nabiał

chcialam wkleic jadlospis ale jak go ulozylam chcialam wgrac i pokazalo mi sie "bad gateway"sprobuje pozniej.jestem dzis na 1700kcal. Jestem po treningu,i nie wiem czy dobrze zaczelam.Aga napisalas mi ze tak jak z przysiadem zaczynam od wiekszego ciezaru a potem ostatnie dwie serie mniejszy.tak zrobilam i ruch byl bardzo kontrolowany [...]

Ciupelek nie ma co im pisać, przecież 'oni tzn redukujący' wiedzą lepiej, tylko dziwne że mają aż taki problem z fatem. Też uważam nabiał na redukcji za wielką pomyłkę, widze po sobię jak organizm po tym szybko łapię wodę. Zjadłem 100g mieszanki keksowej - jeśli się naczytałeś że cheat meale są dobre, raz na jakiś czas, to masz rację, ale nie w [...]

Szkoda, ze wczesniej nie widzialem tematu, bo moze bym bral udzial - korci mnie jakis test No nic, nastepnym razem. Czytalem caly, diety niekiedy to naprawde po rancie sa. Dwie bulki z serem i sledzie najlepsze Tnijcie wegle, dajcie wiecej tluszczy (w miejsce dziury po obcieciu wegli). Wegle w potreningowym albo rano (czytalem tez o opcji przed [...]

Ogólnie na redukcji nabiał to chyba nie bardzo. Kup sobie np dorsza wędzonego do tego orzechy, aby podpić tłuszcze (wg wyliczeń). Ja jadam też czasem śledzie, jaja. Ser rzadko:)

Nabiał może być na noc, ja szamie i nic nie przeszkadza Wieczorem potrzebujesz białka o które będzie się wolno wchłaniało, więc ser jest ok, dodajesz oliwy i jest bardzo si jak na mnie

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

[...] o ile dobrze widzę Dla mnie najbardziej wartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego, a więc takie które posiada pełen aminogram. Od czasu do czasu również sięgam po nabiał, który ma swoje plusy i minusy, ale w gruncie rzeczy również jest to wartościowe źródło. Cała reszta - proteiny pochodzące z produktów weglowodano, roślin, warzyw, [...]

[...] i najprawdopodobniej to przemęczenie i stres np. w pracy (a fakt, jest ostatnio nawał roboty). Co do miski, to czuję że mnie ciągnie do słodkiego :-( ale NIC nie zjadłam, żeby nie było. Ale nie wiem skąd takie coś w ogóle... Poza tym jestem GŁODNA |-) I muszę ograniczyć nabiał, bo ostatnio się na niego za bardzo rzuciłam @-) KONIEC raportu %-)

[...] 8-) Miska póki co jakością nie powala, ale wyjadam to co w domu, a sklepowe lodówki w sumie też świecą pustkami po tych świętach %-) W weekend upichcę mięsko na cały tydzień /-)_ i ograniczę nabiał albo go w ogóle wykluczę @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7c8f469ab554b639caf3ad27adc4f81.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-08 12:57:19

[...] i kilogram krzyżowych. - postaram się równiemiernie rozkładać BTW w posiłkach, ewentualnie na śniadanie brak W za to na noc 50% zapotrzebowania. - graniczam maksymalnie nabiał, bo chyba mnie wysypuje na twarzy po nim - zostaje mleko do kawy. - no i gluten out. POMIARY Wklejam od dziś - jako początek wszystkiego :-) Tu i ówdzie na plus. Ale [...]

[...] mam zamiar kupić ketchup -żałuję że w tym roku nie udało mi się zrobić własnego lub musztardę, to ślęczę nad półką z dobre 20min dokładnie czytając składy. Jeśli chodzi o nabiał, to jadam ser koryciński - produkt regionalny, prosto od gospodyni wiejskiej, tak samo wiejski twaróg, robiony przez zaufaną panią. Mleko pijam 3.2% częściej jako [...]

Ogranicz pieczywo - zamień na inne złożone ww. Miód w takiej ilości? Miód jest ok dla osoby zdrowej, nie mającej problemów z gospodarką hormonalną i w małych ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej [...]

[...] (zwłaszcza przed @). Nie są to co prawda gule, ale trochę mnie ostatnio obsypuje (tylko na twarzy). Też się zastanawiam, co może być powodem? Myślałam, że może drób albo nabiał, ale jak mniej go jadłam też wysyp bywał. Nie wiem czy to nie przypadkiem kwestia zwiększonej ilości białka w diecie :-? Ta maść cynkowa, to nie głupi pomysł. Kiedyś [...]

[...] produkt tak na mnie źle działa obstawiam mleko/fruktany/błonnik ale to kilka dni potrwa zanim odgadne co to może być w pierwszej kolejności odstawiam mleko(ale nie cały nabiał) i "czyszcze" diete z niepotrebnych sosów i zbędnych dodatków /SFD/Images/2015/10/7/0b7ccf3f3c294c46bb6bdb0dc4f00893.jpg [...]

[...] dwa razy więcej węglowodanów ze zbóż i warzyw strączkowych. Tłuszczu też dodaj. Czytałaś Co jedzą ladies? Jeśli nie to wysyłam do niego gdyż, widzę tutaj praktycznie sam nabiał. Ogranicz się tylko do jednej porcji np. twarogu, resztę białka czerp z lepszych źródeł białka, które wymienia podany artykuł. Z naciskiem na ryby. Warzyw zielonych [...]

Noo widzę:P ale ja lubię nabiał :( przy czym zmienię proporcję wg zaleceń Rudej :) Czyli co do warzyw z tego co wyczytałam tych "zielonych" nie wliczać ?:D Ok to cynamonu też nie będę :D ale to dobrze, bo też bardzo lubię tą przyprawę:D No i trudno ;P odpuszczę ketchup ;P a przecier pomidorowy może być? :D jak ma skład ok czyt. bez cukru?! :D

[...] Warzywa: pomidor, cebula, ogórki małosolne Przyprawy: cynamon, zioła dalmatyńskie, pieprz, sól Płyny: kawa, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta - wiem, że dużo nabiału i owoców dzisiaj, ale przy @ ciągnie mnie do słodkiego stąd owoce, a nabiał dzisiaj tak przypadkowo, bo staram się pilnować i z tym nie przesadzać, chociaż lekko nie [...]

Tak poza tematem na dolegliwości jelitowe smażone mięso i nabiał nie bardzo wskazane... Miska słaba generalnie. Troubleshoting można modyfikować wg uznania oczywiście trzymając się sensu.

ja wychodze z zaburzen odzywiania.terapia+ dobry lekarz rodzinny(musi zlecic odpowiednie badania,sprawdzic cisnienie itp,zapisać witaminy,elektrolity ,wzmacniacze(magnez,np.zen szen). Namawiaj ja na niskokaloryczne ,ale wartosciowe jedzenie(chudy nabiał,warzywa,razowe pieczywo)no i hmm pilnuj-to wazne wiem po sobie...

[...] większy wydatek energetyczny dieta moim zdaniem jest zbyt nisko kaloryczna, nisko weglowodanowa, prawdopodobnie zbyt nisko i słabo odżywcza produkty takie jak miód, chleb slonecznikowy z biedronki i nabiał- zamieniłabym na bardziej wartościowe produkty - chleb zytni razowy, więcej kasz, ryzu, mięsa, jaj, warzyw strączkowych, świeżych owoców