[...] biorę kurę do buzi i mi się dźwiga {{:-( macie jakieś pomysły? wołowinę i jajka mogę jeść maks na śniadanie i kolację, ale trzy środkowe posiłki zwykle mam na wynos... nabiał odpada. Już nie wiem co mam robić {{:-( Iccana to raczej nie kwestia ilości, chociaż zjem jeden posiłek i jestem najedzona.. to chyba moja awersja do mieś.. Aga no [...]
Nooo, pyerdolony dukan pewnie swoje zrobił i trzeba będzie to naprawiać Zapytam niedyskretnie: masz infekcje grzybicze pochwy? <-- to jest ważna dla nas informacja. Ale dobrze, dieta. Ułóż sobie wg rozkładu 120g białka, 120g węglowodanów i 80g tłuszczu. Daj zrzut z dietetyk-a do kontroli. Opieraj się na arcie Agi. Nabiał możesz jeść, ale nie [...]
[...] jw Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, 2l herbaty zielonej, kawa z kakaem Na sen melisa Z diety wywalam nabiał, dodatkowo bede starał się pić koło 2l zielonej herbaty i jak najwięcej płynów. Tymczasem zawijam sie do książek, trzeba sie pouczyć w koncu. [...]
Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie (również ze względu na jakość białka). Mleko... widziałam w dziennikach, że dziewczyny mleko piją, nie zabija Dorzuć białko, żeby Ci wyszło 150g dziennie, planuj posiłki wcześniej, noś ze sobą pojemniki. Unikniesz wtedy kombinowania co zjeść.
Just ale ta kawa z masłem to przecież paleo:-) Chyba że wykluczasz nabiał aż tak restrykcyjnie? Czy dobra... Niebo w gębie! :-D Hmmm a te bataty jak dorwę to od razu spróbuje,tyle że w mojej mieścince jeszcze ich nie widziałam:/
Ściemniacz - właśnie chciałam Ci napisać, że poczekaj jeszcze kilka miesięcy na martwienie się czy nabiał zalewa, wzdyma, zatrzymuje wodę w tłuszczu pod skórą itd. Póki co jedz co mozesz z nabiału.
[...] do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć jeść tłuszcz. Pomoże Tobie artykuł Co jedzą ladies. Jedz produkty pełnotłuste, żadne chude lub light. [...]
No to muszę się przyłożyć. Nie ukrywam, że łatwe to dla mnie na początku nie jest. Całkowita rezygnacja z kasz, mąk, makaronów i chleba, do tego nabiał i aż taka duża ilość białka. No i w ogóle jedzenia. :-) Cały czas czuję się dosłownie opchana. Ale o dziwo nie boli mnie brzuch, bo zwykle miałam z nim straszne problemy i bolał mnie od samego rana [...]
to chyba nie jest takie proste... Ja jem nabiał całe życie w bardzo dużych ilościach i akurat celulitu nigdy nie miałam... Moze u innych powoduje celulit? A jak bedzie u Ciebie Nene to się dowiesz jak pojesz...
Ok wlasnie dostalem wpc ostrowia smak czekoladowy dziś wieczorkiem sprobuje i opisze, mam takie pytanko mianowicie mam zamiar spożywać około 60 g białka dziennie (2porcje) w celu uzupelnienia diety i niewiem o jakich porach to przyjmować mój trening odbywa się póżnym wieczorem wiec moim posilkiem potreningowym jest kolacja zawsze na kolacje jem [...]
A więc zapomnij o wszystkim co było tutaj do tej pory pisane Pójdziemy do celu malutkimi kroczkami, czyli będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczniemy tak: - 1400kcal - 150g białka - 90g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, [...]
[...] No i mam problem z jedzeniem. Bardzo ciężko mi wcisnąć cala ilość zaplanowana na dzien. Problem jest głównie z białkiem. Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. W przepisie mam 300 ml mleka na 30g odzywki. Wiem ze mam odstawić nabiał ale czy w przypadku tej odzywki może to mleko być?
Tak w skrócie Twoje zeznania wskazywały na to, że metabolizm wali o podlogę (jesz jak ptaszek i tyjesz), poza tym to, jak jadłaś przeczyło zupełnie idei zdrowej diety redukcyjnej. Stąd też taki zabieg; zejście z kalorycznością w okolice wartości BMR przeiwdzianych dla Twojego wzrostu, wagi i wieku. Jest to wartość poniżej której nigdy nie powinno [...]
[...] "na oko" wydaje się że wychodzi mi więcej ,czasem zdecydowanie więcej. Coś z jedzenia mi nie służy,jestem napuchnięta88-O ,wydaje się że sery lub szeroko pojęty nabiał ,nie jem go wiele ,ale sery pleśniowe polubiłam bardzo/-)_ ,jednak rezygnuję z tego, co zmniejszy zdecydowanie ilość tłuszczy%-) TRENINGI Fajne ,ale....;-) jakoś [...]
o prosze, to fajnie ;-) dzieki za info };-) wlasnie zamowilam Gastroval, moze jutro mi dowiaza do apteki.. najbardziej to mi chyba na laktazie zalezy, bo z moich obserwacji wynika, ze na nabial srednio dobrze reaguje.. @-|
no tez prawda.. ale dziwnym trafem sam razowiec mi nie szkodzi, a szkodzil mi juz z serkiem wiejskim.. serek wiejski, mleko - nabial.. dlatego tak sobie wlasnie pomyslalam.
[...] o ile dobrze widzę Dla mnie najbardziej wartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego, a więc takie które posiada pełen aminogram. Od czasu do czasu również sięgam po nabiał, który ma swoje plusy i minusy, ale w gruncie rzeczy również jest to wartościowe źródło. Cała reszta - proteiny pochodzące z produktów weglowodano, roślin, warzyw, [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności nie uprawiam zadnego sportu Odżywianie mogę jeść wszystko, nie przepadam za rybami i jabłkami, lubie nabiał, mięso i wędliny, makarony, warzywa Cel poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej [...]