nabiał

[...] myśl jednak, że mleko stanowi jakikolwiek korzystny dla budowania siły i masy produkt żywnościowy. Mleko traktować należy jako smaczny napój i nic więcej. Produkty mleczne (nabiał) - to już ma jakieś znaczenie w odpowiedniej diecie. Jedz twaróg i jaja w każdej postaci. Przy odpowiednim zacięciu i regularności można wiele osiągnąć nawet bez [...]

[...] jednakże nie tak skutecznie jak na dolne partie.... 2. Zdrowe odżywianie? Staram się utrzymywać pięć posiłków dziennie, kiedy można, jem przeróżne rzeczy, takie jak nabiał, mięso, warzywa, kasza, owoce, pieczywo (niestety bardzo często białe), ryby (rzadziej).... :) Mam 182 cm i 70 kilo wagi. Jeśli będzie możliwość - to dodam zdjęcie, [...]

ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]

oj - to już nie za dobrze, jak serki wiejskie, mleko wafle ryżowe nabiał ma tendencję do zatrzymywania wody, dlatego na sfd zaleca się ograniczenie nabiału do ok. 150 gram w jednej porcji na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach (jaja są ok.) Poczytaj CojedząLadies koniecznie i Twoje zdjęcia pewnie Modkom dużo powiedzą

przyjrzyj sie tez zrodlom bialka (nabial (twarog) czesto powoduje wzdecia i gazy)

wcale nie dziwne blonnik + ewent. nabial to glowne przyczyny

dzięki wywalam gluten i nabiał, zacznę łykać omege i olej kokosowy. Co do treningów to zanim trafiłam tu na forum, zakupiłam trening z vitalia. pl Do tego 3 x w tygodniu biegam 45-60 min. Może być?

dzięki właśnie wypierdzielam gluten i nabiał. Co do treningów to od czasu kontuzji zrobiłam 30 days shred Jillian i co??? i szału nie ma. Cm spadły z brzucha z ud nic :( Mimo tego czuję, że ciało zrobiło się nieco smuklejsze i bardziej zwarte. To była rozgrzewka do treningu siłowego A i B.

Jej potrzeba rekompozycji nie redukcji. Deficyt kcal to jej tylko pomoze stracic resztke miesni, bo na 1700 miesa nie zbudujesz. Dobra kaloryka i cwiczenia wielostawowe, zadne tam uginania na maszynach i zabawa z 2 kg hantlami na klate czy rdla. Waska pompka bedzie lepsza niz uginanie izolowane na tricka, a bulgar lepszy od jakiejkolwiek maszyny [...]

Po tym co Tetiszeri napisała, to juz praktycznie nie ma co dodać.. Może tylko to, że 50 g tłuszczu dla młodej dziewczyny, zwłaszcza gdy źródła tego tłuszczu są miernej jakości (chudy nabiał, żółty ser) , to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-25 17:51:57

Nabiał jak najbardziej możesz wywalić, owoce - to zależy ile ich jesz. Natomiast to czy wypijesz izolat czy zjesz jakieś dobre mięso - to nadal są źródła białka. Od cardio nic nie rozbudujesz. W ogóle kobietom jest ciężko cokolwiek rozbudować nawet jeśli ćwiczą na 110 % swoich możliwości - także wyrzuć z głowy stereotypy i zacznij ćwiczyć siłowo. [...]

[...] ilości nie ma sensu rozkładać ich na cały dzień. Jak jesteś na LC to nie baw się w jedzenie chudej piersi czy stosunkowo chudego serka. Daj tłuste mięsa, ryby, pełnotłusty nabiał - mozzarella, sery żółte dobrej jakości. Dzień zacznij np od jajecznicy na boczku...na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na jedzeniu majonezu do każdego posiłku. ;-) [...]

Jesteś pewien że to przez węglowodany? Zgadzam się, że ich duża ilość może powodować trądzik, ale równie dobrze może stać za tym nabiał lub polepszacze ( w stylu ketchup/musztarda). Masz coś takiego w diecie?

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

Nie sądze,żeby dobrej jakości wędlina lub kiełbasa była tańsza od piersi z kurczaka...Odstaw strączkowe i nabiał

[...] Posilek typu banan+mleko bym wywalił, bo nic nie wnosi w sumie. Nie ma koniecznosci wrzucania tluszczu do kolacji, to glupi wymysł. Poza tym, wprowadziłbym różnorodność, bo z tym biednie, a nabiał nie jadł non stop, tylko zmianiał. Poza tym, warzyw nie wliczaj do bilansu i zdecydowanie zwieksz ich ilosc, bo jest ich tam strasznie biednie.

No nie wiem bo to nabiał, a nie mięso.. To trochę co innego niż białko z serwatki.

No nie wiem bo to nabiał, a nie mięso.. To trochę co innego niż białko z serwatki. Skoro nie wiesz to przestan doradzać bo piszesz bzdury i to kolejny temat w którym Ci to pisze Takie polecenia to możesz wydawać.. sam nie wiem komu, bo na pewno nie mnie. Skoro wiesz lepiej to napisz, a nie się czepiasz. Koniec dyskusji.

[...] już jeść zdrowo...hmmm ale czasami ktoś ma wiedze, umie doradzać innym a sam ma z tym problem. Od trzech dni więc zminiam sie równięż pod tym względem. Jem warzywa owoce, nabiał, mięso głównie drób,dziczyzna. Pozatym warzywa owoce. Nie słodze napojów typu herbata z natury, ale rano pozwalam sobie na łyżke miodu w herbatce:) Samo zdrowie:) [...]

Sera raczej nie , to nabiał, wiem że jaja też ale bez nich ciężko coś znaleźć. Mięso- nie wyrobię finansowo. Tak to wygląda teraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8a9b40007cc47e58f5e622431ed0a7b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447f06b5746f444daec6e0ac9459e6c0.PNG Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:10:42