[...] rąk do góry, dobicie przy ostatniej serii unoszenia zmasakrowało mnie Francuz niby śmieszny ciężar, a paliło w tricu już po 2 serii Coś mi się pomyliło, że 2 serie pompek na poręczach mam w planie i tyle zrobiłem, a powinny być 3.. yebać to, dobry szybki trening był. W szatni na napince przed lustrem wyglądałem na 80kg masy, szkoda,że [...]
Aj. Nie zdążyłem edytować - ostatnimi czasy z racji, że jestem non stop mega głodny pomimo, że potrafię zjeść 200g kaszy jaglanej + 500g mięsa + 1 kg warzyw NA RAZ to po chwili i tak jestem głodny zjadam 2-3 posiłki max. Wiele osób ma negatywne nastawienie do tego, ale głód póki co wygrywa. A no i jeden posiłek [...]
REDUKCJA Sporo wody naszło, ale pompę poczułem po raz pierwszy od dawna. Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza. Słabo, słabo. Chyba zrobię przerwę w treningu nóg. Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku, a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, [...]
[...] a nie extended dropy i jesli nie bedzie bólu to sukcesywnie dodawac ciezaru :-D Tak czy owak w koncu bede mógł powoli wracac do swoich rozmiarów i znowu poczuc pompe ;-D 8-) Tak to nic ciekawego. Z rana pracowałem, teraz siedzę w domu i jutro trening góry. DIETA: WPC - 95g - 65g białka, 1g fatu Kurak pierś 550g - 120g białka Mleko [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 marzec DT Trening klaty wpadł masakryczny , ostatnio taką pompe mam na siłowni ze niekiedy w ostatnich seriach juz nie daje rady :-) progres siłowy jest cały czas , nagrałem próbe w ostatniej serii 130kg x4 sam , ostatnio konczylem serie na 120kg ale ze bylo juz 8 powtórzeń postanowiłem dorzucić [...]
[...] Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY ->Opcja numer 2: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY + KWAS ARACHIDYNOWY/BETA ALANINA/ARGININA Opcja dla tych którzy cenia pompe podczas treningu. Kwas Arachidonowy - związek, który w naszym organizmie powoduje nasilenie produkcji Prostaglandyn (PGE2) , odpowiedzialnych za proces wzrostu masy [...]
[...] 15x90kg / 12x100kg / 12x110kg +drop Wykroki 10x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg Syzyfki 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg Trening jeśli chodzi o pompe ekstra, czułem ,ze mam siły na wiecej ciężaru, ale czułem straszny ból w prawym dolnym rogu tyłka.. Ból był tylko przy wstawaniu we frontach w wycisku na tej suwnicy [...]
REDUKCJA DZIEŃ 27 Siemanko - 25.03.2017 Dzisiaj z rana miałem najniższą wagę na redukcji 100,8kg, powoli coś się wyłania ale już ciężko pompę złapać na treningu, po interwałach jestem wypruty na maksa i chyba od poniedziałku dodam kolejne 5min interwału zostawiając żarcie na tym samym poziomie, aaaa i dzisiaj miałem pierwszy raz myśli żeby coś [...]
[...] mi koszmarnie 11.14 na 30 m. A juz później najlepszy czas to 14.00 Potrenuje to i powinno byc dobrze A tak off topic nie wiem od czego mozliwe ze od CP w jakims stopniu tez, mam taka pompe na udach i lydkach ze masakra poprostu nigdy czegos takiego nie miałem. Minely jakies 2 godziny od treningu, a dalej czuje chocbym miał nogi z waty Pozdrawiam.
Dzień XXXIIX Pełen luz i odpoczywanie no powiedzmy bo miałem zajęcia na uczelni ... więc tak kolorowo już nie jest ========================================================================== Dzień XXXIX Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5 2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5 3. [...]
obcinać kalorii już chyba nie będę bo mało jest (może nawet dodam pod koniec żeby zaczęło wypełniać), ale mam plan właśnie żeby cardio dołożyć a w zasadzie to zacząć robić :-D klata lepiej się prezentuje na lekkiej pompce :-), ale z rana bez jedzenia i treningu to ciężko o pompę ;-) no i skóra jeszcze pod klatą wisi co psuje wrażenie Zmieniony [...]
niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D
niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D w pozycji plank to chyba tylko niektórzy odpoczywają :-)
Barki, triceps, biceps 06.12.2018 /SFD/2018/12/7/3dcf2b3ae7ed45109d27a7c381f6776b.jpg Trening w mikołajki a mikołaj przyniósł fajny trening i mega pompę %-). Innych prezentów nie dostałem - chyba byłem niegrzeczny :-> ;-D. Tydzień temu był trening na nowej siłce dlatego takie luki w tabelce ;-). pozdr. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-07 [...]
[...] 12x34kg/12x34lg Ocena treningu: 99% - Po Prostu ŚWIETNIE :) Jedyny minus że gdy ćwiczyłem klatę to zahaczalem o taki jeden wystający element z atlasu :D Ale miałem ''taką pompe :D" że i tak wyciskałem do końca chodź z utratą wielu sił :) Podczas wyciskania sztangi sprzed głowy przy ost. powt. źle rozłożyłem siły no i wyszło jak wyszło ;), [...]
[...] na treningu było cytocell chyba zdał swój egzamin ogólne moge polecic ten zestaw ale komus kto nie jadł jeszcze sporo "cukierków" i komus kto nie chce jakis mózgoyebów tylko lekkie pobudzenie i pompe nie mam porównania z innymi tego typu zabawkami bo to był moj pierwszy kontak z takimi suplami, wczenisej jedynie było raz samo mono
Trochę to dla mnie mało czytelne. Cyferki pozlewały mi się i w końcu nie wiem jaki to ciężar ani ile powtórzeń. Jak dla mnie to raczej trening na zajechanie lub pompę mięśniową. :) Raz na jakiś czas jako odmiana może być pożyteczny dla psychiki. Sądziłem że uda mi się napisać czytelnie np: 3.a wyciskanie na ławce hantli --15 sek przerwy + [...]