nabiał

[...] świeże. Ewentualnie posiekane rodzynki czy inne suszone owoce. II śniadanie: Polędwiczka out, nie nadaje się. Musisz znaleźć inne źródło białka - tutaj może być nawet nabiał. Bez polędwicy I BEZ MASŁA tłuszczu ubędzie sporo :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś darować, tak samo warzywa, zwłaszcza te wysokowęglowodanowe (takie jak [...]

węgle ok, pożegnałam się na razie. a nabiał? :( nic a nic? smutne, bo jestem mocno twarogowo-jogurtowa ;) to, co udało mi się dzisiaj. do tego warzywa, ale nie wpisywałam oczywiście. Wymiary mam zapisane w domu to dorzucę jeszcze szczegóły. A co z treningiem? Na razie jechać z tym, co mam (1 str)? [...]

Martucca na razie zarządziła nabiał-niet :(

1700kcal i zmniejsz białko reszta ok, tak na pierwszy rzut oka, prócz doboru składników, opieranie diety o nabiał nie jest za bardzo szczęśliwym rozwiązaniem.

Dietę opierać na wartościowych źródłach białka - mięso, ryby, jaja, strączki :-) Nabiał ma wbrew pozorom bardzo niewielką ilość białka, często też spowalnia redukcję, więc warto go ograniczyć.

[...] produkt. Jeżeli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej, Twój organizm musi dostarczyć nadmiar kcal, u Ciebie wygląda to wręcz przeciwnie - ujemny bilans. Oczywiście nabiał nie jest koniecznością na noc, popierając to, że jest białkiem wolno wchłanialnym nie jest wcale żadnym argumentem :-) Skoro twierdzisz, że spożywasz sporą ilość [...]

[...] to sprzęt mam, makijaż położę w Lipcu jak będę jechał do Bolkowa na Castle Party, z opcji codziennej zrezygnowałem. No i szkieł nie mam. Co do odżywiania to żyję głównie nabiałem, ponieważ nabiał jadam - twarogi i jaja są podstawą mojej diety. Przy okazji rzucam zdjęcie w ubraniu, zrobiłem przed chwilą i tak sobie rzucam, bo mi jest [...]

Dziś trening poszedł dobrze, była MOC. ;) Może wczorajszy rest się do tego przyczynił. 18.01 TRENING METABOLICZNY 3 tydzień Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) *wejście na ławeczkę z obciążeniem na kostki 1,5 kg oraz ciężarkiem i lift 3 kg 25 powtórzeń na nogę/ 3 kg 20/ 4 kg 15 powtórzeń * Push Press 5 kg 25 [...]

[...] łoju. Jedynym z czego nie mogę zrezygnować to kawa rozpuszczalna z mlekiem w ilości 6 szt. dziennie (filiżanki). Nie piję alkoholu, nie palę, jem warzywa, mięso, lubię nabiał - maślanka, kefir, twaróg, chleb tylko ciemny z Lidla albo własnej roboty. Nie jem ciast, słodyczy i generalnie syfu. W MC Donald's byłam tylko raz na hamburgerze i [...]

Cukier - to nie owoce są problemem ale budyń (!!!) i wszechobecny nabiał. Myślę, że odstawienie nabiału (mleko, kefiry, ser żółty) na 4 tygodnie dobrze by Ci zrobiło:-))

twaróg z oliwą ? masz specyficzny gust kulinarny albo żyjesz w przeświadczeniu żę zdrowe posiłki muszą być niesmaczne, ja proponuje na 2 tyg wyrzucić cały nabiał z diety i patrzeć czy coś się zmieniło, kolejna rzecz od której niektorzy puchna to pszenica, kolejna podejrzana to kreatyna, skoro brałeś pierwszy raz w zyciu to organizm mógł w ten [...]

[...] a tak będzie wyglądała jak schudnie te 3 czy 5kg. Nie ma sensu rozgraniczania kaloryczności na DT i DNT, bo ona przecież nie trenuje, tylko sobie truchta. Stała kaloryczność, 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta ww. Główne źródlo białka: RYBY i całe jajka, a nie nabiał. To wszystko pi razy drzwi, bo nic o dziewczynie nie wiadomo @-)

Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa czy ryb dwa razy dziennie - mam ograniczony budżet. Jeżeli chodzi o nabiał to mleko do owsianki, mleko do kawy, ser żółty i coś tam jeszcze i się uzbiera z tego większa ilość. A czy według Was jedzenie zbyt dużej ilości nabiału może być przyczyną braku efektów czy nie powinno mieć to wpływu?

Gruszkowe ladies raczej powinny uważać z tłuszczem w misce, za to większa ilość ww jest wskazana (może nie od razu z grubej rury 55%). No i zwykle obcinamy nabiał do max 150g dziennie.

%-) Jak nie masz bana na nabiał, to spokojnie możesz kawę z mlekiem. WLiczaj tylko w BTW.

[...] Zdbałabym o posiłki okoł-treningowe: białko + weglowodany!! A nie jeszce cos smazone na oliwe, albo po trenigowy składa sie czasem z białka wolnowchłanialnego (nabiał) - to daj najlepiej jako ostatni posiłek. Plus jeszcze jakies dwa posiłki w ciagu dnia. Dieta najlepiej zbilansowana. BTW mysle, ze B: 2-2.5gram/kg, T: 1-1.3gram/kg i [...]

[...] mało tłuszczy. Samych kalorii też. Sosy sobie daruj. I co tu robi tyle mleka? %-) Jeśli chodzi o białko, to bazuj na pełnowartościowych produktach jaja/ryby/mięcho. Ten nabiał ogranicz, bardzo, bo masz go sporo. 1l mleka prawie i serki itd... Do tego węgle, też mogłabyś tutaj ryżem, kaszą zarzucić. Bo mało tego, chleb owszem raz na jakiś [...]

Future wiem że nabiał nie pasi kulrutyscie ,ale ja po prostu nia mam jak na szybko dostarczyć 100g białka wiec 2 kostki sera wcinam dziennie .Teraz sie masuje na tłuszczach ,chce zobaczyć co z tego wyjdzie bo na weglach zaraz mi brzuch wypierdziela w kosmos.Wegli z laktozy mam może z 20g dziennie.

To i ja tu się wpiszę :-) Nabiał - utrudnianie redukcji, trawienie, zatrzymywanie wody i ew. wpływ na hormony - czyli jak może wpływać na kobitki

faftaq, a nie mozna by zbobic takiego art nabial/mleko 'przemyslowe' vs nieprzemyslowe? Jak jestem w Polsce mam dostep do mleka 'od chlopa' i chetnie bym pila takie mleko bo mi smakuje... Aha, i jeszcze jeden pomysl. Fajnie by bylo jakby byl art dotyczacy stabilizacji, tzn dla osob, ktore sie zredukowaly i chca utrzymac rezultaty. Chodzi mi o [...]