nabiał

Po pierwsze: Makro jak ktoś wyżej pisał: koło 120g białka, 80g tłuszczy i reszta węgle. Wpisujesz w apkę, dodajesz tam posiłki i wszystko się ładnie liczy. Po drugie: Myślałam, że mit kurczaka i ryżu dawno obalony :D Trenerzy w większości biorą hajs, robią "kopiuj - wklej x 7 dni w tygodniu" i na razie - stąd ta monotonia. Naprawdę możesz jeść [...]

mleko moze nie - ale nabial chyba u wiekszosci stonowi spory % bialka co do wypowiedzi prosow to roznie bywa,niestety wiekszosc ma zastosowanie w trakcie przygotowan do startów, na kilka tygodni przed wystepem,a nie dla zwyklego Jasia Kowalskiego robiącego mase

[...] prowadzę treningi pija mleko 0,5% po treningu. Ponieważ jest to młodzież szkolna, to ich budżety jak i cała dieta są dosyć skromne. Wybierając rozsądnie, można osiągać bardzo dobre efekty treningowe i pijąc mleko i jedząc nabiał który może stanowić większość dziennej podaży białka w diecie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-12-19 13:46:14

Tommy, ale przecież wyrzut insy po BCAA jest malutki, nawet glikogenu nie załaduje. Prędzej wywal mono i nabiał jak masz.

Witam, mam takie pytanko jak zacząć w ogóle tą dietke j/nj sporo obserwowałem osoby ktore na niej był i widzę żę efekty bardzo fajne a najbardziej podoba mi się ta mobilnośc posiłków, wiec tutaj moje pytanie jak to ma wygladać w praktyce? Trening na czczo? Ile posilów max w porze jedzenia? Ile ma powinna trwać pora postu, czy może startować od np. [...]

[...] ile posiłków ważne by się zmieścić , Na jem nie jem też trzeba trzymać dietę/bilans ,ale to od ciebie zależy z jaką połączysz Jem/nie jem jest o tyle unikalne że częsciej możesz sobie pozwolić na cheat meal a tępo zrzucania fatu jest szybkie.Makro sobie sam ustal , tak wliczaj nabiał do białek. Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-05-23 22:55:26

[...] na takim etapie ze potrafie zjesc 4posilki w 4-6godzin oczywiscie jesli to nie beda produkty z jakimi mam problemy,np. winogrono czy fasoolka i takie tam jelsi idzie mięcho/nabiał + warzywa - moge zjesc sporo i za godzine znowu i za 1-2h znowu na noc zawsze jem ser bialy z jogurtem + shake wiec to tylko przyjemnosc (i tylko ~20g węgli) [...]

[...] staram sie miec do 100g 6dniw tyogdniu,100g wiec czasami owoce,bulki,chleb,lody a raz na 7dni ladowanie - byle czym fat - orzechy,smalec,olej rybii bialko - 90% miecho + nabiał,1porcja bialka z prochu dziennie http://img411.imageshack.us/img411/9928/extra8.jpg http://img13.imageshack.us/img13/1623/extra9j.jpg wag mnie nie interesuje - wiadomo [...]

jaki masz cel? redukcja? za malo masz fatu! dodaj fat,zdrowy fat - edytowalem temat i nie doczytales ;-) nie wiem co biniu,Lukasz i inni - ale imo - dodaj fat! bialka nie ucinaj i nic nie dodawaj -jelsi bedziesz mial do 3g razem z roslinnym na redukcji to dobrze (masz ~60g co daje jakies 40g de facto,przy strawnosci 80%) mozesz uciac delikatnie - [...]

witam, mam takie pytanie poniewaz chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile [...]

dzisiejsza miska. wiem, że nabiał ma sporo przeciwników, sama nie mam jednoznacznego stanowiska w tej kwestii. w miare mozliwosci zastepuje mleko > mlekiem ryzowym/migdalowym itp jogurty > kefirem i zsiadłym mlekiem dodam jeszcze ze dzis 2h na scianie spedze. trening pomiedzy 4 a 5 posilkiem Obli, bcaa nie pic w ogole? [...]

myślę, że za bardzo kombinujesz. Potrawy do zjadania na szybko : - filety z ryb z warzywami i orzechami - gotowane wcześniej jaja z warzywami i orzechami - suszone mięso z warzywami i orzechami - od biedy niech będzie ten nabiał (serek wiejski, inny ser) z warzywami i orzechami po co kombinować? wszystko na wyciągnięcie ręki.

[...] imprez więc to sie nie liczy od ok 3 miesiecy ćwicze regularnie po 5 dni w tygodni każdą partie, diety ułożonej nie mam ale staram się jeśc ok 6 posiłków dziennie, głownie nabiał, ryż i kurczak. Wiek 30 lat Waga 68 kg Wzrost 173 cm Bicebs 37 cm innych wymiarów nie mam jak zmierze to podam. [...]

[...] mąka jaglana, gryczana, kokosowa, owsiana, owoce Białko: mięso różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, [...]

[...] Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), chociaż to enta książka o paleo, ale [...]

[...] Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), chociaż to enta książka o paleo, ale [...]

[...] bialko+ wegle zlozone (ryz, kasza)+ warzywa+ tluszcze IV: gdzie bialko? ma byc to samo co w II posilku V: na noc twaróg+ oliwa powywalaj te poprzetwarzane cuda- czekolady, nabiał, fety, owoce. produkty nabialowe to kiepskie zrodlo bialka. za to węgle- laktoza. w sniadaniu i obiedzie dawaj wegle zlozone. jak masz tluszcze w plynie, to nie musisz [...]

Ograniczyłem nabiał i zastąpiłem go wątrobą, stekami i piersią z kurczaka. Już prawie 2 tydzien leci na nowej diecie i dalej stoi na 130. Zwiększyłem aeroby o 5 minut. Czekam do końca tygodnia i od poniedziałku chyba coś utnę z tłuszczu/węgli. Może powinienem zrobić przerwę od diety bo organizm się buntuje ?

kittie ile razy można ciąć.. jeszcze trochę i vitalia wita %-) Wheya od dłuższego czasu nie mam. Owoce jadam co 2-3 dzień %-) Nabiał też rzadko.. %-)

Ale tutaj na redukcji niektórym dziewczynom odradza się nabiał na jakiś czas;-) U nas to trochę inaczej działa, niż u facetów;-)