nabiał

[...] produkty z dużym IG i wsadził lepsze. Owsianka za płatki kukurydziane, makaron tylko durum, ryż brązowy bądź paraboliczny. W każdym posiłku musisz dostarczyć białko. Mięso, nabiał, jaja :) Białko ma wpływ na termogenezę. Po treningu pij bezpośrednio tego gainera. Na noc się nie objadaj tylko kazeinę twaróg. Skoro jesteś ekto to może zatrzymać [...]

Brak tzw. "czynnikow wzrostu", poza tym po diecie twarogowej mozna zaobserwowac wode podskorna, przez co miesien wyglada nieestetycznie. Co innego jesli opierasz swoja diete na miesie (najlepiej czerwonym). Duzo lepsza definicja miesnia, uzylnienie, gestosc czyli estetyka i wiele innych argumentow przemawia za tym, ze twarog do kosza ;] [...]

endrju135 błąd białko budulec, tłuszcze paliwo, węgle turbodopalacz. nie porównuje węgli do białka tylko podałem przykład że piszesz o podlewaniu nabiałem i wyrzucasz go z diety a węgle które podlewają o wiele wiele mocniej już za uwzględnieniem w diecie nie masz. a swoją drogą, nabiał podlewa oszem, tylko musisz być np. na noc wysuszony ?

aha więc nabiał jak najbarziej jest ok

Rothen nie przyjmujesz wiadomości, że nabiał nie jest najlepszym rozwiązaniem... wiele ekspertów się na temat nabiału wypowiadało np. Pan Marek Ciołek. Co do serków wiejskich: Zawierają dużo śmietany! Napewno odpada z posiłku potreningowego. Żaden kulturysta nie ma w swojej diecie serka wiejskiego przynajmniej takie dostałem info

Zawał Ci nie grozi. Jednak nie oznacza to, że należy jeść codziennie jaja, czy jakikolwiek innych produkt. Dieta powinna być urozmaicona. Jaja, czy nabiał zawierają sporo alergenów i jedzenie ich cały czas naraża organizm na alergię. Prędzej, czy później możesz mieć z tym problem.

węgle o wysokim IG węgle + tłuszcz nadmiar kcal sól takie przypadki będę co robiły retencje wody nabiał Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-25 18:11:39

jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. w Twojej diecie może brakować białka, trzeba obliczyć ile go jest i ewentualnie skorygować slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale [...]

nie odzwazyl bym sie na tej diecie przeprowadzic redukcji.... detoxik uwazasz ze Pani powinna biegac a po robic skakanke i ze utrzyma na niej tetno aerobowe? brak warzyw,bialka znikome ilosci, ale na nabial i slonecznik miejsce zawsze sie znajdzie do poczytania o kwasach tluszczowych,bialku,rownowadze kwasowo zasadowej i zwolnionym metabolizmie [...]

wiecej warzyw zdecydowanie pelnotłsty nabiał

[...] (wtedy na mleku z bananem np.) albo pod wieczór. W obecnej chwili do ćwiczeń brzucha dorzuciłem ławeczkę i robię klatkę co drugi dzień. Jeżeli ma faktycznie nic nie dać to olewam, jeżeli jest potencjał że coś da to wole (białka raczej dużo przyjmuje, codziennie jakiś nabiał typu kefir, serek granulowany, pierś z kurczaka albo jakaś rybka).

[...] smażonych, wysokoprzetworzonych, zasobnych w oczyszczoną mąkę i rafinowane cukry. Uwzględnij natomiast w jadłospisie gotowane lub pieczone mięsa, ryby, nieprzetworzony nabiał oraz świeże warzywa, owoce i orzechy (niesolone i nieprażone), a także produkty powstałe na bazie pełnoziarnistej mąki. Podkreślam jednocześnie, iż zwiększenie podaży [...]

Bardzo dziękuję :) Jesteście kochani. Jestem obecnie na latoowowegetarianiżmie (czyli roślinki + nabiał). Po za tym biorę 4 kapsułki dziennie Bio CLA, a 2 razy w tygodniu chodze na basen. Co do CLA, to trochę pomaga, nie mam takiego łaknienia, i nie kręci się w głowie jak sie zapomi kanapki z domu a jest się po za domem ok 10 godzin Jak myślicie [...]

[...] w tym przypadku czy masz faktyczną nietolerancję laktozy... Nie robiłeś badań i sam na sobie chyba też nie sprawdzałeś co? Jest możliwość wykonania testu na nietolerancję laktozy w domowych warunkach. Wystarczy na czczo zjeść sam nabiał: twarogi itp. Jeżeli po chwili wystąpią rewolucje łazienkowe wiesz wtedy że możesz mieć problem z tolerancją.

Jeżeli masz nietolerancję laktozy to wyeliminuj nabiał z diety. Dość łatwo ją stwierdzić. Wypij 300ml mleka i zobacz jakie będą efekty ;-)

Dokładnie :) Mleko albo twaróg i zobaczy czy pójdziesz do WC. Jeżeli masz nietolerancję no to cały nabiał oczywiście odpada. Są robione mleka bez laktozy, jest ono w sprzedaży w biedronce, oczywiście inne produkty takie jak ser żółty itp również są robione bez laktozy tylko zazwyczaj nie są tanie i trzeba się naszukać :) Pozdrawiam

Primo na pewno za malo pijesz. Na poczatek conajmniej 2 litry wody. Rano kupujesz,wlewasz do butelki wode, wieczorem ma nie byc. Secondo wywal nabiał. Wiekszosc doroslych nie toleruje go, Twoja dieta sie na nim opiera. Zadne jogurciki, kefiry, proponuje pelnowartosciowe rzeczy- jajka, mieso, ryz i tak dalej.

spożywaj takie produkty: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany

te 3 tabsy to jak kot naplakal jak masz jesc po 3 tabsy to lpeije nie jedz wogole bierz okolotreningowy 10przed/10na po co po jedzeniu bialko? ukladaj poislki bialko (mieso/nabial) + reszta bialko z prochu jako uzupelnienie diety -> tj. w porach kiedy nie masz innego wyjscia & po treningu tez bialko nie 3 tabs aminokwasow!

[...] i aeroby i się tak nie zadręczaj chłopie szczegółami bo ja tak robiłem i szybko odpadłem pozatym BL pisał, że lniany najlepszy w dopingu więc mu bym ufał ; ) i wywal nabiał/potrawy wysoko sodowe po jakimś czasie kręcenia aerobów zauważysz sporą różnice, gdybym Ci dał moją fotkę przed odstawieniem i po byś powiedział "o ****a ile [...]