w tygodniu poniedziałek, sroda i piatek. A co do diety to nie mam ale jem dużo owoców, chudego miesa, oraz nabiał (nie pale i nie piję)
Nie wiem jakie produkukty zawierają jakie wartości odżuwcze. wiem że np białko to nabiał mięso ryby jaja no i to staram się jeść.Spróbujcie mi ułożyć jakąś przykładową diete bo nie jestem za bardzo w temacie
[...] przy srodkach tego typu organizm potrzebuje paliwa a ty tego mu nie dajesz zjedz rano platki owsiane i jaja,potem z 3 paczki ryzu przez cały dzien plus jakies mieso,ryba,nabiał do każdej paczki,do tego 2 szejki białkowo-węglowodanowe i w kilka tygodni bedzie już 60kg...bo z tym co jesz to niestety masy nie zabierzesz a poza tym doping nie dla [...]