na pompe

Z leksza dziwnie dzisiaj, Szło płynnie na ławce ciężar jakby cięższy niż być powinien a w siadach jak zwykle petarda, ale zlało mnie potem 88-O Ławkę wiązałbym ze zbyt dużą asystą przedwczoraj, ale niagarę w siadach nie mam jak wytłumaczyć. A może po prostu taki dzień, albo szarlotka z kaszy jaglanej, którą małżonka wypichciła? Na wszelki wypadek [...]

Dopiero w przyszłym roku Arturze, wbrew poradom, zamiaruję jednak w 93kg walczyć. Zgadzam się z waszymi opiniami, jest tylko jedno ale. Wychodzi na to, że prze zawodami kosmici powinni odpoczywać zamiast cisnąć do bólu @@-) Żyję i ćwiczę, na wariata wszystko. Dzisiaj na przykład rozgrzewkowo konkurs na ogórasa a potem wszystkie, serio, wszystkie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5-67,5kg Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 57,5-62,5-67,5-72,5-77,5-82,5kg Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 40-42,5-45-47,5-50-52,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-70-75-80-85-90kg +przedramię +10 min aero Komentarz do treningu: Nie [...]

[...] jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: cheat (pierogi) 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa No to z tym podciąganiem do brody wiemy co i jak. Na jutrzejszym treningu skupie się bardziej na technice (jeśli będzie to konieczne zejde z ciężaru) i poprawie błędy,żeby czuć pompe i tą satysfakcje z treningu Pzdr.

a np na bicepsie pompe mam już po pierwszej serii więc co? mam skończyć trening bo pompa zayebista?? chyba nie ja nic takiego nie powiedziałem, a wrecz odwrotnie ze pompa wcale nie jest dla mnie wyznacznikiem no chyba ze to nie do mnie bulek MC nie wyobrazam sobie na 20 pow kiedys cwiczyłem 15 10 5 i 15-nastki to juz była masakiera

No Adam,powiem Ci ze mialem taka pompe na treningu dzisiaj ze szok.Bareczki sie ladnie napompowaly,bicepsik tez,a przedramiona...uhh wiadomo o co chodzi Dzieki wielkie za pomoc mistrzu Jak bede potrzebowal jakis porad,lub jakiejs zmiany,dogadamy sie? Pozdrawiam

[...] rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Jak widać zrezygnowałem z obciążenia przy dipsach, i wyciskanie poszło już wporzadku, Ogólnie było czuć strasznie dużą pompe szczegolnie przy martwym ciągu. Następny wpis w poniedziałek, pozdro.

powiem uczciwie że dawno nie miałem tak wielkiej pompy bicepsa. kwestia teraz czy na masie powinienem robić pompę czy jednak lecieć wielkimi ciężarami? ale po dzisiejszej rozmowie w temacie u Rafała, stwierdzam że nie ma uczciwej odpowiedzi. Xzaar to pięknie podsumował. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-17 14:26:46

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 3 Dipsy zrobione, trening klatki na 100%. Zrobiłem mniej serii niż zwykle, a pompe mam jak nigdy. Jestem mega zadowolony! Biceps w ostatniej serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 3 Dipsy zrobione, trening klatki na 100%. Zrobiłem mniej serii niż zwykle, a pompe mam jak nigdy. Jestem mega zadowolony! Biceps w ostatniej serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię [...]

dzisiaj na treningu napompowałem wszystkie partie, które były do spompowania, chyba maksymalnie, ale czułem wybitną pompę po zakończeniu ostatniego ćwiczenia na każdą. - wyciskanie hantli 32x7, 28x12, 20x17, 12x22kg - wyciskanie żołnierskie 24x20, 22x25, 16x30kg - wzniosy boczne+wzniosy sztangi wzdłuż tułowia 24x4+24x20, 20x7+20x25, 16x9+20x30kg - [...]

Wybaczcie, wczoraj po treningu nie miałem czasu na dodanie posta odnośnie michy czy też treningu .. Małe przemeblowanie na mieszkaniu ;) Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem [...]

[...] 5. 5 żółtej jaj+110g twarogu+10g białka+ogórek 6.140g twarogu+100g piersi+oliwa suplementacja jak zwykle dzis jak wspomniałem wyżej chyba czułem jak do tej pory najlepsza pompe po STANOFUSION byc moze tez to było spowodowane tym że przed treningiem było 100g produktu węglowodanowego a nie 50g dzis też kosiłem trawę i te borówki zjadłem po [...]

[...] shotgun ogólnie dobre opinie zbiera cvfdbkz no meso podobno konkret, może kiedyś przetestuje ale nie prędko Matth3w no mam nadzieje że sie dopiero rozkręca. A w sumie walic to ważne żeby dobre efekty były. Chociaż nie ukrywam że liczyłem na jakieś lepsze pobudzenie i małą pompe%-) ~~~~~~~~ Wpiske chyba dam jutro bo dziś mi się już nie chce;-)

5 grudzień 2011 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 65kg 75kg 85kg 5x95kg +(5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 75kg +(2 pow) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 65kg 75kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 57,5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

[...] pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami w niektórych cwiczeniach. Np w MC nie szalałem z obciazeniem ale dodałem pow, w 3 serii miałem taką pompe że musiałem odpoczac. W żurawiu też zrobiłem 22pow Wiem z etechnika nie idealna, ale na poczatku chyba w miare ok Ale nogi tak swoje dostały, widac to na filmiku jak [...]

Micha z wczoraj. Dzisiejsza jest kiepska, cały dzień poza domem, brak czasu na jedzenie. Trening: 2 serie, 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 15kg - kiepsko jakoś szło 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20kg 4. Wyciskanie sztangielek stojąc (4kg na rękę) 5. Prostowanie [...]

Michy dodałam do poprzedniego postu, a ponieważ potrzebuję rady, zaspamuję sobie Dziennik :D Słabo lubię wysiłek aerobowy i nie zawsze starcza mi na niego sił. Jest to jednak konieczne do tego, aby spalić brzydki BF. Czy może mi któraś z Lejdis (które jeszcze nie uciekły ode mnie %-) ) poradzić w jaki sposób mam to cardio sobie układać? Powiem [...]

[...] tylne aktony,jak trenowałem rok temu to doszedłem do wniosku że lepiej mi na barki robić wstępne zmęczenie(podobnie na nogi),po prostu jak tak trenuje to mam wielką pompe i palenie w barkach oraz lekki zakwas na następny dzień , bez wstępnego zmęczenia to nie mam żadnej pompy zakwasów, ani nawet lekkiego zmęczenia czy bólu w barkach na [...]

Najlepsza jaka mi się przytrafiła. Jak już piszę to coś szkrobne, dzisiaj w formie spacerów z wózkiem wpadło ponad 15 tys kroków i 11 km, do tego machnąłem lekki trening pleców, nóg i bica. Dieta jak na ten tydzień naprawdę spoko bo i indyk z kaszą, i owsianka wpadła z wpc, rano tradycyjnie jajka na kiełbasce. Wazylem się dzisiaj rano w aptece, 2h [...]