nabiał

[...] 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej niż zwykle, zdecydowanie więcej węgli (np. posiłek w [...]

na redukcje w ogole jest niepolecany nabial . ja bym az tak od niego nie odchodzil jesli sie zalozmy lubi ale zastepowac caly posilek to raczej pomylka

Jeżeli ktoś ma problemy skórne, to bardzo często również nabiał ma wpływ na ich powstawanie lub zaostrzenie. Szczególnie nie fermentowany lub słodzony, ale trzeba brać pod uwagę każdy i ograniczyć lub nawet zrezygnować i zastąpić innymi produktami bogatymi w wapń czy witaminy. Najlepiej sprawdzać to we współpracy z dietetykiem, żeby nie wyciągnąć [...]

Ja o węgle i tłuszcze się nie boję, bardziej o białka, że to 110-120 to może byc za dużo. Bo ostatnio bardzo ograniczyłam nabiał a dalej występują wzdęcia i ogólnie napompowanie i myślałam że może od białka

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

Dzięki za odp. A mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału. Wiadomo, że krowie mleko nie jest zbyt zdrowe i może obniżać samopoczucie. A czy to samo dotyczy białka serwatkowego (suplementu), jogurtów i twarogów?Nie wierz we wszystko co czytasz w necie tylko sprawdzaj na sobie i jeśłi nie masz dyskomfortu e strony układu pokarmowego , nie pogarsza ci [...]

Pierwsze słyszę o negatywnym wpływie nabiału na samopoczucie. Skąd ten wniosek? Oczywiście, nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Nabiał, podobnie jak różne rodzaje mięs (wieprzowina, wołowina, drób), ryby, podroby, jajka, czy rośliny strączkowe jest dobrym źródłem białka i innych składników, jak chociażby wapń. Dieta powinna być [...]

Jak ktoś 90% swoje podaży białka zaspokoja nabiałem co coś tam może być nie tak po dłuższym czasie ,ale to najczęściej jest spowodowane tym że jak jemy twarogi i inne typu rzeczy to po prostu zapominany o warzywach i wtedy to trawienie może po prostu być gorsze , ja nabiał dobrze toleruje ale jak zjem więcej niż na dwa posiłki to czuję jakiś tam [...]

jak mówisz o doborze składników to lipa - płatki słodkie, dżemy, praktycznie sam nabiał i proch, rozumiem, że inspirowałeś się warszawskim koksem ale bez "koksu" ich założenia tak sobie na zwykłym zjadaczu chleba się sprawdzą.

[...] za duzych spadkow. Dieta wiec rano bialko odczekam chwile sniadanie pozniej 2 posilek zaraz po nim gainer trening pozniej gainer po dluszej chwili posilek 3, kolacja i przed snem bialko do tego amino kwasy mam i carbo na treningi. A posilki przed i po treningu to: ryz, makaron, ryby, kurczak, mieso. sniadniae i kolacja nabiał, sałatki roznie.

[...] do czasu każdemu się należy ;-) Robotem nikt nie jest. Z węli możesz korzystać: owoce, płatki owsiane, jaglane, gryczane, kasze, ryże, ziemniaki, bataty, strączki Białko: nabiał, jajka, mięsa tłuste chude, ryby tłuste, chude, białko w proszku (dla urozmaicenia i jako dodatek do diety) Tłuszcze: awokado, olej lniany, kokosowy, masło klarowane, [...]

nie wiem jakie masz zasoby finansowe...jesli chodzi o zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy, ryby..a jesli chodzi o białko to ameryki nie odkryje...mięcho, ryby, jajka, nabiał.. Albo uzupełniaj diete białkiem/gainerem

Po dobrze zbilansowanej diecie na pewno nie będziesz zasypiał. Wymienione przez Ciebie "problemy" wcale takimi nie muszą być. Nabiał i owoce nie są niezbędne a godziny pracy nie mają wpływu na dietę.

ja teraz bede próbował jeśc 3 max 4 posiłki. sniadanie 1600kcal potem tylko szejk białkowy przed tr i po tr. potem mieso+wegle+tluszcz i ostatni przed snem nabiał+tluszcz to takie założenie, z tych badań co sa na temat jedzenia wychodzi jasno ze 3 posiłki zupełnie starczą. Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi [...]

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

[...] nie musisz jak chłopiec w podstawówce wkładać mięsa i robić z tego kanapki. Bierzesz w pojemniku pieczywo np. pełnoziarniste. Do tego dowolne mięso, rybę, jajka, czy nabiał i warzywa. Problem rozwiązany. Wystarczy znać źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Jeżeli z jakiegoś [...]

[...] i wyrzucić z nich wszystko to co niepotrzebne - słodkie napoje, słodycze... Możesz bazować na dobrym jakościowo pieczywie, ryżu, kaszach, jajach, jeśli nie stać Cię na pierś z kurczaka to dobra alternatywą będą uda i podudzia. Makrela od czasu do czasu, nabiał. Kombinuj jeśli jesteś dostatecznie zdeterminowany do tego żeby realizować swój cel :)

[...] W tym wieku masz uproszczoną dietę - wpie.dalaj wszystko po kolei ile możesz. Unikaj słodyczy, alko i petów oczywiście. Podstawa to zboża (ryż, ziemniaki, graham), mięso i nabiał. Tłuszcze roślinne i ryby. Po treningu ryż z cycem kury oraz warzywami. Przed treningiem może być nawet to samo;). Pamiętaj, że większość forum to tylko ogólne [...]

Spokojnie możesz :) Nabiał jak gluten mocno demonizowany