nabiał

[...] Z finansowego punktu widzenia największym problemem będzie pewnie dostarczenie odpowiedniej ilości białka, ale można posiłkować się tańszymi źródłami, typu podroby, nabiał itp. https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy [...]

No nabiał i odżywki

[...] kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz pestki nasion pozwalają otrzymać pełne spektrum wszelkich potrzebnych [...]

Spokojnie możesz układać wybieraj składniki z produktów takich jak - jajka - ryby - nabiał (nie tylko ser , ale również jogurty itp ) - rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca i inne) - kasze, - ryż, szczególnie brązowy - orzechy i różne inne nasiona (w tym smaczne oleje roślinne z tych nasion bogate w kwasy omega) Wszystkie powyższe [...]

Przede wszystkim musisz wyeliminowac ze swojego jadlospisu produkty przetworzone, jak slodyczne, fast food, cistka, slodozne napoje, cukier i produkty do ktorych jest dodawany, pasztety, mielonki, wedliny, produkty puszkowane, itp. a spozywac jak najmniej przetworzone zrodla skladnikow odzywczych: miesa, ryby, nabial, produkty zbozowe, warzywa, [...]

tez sie nad tym dluzszy czas zastanawiam... majac do wybou nabial (tylko twarog/serki wiejskie) wiadomo dlugie wchlanianie i proch (zakladajac serwatke/izolat/mix/obojetnie w sumie/nie kazeine) to co lepiej w ciagu dnia? patrzec na "pozywienie" czy lepsza przyswajalnosc bialka?

Za dużo tłuszczy za mało węgli. Za dużo nabiału (serek , twaróg , jogurt, mleko to za dużo na jeden dzień). Nie ma warzyw ani owoców - brak większości witamin skł min i błonnika. Mało urozmaicone źródła tłuszczy jedynie oliwa i nabiał ( brak ryb, orzechów, innych olejów.) Trochę błędów jest , popraw i wrzuć jeszcze do oceny.

Dzięki za odpowiedź,miało to być low carb dlatego jest tak mało węgli a dużo tłuszczu, Wcześniej jadłem codziennie ryby przez jakieś 3 miesiące i całkowicie mi zbrzydły,nie może zostać tak jak jest przez miesiąc,później z powrotem wrzucę jakąś rybę,warzyw staram się jeść ok.500-800g dziennie,owoce podobno tylko utrudniają redukcję?Nabiał jest [...]

[...] deficytu gdyż twój organizm jest jeszcze w fazie wzrostu. "deficyt" uzyskasz poprzez treningi siłowe, interwałowe czy aerobowe i to zdecydowanie wystarczy. Jeśli chodzi o nabiał to każdy ma swoje zdanie, generalnie nie jest zalecany gdy chcemy redukować ale to też każdy toleruje inaczej. Według mnie możesz śmiało uwzględnić go tylko po prostu [...]

Ciężko powiedzieć w jaki sposób mięso/nabiał wpływa na moje przypadłości ponieważ ZZSK nie jest dobrze znane, nie wiadomo dlaczego się pojawia, co powoduje nawroty i remisje i jak to leczyć (medycyna oferuje tylko leczenie objawowe)

Prócz diety, wypadałoby wrzucic jeszcze informacje o sobie. Jakie jest Twoje zblizone zapotrzebowanie? Wywal słonecznik, otręby. Ogranicz nabiał - bo jest go sporo. Włącz do diety ryby i mięso - nie tylko kurczaka. Zadbaj o bilans tłuszczu, bo jednak brakuje mu troche do szczescia.

jak chcesz zmienić nabiał to tylko na produkty mięsne a jak zależy ci na redukcji to ograniczaj węgle

No ale teraz z kończyłem, teraz jem tylko zdrowe rzeczy czyli domowe obiady a jak jestem głodny miedzy posiłkami większymi to jem owoce i nabiał za czołem od dziś i nie jest żle .Mam jeszcze mały problem a dokładnie z piwem w weekendy strasznie dużo go pije Zmieniony przez - Thomas2307 w dniu 2008-09-13 17:48:50

Skoro kupiłaś dietę, to masz możliwość kontaktu z dietetykiem. Polecam z nim ustalać tego typu kwestie. Oczywiście, można wyeliminować nabiał, czy samo mleko innymi źródłami białka: mięs, ryby, jaja, odżywka białkowa. Zależy jakie w diecie są ograniczenia. Już brak mięsa sprawia problem. Do tego brak nabiału. Wprowadza to spore ograniczenia.

Można jeść jajka codziennie, jestem tego nadal żyjącym dowodem ;-) Z tym, że dieta powinna byc urozmaicona. natomiast nabiał można wyeliminować. Trzeba mieć tylko na uwadze iż makro serka wiejskiego nie jest takie samo jak jajek.

Produkty gówniane, to i nie ma sie co dziwić, że nie idzie w dobrą stronę. Carbo, owocowe maślanki - wywal. 85g wpc to jakaś paranoja. Ogranicz nabiał, dorzuć mięsa i ryb. Węglowodany też bym przyciął na rzecz tłuszczu. Owoce? Warzywa? Moim zdaniem jadłospis od podstaw do poprawy.

szukałem szukałem i dowiedziałem sie ze nabiał sprzyja odkładaniu sie wody podskórnej jednak czy ma to az takie znaczenie przy dużym bf na pewno robi to sporą różnice przy 12% i mniej jeśli ma to zawsze znaczenie to ile dziennie max moge zjęść zeby całości nie wywalac ?

[...] na krzyż rozpisanych na kilka posiłków - niestety. W samym mleku nie ma nic złego - o ile jest pewnym element diety, a nie jej bazą - podobnie, jak sprawa się ma z całym nabiałem. Chociaz osobiście nie jestem jego specjalnym fanem. Warzyw do diety nie wliczaj. Jesz cos poza pomidorem, ogórkiem i jabłkami? Paleta warzyw i owoców jest dość [...]

oliwa z oliwek od zaraz ,majonez,miód naturalny,kasze,ryż i mięso + nabiał. 50mg to wystarczająca dawka. cynk,omg-3,glutamina,glukozamina,kazeina i troche serwatki.

Dobrze piszesz, chodz masz nieco radykalne poglady Kazeiny na noc sa z dupy, ale mozna stosowac nabial na redukcji IMO - byle by nie za duzo, ale znowu - wyszstko musi byc zgodne z przemyslanym bilansem. 19-ta to tez zadna magiczna godzina, dbamy o to po porstu zeby nasz ostatni posilek byl tluszczowo-bialkowy, co zapewni powolne wchlanianie sie [...]