Niedoczynność - całkowita deregulacja organizmu 40-latki. Ni dieta, ni trening.

obliques

No nie da sie zamienic tluszczu w miesnie. Nadgarstki to rownoczesnie sie wzmacniaja

no tak, to logiczne nawet. A szkoda.
A czy taka miska i treningi dadzą pozytywne efekty? Zdaję sobie sprawę, że każdy człowiek ma inne tempo chudnięcia, ale czy to co teraz robię jest optymalne dla poprawy sylwetki?

Pozwalasz sobie na cukier , masz za duzo omega6 w diecie nie pracujesz nad poprawa

obliques

Pozwalasz sobie na cukier , masz za duzo omega6 w diecie nie pracujesz nad poprawa

Czyli owoce powinnam ograniczyć, bo takiego w czystej postaci nie jem? co do omega 6 to jeść więcej ryb, oleju lnianego, jaj a ograniczyć olej kokosowy?
Nie chcę wyjść na ignorantkę, ale nie wiem co powinnam poprawić - dietę czy dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe do treningu?
Dzięki za pomoc

Cześć wtrące swoje 3 grosze, bo ja skończyłam p90x
szkoda Ci przerywać, bo już zrobiłaś 4 tygodnie, ale zostało jeszcze trochę do końca i uwierz, będzie to czas zmarnowany, lepiej zacząć porządny trening siłowy, bo przy p90x możesz nabawić się złych nawyków i techniki, a i efektów raczej spektakularnych nie będzie (a już na pewno ich nie będzie bez dobrej diety )

Cukier - to nie owoce są problemem ale budyń (!!!) i wszechobecny nabiał. Myślę, że odstawienie nabiału (mleko, kefiry, ser żółty) na 4 tygodnie dobrze by Ci zrobiło

Cześć Lilith, toż Ty drobina jesteś (pozwoliłam sobie zajrzeć do Ciebie). Mamy zupełnie rózne cele. Ale masz rację, dzięki za twórczą uwagę. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. A ponieważ i tak postawiłam już na tego konia, to od jutra zaczynam siłowy (nie wiem co na to mój drugi połówek - ostatnio tylko coraz wyżej brwi podnosi. Przed P90X biegałam i 3 razy w tygodniu machałam hantelkami).
Kokosik wstyd mi za ten budyń. Robiłam go na skrobi kukurydzianej i z odrobiną słodziku i wydawało mi się ok tuż po treningu. Ale koniec sr..nia po krzakach.
Zatem główne założenia diety to:
- 1700 kcal (B: 120g, WW: 130g, T: 80g),
- żadnego glutenu i nabiału (Boższ co z kawą ),
- ograniczyć kawę do 2 dziennie bez mleka i może jeszcze ze dwie bezkofeinowe,
- zmniejszyć ilość omega 6 (muszę poczytać w jakich proporcjach do omega 3),
- 1,5l czystej wody plus herbaty ziołowe,
- - wprowadzenie treningu siłowego 3 razy w tygodniu i aeroby też 3 razy.

i micha. Kujawskiego dziś dużo bo niestety smażyłam rybę, a na kokosowym mi nie smakuje. No i zmian w diecie jeszcze nie ma, bo niestety porady były w godz. wieczornych, po konsumpcji

No za chusteczkę nie chce mi się data zmienić i albo mam cały czas 24 luty, albo z dobrą datą ale nie mogę zrzutu zrobić - no jakaś głupia jestem

Co do problemów z dziennikiem, to uzbrój się w cierpliwość, coś zmieniają i widzę, że nie wszystko jeszcze gra.

iwonahania

Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam.

no własnie chyba tutaj jest problem, skaczesz z rozkładem (wcześniej o tym pisałaś), zmieniasz treningi i stresujesz organizm niepotrzebnie.
Trening siłowy zmienia się po 3 miesiącach a bywa, że ćwiczy się tym samym, nawet przez pół roku. To samo z rozkładem. Trzymasz michę, trenujesz, mierzysz się co tydzień i czekasz ...żadnej filozofii. Po miesiącu będziesz wiedziała czy podążasz w dobrą stronę.
p.s. poczytałam tego bloga, który tu wrzucałaś. Jest takie przysłowie, że nie da się siedzieć jedną du..ą na dwóch weselach. Musisz się na coś zdecydować, bo z tego co widzę, tam niektóre zalecenia n.t osób z chorobami autoimmunologicznymi wykluczają się z tymi proponowanymi tutaj jak np. zakaz jedzenia jajek czy pomidorów. I piszę Ci to z dobrego serca. Ja wiem, że każda z nas, oczekuje efektów tu i teraz, ale jak widzisz, to nie takie proste. Cierpliwość i czas, tego Ci tylko trzeba .

No właśnie Amadi, nie potrafię opanować swojego organizmu, dlatego przyszłam tu do Was po pomoc Tak jak mówisz, niecierpliwość leży w moim charakterze , ale z wiekiem uczę się pokory i słucham dobrych rad A poza tym bardzo podoba mi się ta Grupa Wsparcia, a moje motto na początek - "Nie będę skakać z kwiatka na kwiatek"

Treningi póki co będę robiła w domu. Mam sztangę i hantle - łącznie 22kg + gryf, i piłkę. Powinnam się w coś jeszcze zaopatrzyć?

Też ćwiczę w domu . Ponieważ mam miejsce, całe pomieszczenie przeznaczyłam na domową siłownię, nie wiem na ile Ty możesz sobie pozwolić? w sensie miejsca i finansów? Ale tak na szybko to:
- za "chwilę" te 22 kg to będzie za mało (zakładając, że nie porzucisz treningów po miesiącu )
- na pewno przyda Ci się stojak do sztangi
- ławeczka (tę jak raz można zastąpić 2 krzesłami i na to położyć deskę - widziałam taki patent u naszej Zyrafki .
Zresztą dokupić sprzęt zawsze zdążysz, żeby się za chwilę nie okazało, że np. orbitrek na który się "napalisz", będzie robił za suszarkę do prania .

Zresztą dokupić sprzęt zawsze zdążysz, żeby się za chwilę nie okazało, że np. orbitrek na który się "napalisz", będzie robił za suszarkę do prania .

Amadi He he fakt, suszarek zimą zawsze mało i obawiam się, że z orbitrekiem właśnie to bym zrobiła
Z miejscem tak średnio, nie mogę pozwolić sobie na przeznaczenie osobnego pomieszczenia, chyba, że do garażu pójdę
Zakładam, że pobędę tu dłużej niż miesiąc, więc spróbuję przekonać męża o potrzebie domowej siłowni i jej wyposażeniu w podstawowy sprzęt. Póki co, poszukałam trochę w postach o treningach i podejmę się na początek ćwiczeń na piłce . Sprzęt i miejsce na takie ćwiczenia mam.

Wczoraj biegałam 1h w tempie 9km/h - bo mogę i lubię
a za chwilę zaczynam ćw. siłowe
i dzisiejsza miska - grrr, mam taki system, że do obiadu zapisuję na kartce to co jem i dopiero po południu wrzucam w dziennik i uzupełniam wpis żarełkiem i ilościami, które dopełnią założenia diety. No i dziś dupa - przegięłam z węglami i już nic nie dało się z tym zrobić. I pozwoliłam sobie na kawalątek czekolady, ale od kilkunastu dni nie jadłam nic słodkiego, a ona tak do mnie mrugała, że przez godzinę śliniłam się, aż w końcu złamałam się






Zmieniony przez - iwonahania w dniu 2014-03-02 20:07:50