na pompe

Trening nr 64 - 01.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s3.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x15 (40) 55x15 (-) 65x15 (60) 75x15 (70) 85x15 (80) 95x12 (90x15) Hack przysiad: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) Martwy ciąg: 110x15 (105) 120x15 (115) 130x15 (125x6) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15+12powt x [...]

Też mam obok siebie 24h siłownię i chyba pomyślę nad zagospodarowaniem 4go dnia do ćwiczeń- tak jak mówisz- rozłoży się wszystko i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak [...]

[...] oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec odchodzi, ale na tym forum jest miejsce tylko dla jednego zryciucha Mottor to Twoje ćwiczenie dobre na pompe, ale super seria (modlitewnik+ uginanie ramion z kierownicą przy wyciagu dolnym) jest lepszę. Nie mogłem napiąc łapy po tym, bo cały czas miałem na maxa spompowaną. [...]

A co polecisz na pompę, bez stymulantów ? Swój własny miks czy może są jakieś kompletne suple ? W sklepie SFD chyba już niczego z agmatyną nie dorwę.

[...] kupę alternatyw wiec wiadomo ze dobiera ją indywidualnie, a konkretne rozpiski daje na potrzeby dvd i materiału do konkretnego treningu który sprzedaje. Co do pre work. Na pompe gliceryna super się sprawdza, zabroniony w unii monosterynian glicerolu. + duuużo wody. Controlled labs miał produkt glycergrow. Miło wspominam. Można również za pomoca [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

witaj, sledzę Twoj blog od dłuższego czasu, tak czytałem ze często brałeś jakieś stymulanty na pompe itp, zacząłem brać T5, yohimbine, i czasami na czczo, czuje straszne bóle głowy o okolicy potylicy, bezsenność, nadmierna potliwość, straszne bóle głowy podczas treningu, lecz w ciągu dnia nie, najczęściej przy ćw. wielostawowych gdzie nigdy nie [...]

[...] podchwytem:7 Ściąganie na maszynie dźwigowej szerokim: 16x40,12x60,10x80,8x80,6x100 Łączona: Szrusy hantlami: 4x12x34 Przenoszenie hantla na bok: 12x14,12x14,10x16 (na pompe do zdjęcia %-) ) Wyciskanie na klatke siedząc na dźwigowej(na pompe do zdjęcia %-) ) Fajny trening, lało się ze mnie aż do łączonej serii, czuję bary i prostowniki. [...]

pewnie że lepiej by było robić głębiej ale akurat przy celowaniu w pompę ramion takie są wg mnie do przyjęcia, niżej włącza się bardziej klata, mniej się zrobi, będzie mniejsza pompa w łapach wszystko zależy od celu ćwiczenia ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-23 17:46:45 Ja jakiś dziwny jestem bo dipy to słabo działają u mnie na pompę [...]

kurna blisko 200 stron i dopiero teraz wpadłem na DT,nie wiem czemu. Takze sledze juz. P.S , buraki podobno na pompę dobre - ja na lenia nieraz jem te z lidla, juz ugotowane - tylko w kostkę grubszą i heja z ryzem i miesem witam , witam ;-) dokladnie tak jak piszesz na pompe najlepszy sok z buraków :-))

Dziś ładowanie, do jedzenia planuję: - jajecznica z 3 jaj na kokosowym ze szczypiorkiem i koperkiem, kawałek jabłka, niecała nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, ryż brązowy - wątróbka pieczona z cebulą, ziemniaki Wczoraj zrobiłam też część treningu na pompę czyli: RDL 6x10 (30s) - 26kg Wiosło [...]

[...] i troche pogadalem z nim, na siłowni siedzialem ze 3 godz. dlugie przerwy miedzy seriami.. Odkad zaczałem dokładać w/w przed treningiem od paru dni zaczynam odczuwać większą pompe, takze jest ok. Produkt nie dosc ze dobrze spisuje sie na wytrzymałość, to na pompe też zapewne wpływa dobrze :) Bcaa Powder - 20g do treningu Witaminy AZ - do [...]

Podsumowanie ostatniego tygodnia trenigów w 2021. /SFD/2021/12/31/ffb131db4521443f878eed2b72504e02.jpg Poniedziałek - rozruchowe plecy rozruch po świętach, siły mało więc zdecydowaliśmy przepompować plecy - normalnie poleciałaby klata, ale na klatę i nogi było za mało siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy [...]

Ten trening w tym zestawie ma być właśnie typowo na pompę. Nie musisz bić żadnych rekordów. Ciężary dokładasz po to, żeby lepiej się spompować a nie żeby bić rekordy personalne.

witam przepraszam że dopiero odpisuje - dopadła mnie choroba - dopiero wstałem z łóżka. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na pompę po 4 serie – od 6 do 10 powtórzeń – ostatnie ćw. często na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Wt. – [...]

MINICUT Bez większego apetytu. Dopiero po treningu zaczęło ssać po 20.00 Wleciała 1/2 tabliczki czekolady, 500g kurczaka pierś, 100g sera żółtego, 15g oleju lnianego, napój z biedry 25g białka i 13g ww, bigos, twaróg półtłusty 250g ze słodzikiem TRENING: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie tempo 3010 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie tempo [...]

Poniedziałek 09-02-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:47 Weight Lifted 11186kg https://dl.dropbox.com/s/rgg78waolo7wsah/20150209_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dieta pozostaje nie zmieniona w okolicach 3800-3900 rozłożone na 6 posiłków. Wszystko z żarcia, nie ma odżywek. Klata ze [...]

Wojtek, klucz był bardzo prosty - miało być ciężko %-). Na początek dwa ciężkie ćwiczenia najczęściej piramidka od 15-12 w pierwszej serii do 6-8 w ostatniej plus asystujace na pompę w zakresie 15-12 powtórzeń. Było różnie, bo nie da się wszystkiego wycelować w punkt, zmienisz ćwiczenie, maszynę, może być przeskok, słabszy dzień itd. Jak wziąłem [...]

Środa 12-08-2015 Trening: Plecy, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min /SFD/Images/2015/8/14/344a5def7c2740eb93d6a3d706c10dfb.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 40 min Foto/Video/Komentarz W tym tygodniu będzie 5 treningów, więc można sobie pozwolić na dokładniejsze przetrenowanie różnych partii. Plecki ładnie weszły. Zamiast [...]

Jabi chciałem napisać, że fajnie się ogląda Twoje przygotowania. Człowiek zawsze coś podpatrzy dla siebie, choćby na temat diety lub ćwiczeń, a Ty masz duże doświadczenie więc uwagi na pewno będą trafne. Mam takie pytanko, a mianowicie czy brzuch 2x w tyg. wystarczy? Co byś polecił przed treningiem na siłowni na pompę i siłę, wiem, że testujesz [...]